Unsere Dozierenden

Mutig ins kalte Wasser und dabei innere Stärke spüren.In diesem 3-Stunden-Workshop verbinden wir Eisbaden mit Mentaltraining, Atemtechniken und Visualisierungen.Du lernst, wie du mit deinem Körper arbeitest, um Stress zu regulieren, Ängste zu überwinden und neue Energie zu tanken. Inhalte & Ablauf: Ankommen & kurzer Theorie-Input: Was passiert beim Eisbaden im Körper? (Kreislauf, Nervensystem, Immunsystem) Atemtraining & Visualisierung: Mentale Vorbereitung auf das Eisbad Vorbereitung & Körperübungen – sanftes Warm-Up, Atmung & Aktivierung Geführtes Eisbaden: Sichere Begleitung & achtsames Erleben der Kälte am Abtsdorfer See Reflexionsrunde & gemeinsamer Abschluss: Integration, Entspannung & mentaler Anker für den Alltag Für wen:Der Workshop richtet sich an alle, die Stress abbauen, innere Ruhe finden und ihre mentale Stärke und Resilienz vertiefen möchten.Er ist besonders geeignet für Einsteiger:innen, die sich achtsam an das Eisbaden herantasten wollen, ebenso wie für alle, die bereits Erfahrung haben und die Wirkung durch regelmäßiges Eisbaden in Gemeinschaft bewusst vertiefen möchten. Ziel:Teilnehmer:innen gehen gestärkt, klar und mit einem echten „Wow-Gefühl“ nach Hause und haben Tools, um sich auch im Alltag zu regulieren.Regelmäßiges Eisbaden stärkt langfristig Resilienz, mentale Balance und das Vertrauen in die eigene innere Stärke. Mitbringen:- Warme, weite Kleidung & dicke Socken- Badebekleidung & Handtuch- Mütze & evtl. Badeschuhe- Thermoskanne mit lauwarmen (!) Tee oder Wasser- Yoga- Matte und Decke, evtl. kleines Kissen Kontraindikationen:Nicht geeignet bei Schwangerschaft, akuten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unkontrolliertem Bluthochdruck, Fieber, Infekten oder offenen Wunden.Im Zweifelsfall vorher ärztlich abklären. Besonderheit:Wir schaffen eine angstfreie, motivierende Atmosphäre, die besonders auch für Einsteiger:innen geeignet ist.Die Kombination aus Eisbaden, Atemtraining & Mentaltechniken wirkt besonders nachhaltig, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird, deshalb ist der Workshop als Auftakt zu einer fortlaufenden Frost-Flow-Reihe gedacht. Wer regelmäßig übt, stärkt nicht nur sein Immunsystem, sondern baut auch spürbar Resilienz und innere Ruhe auf.

Du hast beim ersten Workshop gespürt, wie kraftvoll Kälte, Atmung und Fokus wirken können oder bereits Erfahrung mit dem Eisbaden?Dann ist die „Frost-Flow“ – Reihe genau das Richtige, um deine Praxis zu vertiefen und nachhaltig in den Alltag zu integrieren. Durchgeführt wird das Ganze am Abtsdorfer See. Durch das regelmäßige Eisbaden in der Gruppe entsteht Routine, Vertrauen und ein spürbarer Aufbau von Resilienz, Immunsystem und innerer Stärke.Das gemeinsame Erleben in der Natur stärkt nicht nur den Körper, sondern auch das Gefühl von Verbundenheit und Gemeinschaft. Jede Einheit findet draußen statt und folgt einem klaren Ablauf:- Ankommen & Atemübung - Kurze Visualisierung (mentale Vorbereitung)- Eisbaden in achtsamer Begleitung- Aufwärmen, Tee & kurze ReflexionEin wohltuendes Ritual in der Natur, das Körper, Geist und Seele stärkt. Mitbringen:- Warme, weite Kleidung & dicke Socken- Badebekleidung & Handtuch- Mütze & evtl. Badeschuhe- Thermoskanne mit lauwarmen (!) Tee oder Wasser