Kälte bewusst erleben.
Das Nervensystem regulieren.
Mentale Stärke trainieren.
Resilienz stärken und die eigene Stressregulation bewusster wahrnehmen.

In diesem ganzheitlichen Workshop verbinden wir Eisbaden mit Mentaltraining, Atemtechniken und Wissen rund um Stressregulation und Nervensystem.

Im Mittelpunkt steht nicht Leistung oder „Extremsein“, sondern der bewusste Umgang mit Stress, Gedanken und Körperreaktionen. Die Teilnehmer:innen lernen, wie Atmung, mentale Ausrichtung und innere Haltung Einfluss auf unser Nervensystem haben und wie sich diese Werkzeuge auch im Alltag nutzen lassen.

Ziel des Workshops ist es, die Auswirkungen von Stress besser zu verstehen und praktische mentale Werkzeuge kennenzulernen, um auch in herausfordernden Alltagssituationen bewusster, ruhiger und klarer reagieren zu können.
Das Erfahrungsfeld „Eisbaden“ dient dabei als bewusster Trainingsraum für Selbstführung, Körperwahrnehmung, Stressregulation und mentale Präsenz.

Durch die bewusste Kälteerfahrung können zudem die Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress, die Resilienz sowie die Fähigkeit zur schnelleren Regulation des Nervensystems gestärkt werden. Im Fokus stehen dabei nicht möglichst extreme Temperaturen, sondern die bewusste Anwendung von Kälte als Erfahrungs- und Trainingsfeld für mentale Stärke, Körperwahrnehmung und den Umgang mit Stressbelastung.

Der Workshop beinhaltet:

• Mentaltraining & mentale Selbstführung
• Atem- und Regulationstechniken  
• Wissen über Stress & Nervensystem
• mentale Vorbereitung auf das Eisbad
• begleitetes Eisbaden am Abtsdorfer See
• Reflexion & Transfer in den Alltag

Die Inhalte basieren auf den Grundgedanken der zertifizierten Mentaltrainer-Ausbildung der Mentalakademie Europa: „Verstehen – Erleben – Reflektieren – Integrieren.“

Der Workshop wird bewusst von zwei zertifizierten Mentaltrainer:innen begleitet – sowohl im Wasser als auch außerhalb –, um Qualität, Sicherheit und individuelle Begleitung zu gewährleisten.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Die Teilnahme am Eisbad erfolgt freiwillig und in eigenem Tempo.

Kontraindikationen:
Nicht geeignet bei Schwangerschaft, akuten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unkontrolliertem Bluthochdruck, Epilepsie, Atemwegserkrankungen, Fieber, Infekten oder offenen Wunden.
Im Zweifelsfall vorher ärztlich abklären.

Die Eigenverantwortung der Teilnehmer:innen steht im Vordergrund.