Neue Kurse
Sie möchten digital unabhängiger werden, ohne Ihr ganzes Leben auf einmal umzukrempeln? Jeden ersten Sonntag im Monat wechseln wir Schritt für Schritt zu datenschutzfreundlichen Alternativen für den digitalen Alltag – gemeinsam, praktisch und ohne Technikstress. Jeder Termin steht für einen konkreten Umstieg, der direkt am eigenen Gerät umgesetzt wird. Statt grauer Theorie probieren wir aus, richten ein und vergleichen: Browser, E-Mail, Cloud, Office, Messenger und mehr – jenseits der großen Plattformen. Auch Linux kann hier ganz risikofrei als Live-System getestet werden: nichts wird installiert, nichts geht verloren. Sie verlassen jede Sitzung mit einem sichtbaren Ergebnis und mehr Kontrolle über Ihre digitalen Werkzeuge. Der Austausch in der Gruppe hilft, dranzubleiben und Hürden gemeinsam zu überwinden. Nicht alles auf einmal – aber gemeinsam Schritt für Schritt zu mehr digitaler Selbstbestimmung. Das Angebot ist inspiriert vom di.day, dem Digital Idependence Day (DID), einem gemeinsame Projekt vieler Organisationen, koordiniert von Sace Social - Networks For Democracy. Das Projekt wird gefördert vom Bayerischen Staatsministerium für Unterricht und Kultus.
Das KI-Café ist der monatliche Treffpunkt für alle, die Künstliche Intelligenz nicht nur verstehen, sondern praktisch ausprobieren wollen. Technikaffine Erwachsene, Studierende und Lehrkräfte entdecken hier in entspannter Workshop-Atmosphäre aktuelle KI-Tools für Text, Bild, Audio, Datenanalyse, Unterricht und kreative Projekte. Gemeinsam testen wir Anwendungen wie ChatGPT, Bildgeneratoren, Audio-KI und Analysewerkzeuge, entwickeln eigene Ideen und diskutieren Chancen, Grenzen und ethische Fragen. Der Fokus liegt auf Hands-on-Erfahrung, Austausch und kritischer Reflexion. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – Neugier reicht. Das Angebot ist kostenfrei und offen gestaltet: Einsteigen, mitmachen, weiterdenken. Das Projekt wird gefördert vom Bayerischen Staatsministerium für Unterricht und Kultus.
FEEL FREE ist dein Raum für Mental Health – echt, offen und ohne Druck. Egal, ob es dir selbst gerade nicht gut geht, du dir Sorgen um Freunde machst. Beratung & Support Wenn sich alles gerade zu viel anfühlt oder deine Welt Kopf steht - komm vorbei. Bei Sorgen, Stress oder seelischen Belastungen sind wir für dich da. Bei Feel Free bekommst du kostenlose klinisch-psychologische Beratung – vertraulich, unkompliziert und auf Augenhöhe. Egal, ob du einfach reden möchtest oder gerade intensivere Unterstützung brauchst. Wie wir dich unterstützen können: Beratung (keine Therapie) für Dich, wenn du dich belastet fühlst Freund:innen & Angehörige, wenn du dir Sorgen um jemanden machst Eine Kooperation mit pro mente sbg, der Kommunalen Jugendarbeit des Landkreis, dem Kreisjugendring BGL und FREE PLACE. Unterstützt von der AOK Berchtesgadener Land und der Bürgerstiftung Sparkasse Berchtesgadener Land.
FEEL FREE ist dein Raum für Mental Health – echt, offen und ohne Druck. Egal, ob es dir selbst gerade nicht gut geht, du dir Sorgen um Freunde machst. Beratung & Support Wenn sich alles gerade zu viel anfühlt oder deine Welt Kopf steht - komm vorbei. Bei Sorgen, Stress oder seelischen Belastungen sind wir für dich da. Bei Feel Free bekommst du kostenlose klinisch-psychologische Beratung – vertraulich, unkompliziert und auf Augenhöhe. Egal, ob du einfach reden möchtest oder gerade intensivere Unterstützung brauchst. Wie wir dich unterstützen können: Beratung (keine Therapie) für Dich, wenn du dich belastet fühlst Freund:innen & Angehörige, wenn du dir Sorgen um jemanden machst Eine Kooperation mit pro mente sbg, der Kommunalen Jugendarbeit des Landkreis, dem Kreisjugendring BGL und FREE PLACE. Unterstützt von der AOK Berchtesgadener Land und der Bürgerstiftung Sparkasse Berchtesgadener Land.
Komm in Form, ohne ins Schwitzen zu kommen - zumindest nicht spürbar! Aqua Zumba verbindet die mitreißende Energie von Zumba® mit den gelenkschonenden Eigenschaften des Wassers. Der Wasserwiderstand macht jede Bewegung zu einem effektiven Kraft- und Ausdauertraining für Bauch, Beine, Po und Rücken. Gelenkschonend: Ideal für jedes Fitnesslevel Fettverbrennung: Hochintensives Training Fun: Musik, Tanzen und gute Laune im Wasser Der Eintritt in das Freibad ist in der Kursgebühr enthalten.
Dieser mehrteilige Praxiskurs vermittelt, wie digitale Selbstbestimmung im Alltag konkret umgesetzt werden kann. Teilnehmende lernen verständlich, wie große Plattformen Daten sammeln und auswerten, welche Rechte die DSGVO bietet und wo reale Risiken liegen. Darauf aufbauend werden datenschutzfreundliche Alternativen zu verbreiteten Diensten vorgestellt und praktisch eingerichtet – von Suche und E-Mail über Cloud bis Kommunikation. Schrittweise Umstellungen auf dem eigenen Gerät, klare Erklärungen ohne Techniküberforderung und ein persönlicher Umstiegsplan sorgen für direkte Anwendbarkeit. Der Kurs ist inklusiv angelegt und barrierebewusst umsetzbar. Das Projekt wird gefördert vom Bayerischen Staatsministerium für Unterricht und Kultus.
Dieser Kurs ist für Menschen, die gerne laufen. Zum Beispiel in der Freizeit oder zum Training. Im Kurs lernst du: Was dein Körper beim Laufen braucht Was du vor dem Laufen essen und trinken kannst Was während des Laufens wichtig ist Wie du dich nach dem Sport gut erholst Wir sprechen auch über: Nahrungsergänzungsmittel Du erfährst: Was wirklich sinnvoll ist. Und was nicht unbedingt nötig ist. Außerdem zeigen wir einfache Übungen: Zum Aufwärmen vor dem Laufen Zum Entspannen nach dem Training Die Übungen helfen deinem Körper beim Training und bei der Erholung. Der Kurs ist praktisch und leicht verständlich. Du brauchst keine besonderen Vorkenntnisse.
Komm in Form, ohne ins Schwitzen zu kommen - zumindest nicht spürbar! Aqua Zumba verbindet die mitreißende Energie von Zumba® mit den gelenkschonenden Eigenschaften des Wassers. Der Wasserwiderstand macht jede Bewegung zu einem effektiven Kraft- und Ausdauertraining für Bauch, Beine, Po und Rücken. Gelenkschonend: Ideal für jedes Fitnesslevel Fettverbrennung: Hochintensives Training Fun: Musik, Tanzen und gute Laune im Wasser Der Eintritt in das Freibad ist in der Kursgebühr enthalten.
Du hast ein Baby zur Welt gebracht und möchtest deinen Körper gezielt wieder stärken? In diesem Kurs lernst du, wie du deinen Beckenboden bewusst wahrnehmen und kräftigen kannst, deinen Bauch und Rücken stabilisierst und deine Haltung nachhaltig verbesserst. Mit gezielten Atemübungen und praxisnahen Tipps für den Alltag unterstützen wir dich dabei, dich sicher, stark und beweglich zu fühlen – Schritt für Schritt. Für wen: Frauen ab ca. 5 Wochen nach spontaner Geburt oder Kaiserschnitt bis etwa 9 Monate post partum. Inhalte: Beckenbodenwahrnehmung und -kräftigung Stabilisierung von Bauch und Rücken Atem- und Haltungsübungen Alltagsnahe Tipps für einen starken Körper Bitte beachten: Der Kurs findet ohne Babys statt. Eine Kooperation mit den Hebammen Judith Burgthaler und Jenny Jana.
Bereite dich gemeinsam mit deinem Partner oder deiner Partnerin auf die Geburt vor: In unserem Paarkurs erhältst du praxisnahe Informationen zu Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. Du lernst hilfreiche Körperübungen, Entspannungstechniken und praktische Tipps, die dir Sicherheit und Vertrauen für die Geburt geben. Auch die Stillvorbereitung wird ein Schwerpunkt sein, sodass ihr bestens vorbereitet in diesen besonderen Lebensabschnitt startet. Für wen: Schwangere ab circa der 24. Schwangerschaftswoche und ihre Partner. Kursinhalte: Körperübungen für Schwangerschaft und Geburt Informationen zu Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett Praktische Tipps für den Alltag und die Geburt Stillvorbereitung Entspannungstechniken zur Geburtsvorbereitung Kosten: werden für die Schwangere von der Krankenkasse übernommen, Partnergebühr in Höhe von 120 Euro wird privat getragen (wird teilweise anteilig von Krankenkasse übernommen)
Hast du Lust, endlich mit dem Laufen anzufangen, weißt aber nicht so recht, wie? Dann komm zu unserem Lauftreff für Einsteiger! Hier steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund – ganz ohne Leistungsdruck. Was dich erwartet: Aufwärmen: Wir mobilisieren unsere Gelenke und bereiten den Körper sanft vor. Laufen (ca. 5 km): Wir absolvieren eine gemütliche Runde. Keine Sorge: Wenn die Puste mal knapp wird, legen wir Gehpausen ein. Abwärmen: Lockeres Auslaufen und sanftes Dehnen zum Abschluss. Das Tempo: Wir laufen im Wohlfühltempo. Das bedeutet: Wir laufen so, dass man sich dabei noch locker unterhalten kann (ca. 7:30 bis 8:30 Minuten pro Kilometer). Niemand wird zurückgelassen! Was du brauchst: Kleidung: Bequeme Sportkleidung und Laufschuhe. Verpflegung: Bring dir eine Flasche Wasser für danach mit. Vor dem Lauf solltest du nur eine Kleinigkeit essen. Gute Laune: Das ist die wichtigste Voraussetzung! Wichtige Infos: Vorerfahrung: Du brauchst keine! Der Kurs ist ideal für absolute Anfänger oder Wiedereinsteiger. Wetter: Wir laufen bei fast jedem Wetter – außer bei Gewitter oder starkem Unwetter. Sicherheit: Falls du gesundheitliche Einschränkungen hast, kläre dein Vorhaben bitte kurz vorab mit deinem Hausarzt ab. Treffpunkt: Eingang Sport- und Freizeitanlage Badylon Bitte beachten: 1. Kurstag donnerstags, 2. und 3. Kurstag mittwochs
Bei einer Wanderung durch das Gsundheitsgartl werden sowohl Gartenkräuter als auch Wildkräuter vorgestellt. Neben dem Erkennen und Bestimmen der verschiedenen Kräuter geht es darum, ihre Verwendung in der Alltagsküche und für die Gesundheit zu entdecken. Gemeinsam werden verschiedene Kräuterprodukte zum mit nach Hause nehmen, und eine Brotzeit hergestellt. Den Abschluss bildet ein kleiner Ausflug in die Welt des Räucherns. Ein kreativer und genussvoller Abend in der Natur. Bitte beachten: Kosten für Material und Unterlagen von 48 Euro sind direkt bei der Kursleitung zu bezahlen.