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Bewegung, Kräftigung und Prävention

Faszien-Yoga
Mo. 12.09.2022 18:00
Freilassing

Unser Bindegewebe, auch Faszien genannt, ist ein feines Netzwerk, das unsere Muskeln und Organe umschließt und unseren Körper stabilisiert. Immer mehr Untersuchungen zeigen, welch bedeutende Rolle diese Faszien spielen. Je geschmeidiger sie sind, desto besser sind Körperwahrnehmung und Koordination. Bei Schmerzen verkleben sie jedoch und auch Stress lässt die Spannung in den Faszien steigen. Dies führt auf Dauer zu einem Verlust der Elastizität, zu Steifheit und Verhärtungen. Aber keine Sorge, Faszien-Yoga kann helfen wieder beweglicher zu werden und Schmerzen zu beseitigen. Geschmeidige und gut gedehnte Faszien sorgen für eine aufrechte Körperhaltung und machen uns knackig. Faszien-Yoga ist eine wahre Wunderwaffe, da nicht nur oberflächliches, sondern auch tieferliegendes Gewebe und Muskeln gedehnt werden. Gerade am Abend eine besondere Wohltat! Bitte mitbringen: Leichte Kleidung, Yogamatte, Decke und eventuell Kissen. Bitte beachten: Kein Unterricht am 26.09. und 03.10.2022.

Kursnummer 222301082F
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Tanja Kuntze
fitdankbaby Mini
Do. 15.09.2022 08:45
Freilassing

Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren Babys. Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah. Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Dein Baby liebt die Nähe und die gemeinsame Bewegung und profitiert außerdem von den vielen liebevollen Bewegungsliedern und Spielen, die du im Kurs gemeinsam mit ihm machst. Der Kurs wird hybrid angeboten. Du kannst also wahlweise vor Ort im Badylon mitmachen oder per Videokonferenz von einem Ort Deiner Wahl.

Kursnummer 222105070F
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Verena Krause
Ganzkörpertraining für die Tiefenmuskulatur
Mo. 19.09.2022 08:00
Laufen

Basierend auf den Trainingsmethoden von Callanetics Das gezielte Trainingsprogramm arbeitet an den typischen Problemzonen Bauch, Beine, Po, stärkt den Beckenboden und wirkt degenerativer Muskulatur und Rückenproblemen entgegen. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der effektiven Kräftigung der Tiefenmuskulatur, einer schonenden, die Wirbelsäule entlastenden Haltung sowie der Förderung der Dehnfähigkeit durch entsprechendes Stretching. Quereinsteiger sind herzlich willkommen. Bitte mitbringen: Enge Trainingshose, dicke Socken, großes Badetuch und Matte. Folgekurs ab Anfang Januar 2023.

Kursnummer 222302021L
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Gebühr: 108,00
Dozent*in: Kerstin Saul
Ganzkörpertraining für die Tiefenmuskulatur
Mo. 19.09.2022 17:30
Laufen

basierend auf den Trainingsmethoden von Callanetics Das gezielte Trainingsprogramm arbeitet an den typischen Problemzonen Bauch, Beine, Po, stärkt den Beckenboden und wirkt degenerativer Muskulatur und Rückenproblemen entgegen. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der effektiven Kräftigung der Tiefenmuskulatur, einer schonenden, die Wirbelsäule entlastenden Haltung sowie der Förderung der Dehnfähigkeit durch entsprechendes Stretching. Quereinsteiger sind herzlich willkommen. Bitte mitbringen: Enge Trainingshose, dicke Socken, großes Badetuch und Matte. Folgekurs ab Anfang Januar 2023.

Kursnummer 222302022L
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Gebühr: 108,00
Dozent*in: Kerstin Saul
AROHA® - FEEL IT
Mo. 19.09.2022 19:30
Laufen

Für Körper, Geist und Seele. ERLEBE effektives Training, SPÜRE die Lust auf Bewegung, ENTDECKE deine Stärke. Ziele von AROHA®: - Verbesserung der Ausdauer - Fettreduzierung - Festigung und Kräftigung entscheidender Muskelgruppen - Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems - Besseres Körpergefühl, Balance und Koordination - Abbau von Stress und Aggressionen - Spaß an der Bewegung Mit toller Musik aus Neuseeland. Bitte mitbringen: Leichte Hallenschuhe, Sportkleidung und Getränk.

Kursnummer 222302001L
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Gebühr: 90,00
Teilnahme jederzeit möglich. Bei Interesse bitte unter 08682 1492 melden.
TAE BO für Fortgeschrittene
Mi. 21.09.2022 19:30
Freilassing

Dieses Ganzkörpertraining verbindet die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo und Kickboxen mit Aerobic. Du bestimmst Dein Training! Jeder arbeitet so hart wie er möchte! Fitnesstraining mit der Weltmeisterin ISKA (Kikboxing) Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung, Turnschuhe, Handtuch und ein Getränk.

Kursnummer 222302076F
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Petra Dekleva
Yoga und Meditation
Do. 22.09.2022 18:00
Freilassing

In diesem Kurs lernst Du neben klassischen Yogastellungen mit Betonung auf Kräftigung auch Entspannungstechniken (z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga Nidra) sowie Meditationstechniken. Mit Achtsamkeit und Annahme lernst Du, Deine körperliche Haltung, aber auch Deine innere Einstellung zu Dir und Deinem Leben zu verändern. Das Yoga ist achtsam, sanft aber trotzdem fordernd. Für Anfänger und Yogis mit Vorkenntnissen. Bitte mitbringen: Eigene Matte.

Kursnummer 222301080F
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Gebühr: 99,00
Dozent*in: Florian Bauer
Aqua-Fit-Gymnastik am Mittag
So. 25.09.2022 10:00
Freilassing

Der Kurs ist förderfähig. Aquatraining ist - ein gelenkschonendes Training - kräftigt die Rückenmuskulatur - löst Verspannungen - verbessert die Beweglichkeit - Herz-Kreislaufsystem wird angeregt - Stoffwechsel wird angeregt Aquatraining ist für jedermann geeignet. Der Eintritt ins Badylon ist für die Dauer des Kurses in der Kursgebühr enthalten!

Kursnummer 222302068F
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Gebühr: 120,00
Aqua-Fit-Gymnastik am Mittag
Mo. 26.09.2022 13:00
Freilassing

Der Kurs ist förderfähig. Aquatraining ist - ein gelenkschonendes Training - kräftigt die Rückenmuskulatur - löst Verspannungen - verbessert die Beweglichkeit - Herz-Kreislaufsystem wird angeregt - Stoffwechsel wird angeregt Aquatraining ist für jedermann geeignet. Der Eintritt ins Badylon ist für die Dauer des Kurses in der Kursgebühr enthalten!

Kursnummer 222302067F
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Gebühr: 120,00
Ganzkörpertraining für die Tiefenmuskulatur
Di. 27.09.2022 17:30
Laufen

basierend auf den Trainingsmethoden von Callanetics Das gezielte Trainingsprogramm arbeitet an den typischen Problemzonen Bauch, Beine, Po, stärkt den Beckenboden und wirkt degenerativer Muskulatur und Rückenproblemen entgegen. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der effektiven Kräftigung der Tiefenmuskulatur, einer schonenden, die Wirbelsäule entlastenden Haltung sowie der Förderung der Dehnfähigkeit durch entsprechendes Stretching. Quereinsteiger sind herzlich willkommen. Bitte mitbringen: Enge Trainingshose, dicke Socken, großes Badetuch und Matte. Folgekurs ab Anfang Januar 2023.

Kursnummer 222302023L
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Gebühr: 108,00
Dozent*in: Kerstin Saul
Bodyfit
Do. 29.09.2022 18:00
Freilassing

Bodyfit beinhaltet ein Workout, das sich nicht nur auf die Problemzonen wie Bauch, Beine, Po und Hüften konzentriert, sondern den ganzen Körper umfasst. Das gezielte Training beinhaltet neben Kräftigung der Muskulatur auch ein Cardio-Intervall-Training sowie eine extra Rückenkräftigung für die gesamte Rumpfmuskulatur. Eine leichte Grundkondition wird für diesen Kurs vorausgesetzt.

Kursnummer 222302005F
TAE BO für Anfänger
Do. 29.09.2022 18:00
Laufen

Dieses Ganzkörpertraining verbindet die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo und Kickboxen mit Aerobic. Es besteht aus Punches und Kicks zusammen mit Kraft und Körperkontrolle. Mit Power-Musik trainiert man Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit und Willenskraft. TAE BO ist für jeden geeignet. Sie bestimmen Ihr Training! Jeder arbeitet so hart wie er möchte! Fitnesstraining mit der Weltmeisterin ISKA (Kickboxing) Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung, Turnschuhe, Handtuch und ein Getränk.

Kursnummer 222302075L
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Petra Dekleva
Zumba®
Do. 29.09.2022 18:45
Freilassing

Mach mit bei der Party. Ein dynamisch faszinierendes Tanz-Fitness-Workout mit einer Kombination von lateinamerikanischer und internationaler Musik. Zumba ist effektiv, stärkt Herz und Kreislauf sowie maximiert die Fettverbrennung. Wer Spaß an der Bewegung zur Musik hat, ist hier genau richtig. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe und Wasserflasche.

Kursnummer 222302029F
Rückenfit-Rückenkräftigung
Di. 04.10.2022 17:30
Laufen

Bitte beachten: Kursstart verschoben auf Dienstag, 4.10.! Für einen flexible starken Körper, für Rückhalt und Wohlergehen. Das effektive Training ist auf ganzheitliche Rückengesundheit ausgerichtet. Es basiert auf Wissensvermittlung, Anleitung und Experiment zu natürlicher Bewegung und ergonomischer Haltung. Wir arbeiten anregend gefühlvoll im Gehen, Stehen und am Boden für mehr Kraft und Dehnung, mit Schwingung und Führung, Impuls und Zurücknahme. Das konzentrative Körpertraining enthält zudem Atem- und Entspannungsübungen. Es ist auch geeignet bei leichten Verschleißerscheinungen in den Gelenken. Dieser Kurs ist förderfähig. Bitte mitbringen: Eigene Matte.

Kursnummer 222302081L
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Gebühr: 99,00
Dozent*in: Gerlinde Utler
Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Bitte unter 08682 1492 anrufen.
Rückenfit-Rückenkräftigung
Mi. 05.10.2022 17:15
Freilassing

Bitte beachten: Kursstart verschoben auf Mittwoch, 5.10.! Für einen flexible starken Körper, für Rückhalt und Wohlergehen. Das effektive Training ist auf ganzheitliche Rückengesundheit ausgerichtet. Es basiert auf Wissensvermittlung, Anleitung und Experiment zu natürlicher Bewegung und ergonomischer Haltung. Wir arbeiten anregend gefühlvoll im Gehen, Stehen und am Boden für mehr Kraft und Dehnung, mit Schwingung und Führung, Impuls und Zurücknahme. Das konzentrative Körpertraining enthält zudem Atem- und Entspannungsübungen. Es ist auch geeignet bei leichten Verschleißerscheinungen in den Gelenken. Dieser Kurs ist förderfähig. Bitte mitbringen: Eigene Matte.

Kursnummer 222302082F
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Gebühr: 99,00
Dozent*in: Gerlinde Utler
Faszien-Yoga
Do. 06.10.2022 17:00
Laufen

Unser Bindegewebe, auch Faszien genannt, ist ein feines Netzwerk, das unsere Muskeln und Organe umschließt und unseren Körper stabilisiert. Immer mehr Untersuchungen zeigen, welch bedeutende Rolle diese Faszien spielen. Je geschmeidiger sie sind, desto besser sind Körperwahrnehmung und Koordination. Bei Schmerzen verkleben sie jedoch und auch Stress lässt die Spannung in den Faszien steigen. Dies führt auf Dauer zu einem Verlust der Elastizität, zu Steifheit und Verhärtungen. Aber keine Sorge, Faszien-Yoga kann helfen wieder beweglicher zu werden und Schmerzen zu beseitigen. Geschmeidige und gut gedehnte Faszien sorgen für eine aufrechte Körperhaltung und machen uns knackig. Faszien-Yoga ist eine wahre Wunderwaffe, da nicht nur oberflächliches, sondern auch tieferliegendes Gewebe und Muskeln gedehnt werden. Gerade am Abend eine besondere Wohltat! Bitte mitbringen: Leichte Kleidung, Yogamatte, Decke und eventuell Kissen. Bitte beachten: Kein Unterricht am 13.10.2022.

Kursnummer 222301081L
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Tanja Kuntze
Power-Yoga
Do. 06.10.2022 18:15
Laufen

Power-Yoga ist ein Frischekick für Körper, Geist und Seele. Durch zu viel Sitzen und zu wenig Bewegung bekommen die meisten Menschen schon früh degenerative Alterserscheinungen, wie z.B. Rücken- und Schulterschmerzen oder Knie- und Fußprobleme. Durch Yoga können wir diese Abnutzungserscheinungen oft zurückdrehen und den Körper wieder elastisch und geschmeidig werden lassen. Power-Yoga hilft Fett ab- und Muskeln aufzubauen, dehnt unsere Faszien und fördert innere Ruhe und Balance. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Yogamatte. Bitte beachten: Kein Unterricht am 13.10.2022.

Kursnummer 222301083L
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Tanja Kuntze
Körpertraining - für mehr Ausdauer, Kraft, Mobilität
Mo. 10.10.2022 17:00
Freilassing

Bitte beachten: Kursstart verschoben auf Montag, 10.10.! In diesem Training verbessern Sie Ihre körperliche Fitness mit Herz-Kreislauftraining, Ganzkörperkräftigung und –dehnung. Wir steigern stufenweise die Belastung der Ausdauer, Kraft und Koordination mit viel Spaß für ein besseres Gesamtkörpergefühl und zur Vorbeugung gesundheitlicher Risiken mit Kleingeräten, Bodenübungen und Zirkeltraining. Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Matte und Getränk

Kursnummer 222302081F
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Gerlinde Utler
Hula Hoop für Anfänger und leicht Fortgeschrittene
Do. 13.10.2022 16:45
Freilassing, Realschule im Rupertiwinkel, Kerschensteinerstr. 8

Ein Ganzkörpertraining mit dem Reifen, dass die Körpermitte stabilisiert und Ausdauer und Kondition fördert. Außer Spaß ist Hula Hoop ein super effektives Kardioworkout. Bitte mitbringen: Einfacher Hula Hoop Reifen und eine Matte. (Bei Fragen zum "richtigen" Hula-Hoop-Kauf können Sie sich gerne an uns wenden.)

Kursnummer 222302027F
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Gebühr: 50,00
Seniorengymnastik
Fr. 14.10.2022 09:00
Freilassing

Es werden die Gelenke mobilisiert und damit die Beweglichkeit erhalten bzw. nach Bedarf und Möglichkeit wieder verbessert. Wir bewegen gezielt verspannte Bereiche und verknüpfen Gymnastik, Mobilisierung und sanfte Kräftigung für ein besseres Empfinden im Alltag. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung.

Kursnummer 222302079F
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Gebühr: 49,00