Yoga am Montagabend für Geübte und Wiedereinsteiger geeignet. Yoga am Abend um Deinen Körper und Deinen Geist in Ruhe und Einklang zu bringen. Wir üben mal sanft, mal dynamischer, um unseren Körper zu dehnen, zu lockern und flexibel zu machen. Inkl. Atemübungen und Kurzmeditationen.
Auch für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet. Yoga eignet sich wunderbar, um am Morgen deine Energien zu erwecken, den Kontakt zu Dir herzustellen und somit dann gestärkt und gelassen in den Tag zu starten. Mit aktivierenden und kräftigenden Übungen und auch meditative Haltungen nutzen wir die Kraft des Yoga für körperliche und mentale Stärke.
Durch zielgerichtetes Training bestehend aus Gleichgewichtstraining, Balance- und Kraftübungen wird in der Sturzprophylaxe dem erhöhten Risiko im Alter zu stürzen entgegengewirkt, weitere Stürze vermindert und die Gangsicherheit erhöht. Förderung möglich!
Das Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Körper, Geist und Seele kommen in Einklang. Übungen, zentriert um das Powerhouse, verbessern die Haltung und stärken für den (Arbeits-)Alltag. Förderung möglich!
Achtung: neue Uhrzeit Ganzheitliches Yoga am Abend, um Deinen Körper und Deinen Geist in Ruhe und Einklang zu bringen. Wir praktizieren für alle Levels geeignet mal sanfter, mal aktiver, samt kurzer Atemübung und Meditation.
Das Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Körper, Geist und Seele kommen in Einklang. Übungen, zentriert um das Powerhouse, verbessern die Haltung und stärken für den (Arbeits-)Alltag. Förderung möglich!
In diesem Kurs lernst du Yoga und Meditation. Die Übungen machen dich stärker, entspannter und beweglicher. Was du lernst: ✔ Yoga-Stellungen zur Kräftigung des Körpers. ✔ Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung & Yoga Nidra. ✔ Meditation für innere Ruhe und Achtsamkeit. Sanft, achtsam und trotzdem fordernd. Für Anfänger und Yogis mit Vorkenntnissen geeignet. Finde deine Balance – jetzt anmelden!
basierend auf den Trainingsmethoden von Callanetics Das gezielte Trainingsprogramm arbeitet an den typischen Problemzonen Bauch, Beine, Po, stärkt den Beckenboden und wirkt degenerativer Muskulatur und Rückenproblemen entgegen. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der effektiven Kräftigung der Tiefenmuskulatur, einer schonenden, die Wirbelsäule entlastenden Haltung sowie der Förderung der Dehnfähigkeit durch entsprechendes Stretching. Quereinsteiger sind herzlich willkommen.
basierend auf den Trainingsmethoden von Callanetics Das gezielte Trainingsprogramm arbeitet an den typischen Problemzonen Bauch, Beine, Po, stärkt den Beckenboden und wirkt degenerativer Muskulatur und Rückenproblemen entgegen. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der effektiven Kräftigung der Tiefenmuskulatur, einer schonenden, die Wirbelsäule entlastenden Haltung sowie der Förderung der Dehnfähigkeit durch entsprechendes Stretching. Quereinsteiger sind herzlich willkommen.
Unser Bindegewebe, auch Faszien genannt, ist ein feines Netzwerk, das unsere Muskeln und Organe umschließt und unseren Körper stabilisiert. Immer mehr Untersuchungen zeigen, welch bedeutende Rolle diese Faszien spielen. Je geschmeidiger sie sind, desto besser sind Körperwahrnehmung und Koordination. Bei Schmerzen verkleben sie jedoch und auch Stress lässt die Spannung in den Faszien steigen. Dies führt auf Dauer zu einem Verlust der Elastizität, zu Steifheit und Verhärtungen. Aber keine Sorge, Faszien-Yoga kann helfen wieder beweglicher zu werden und Schmerzen zu beseitigen. Geschmeidige und gut gedehnte Faszien sorgen für eine aufrechte Körperhaltung und machen uns knackig. Faszien-Yoga ist eine wahre Wunderwaffe, da nicht nur oberflächliches, sondern auch tieferliegendes Gewebe und Muskeln gedehnt werden. Gerade am Abend eine besondere Wohltat!
Power-Yoga ist ein Frischekick für Körper, Geist und Seele. Durch zu viel Sitzen und zu wenig Bewegung bekommen die meisten Menschen schon früh degenerative Alterserscheinungen, wie z.B. Rücken- und Schulterschmerzen oder Knie- und Fußprobleme. Durch Yoga können wir diese Abnutzungserscheinungen oft zurückdrehen und den Körper wieder elastisch und geschmeidig werden lassen. Power-Yoga hilft Fett ab- und Muskeln aufzubauen, dehnt unsere Faszien und fördert innere Ruhe und Balance.
Fitness gemixt mit Partylaune und heißer Musik. Bei Zumba kommen Sie so richtig auf Touren. Zumba ist ein bunter Bewegungs-Mix: Schritte lateinamerikanischer Tänze wie Salsa, Samba, Mambo und Merengue bilden die Basis. Elemente aus Aerobic, Hip-Hop, Bauchtanz und Kampfsportarten machen daraus ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout. Dank der einfachen Tanzschritte kommt jedeR schnell mit. Ob jung oder alt, tanzerfahren oder nicht spielt keine Rolle. Zumba ist für alle!
Für einen flexible starken Körper, für Rückhalt und Wohlergehen. Das effektive Training ist auf ganzheitliche Rückengesundheit ausgerichtet. Es basiert auf Wissensvermittlung, Anleitung und Experiment zu natürlicher Bewegung und ergonomischer Haltung. Wir arbeiten anregend gefühlvoll im Gehen, Stehen und am Boden für mehr Kraft und Dehnung, mit Schwingung und Führung, Impuls und Zurücknahme. Das konzentrative Körpertraining enthält zudem Atem- und Entspannungsübungen. Es ist auch geeignet bei leichten Verschleißerscheinungen in den Gelenken. Dieser Kurs ist förderfähig.
basierend auf den Trainingsmethoden von Callanetics Das gezielte Trainingsprogramm arbeitet an den typischen Problemzonen Bauch, Beine, Po, stärkt den Beckenboden und wirkt degenerativer Muskulatur und Rückenproblemen entgegen. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der effektiven Kräftigung der Tiefenmuskulatur, einer schonenden, die Wirbelsäule entlastenden Haltung sowie der Förderung der Dehnfähigkeit durch entsprechendes Stretching. Quereinsteiger sind herzlich willkommen.
Für einen flexible starken Körper, für Rückhalt und Wohlergehen. Das effektive Training ist auf ganzheitliche Rückengesundheit ausgerichtet. Es basiert auf Wissensvermittlung, Anleitung und Experiment zu natürlicher Bewegung und ergonomischer Haltung. Wir arbeiten anregend gefühlvoll im Gehen, Stehen und am Boden für mehr Kraft und Dehnung, mit Schwingung und Führung, Impuls und Zurücknahme. Das konzentrative Körpertraining enthält zudem Atem- und Entspannungsübungen. Es ist auch geeignet bei leichten Verschleißerscheinungen in den Gelenken. Dieser Kurs ist förderfähig.
Unsere alltäglichen Bewegungsgewohnheiten beeinflussen und formen unsere Körperhaltung. Oft sind wir uns dieser Gewohnheiten nicht bewusst oder werden erst durch Krankheit und Schmerzen auf Einschränkungen aufmerksam. In diesem Kurs setzen wir uns mit unserer Haltung auseinander, wir hinterfragen die Gewohnheiten, wie wir stehen, sitzen oder uns im Alltag bewegen. Moshe Feldenkrais hat dazu einfache, anstrengungslose Bewegungslektionen entwickelt. Durch minimale Bewegungen und maximale Aufmerksamkeit erleben wir muskuläre und skeletäre Zusammenhänge intensiv. Wir spüren, wo neue, leichtere Bewegungsalternativen möglich sind und stärken dabei auch noch unsere Selbstwirksamkeit! Nachdem wir viel am Boden arbeiten bringen Sie bitte ein dicke und weiche Matte als Unterlage mit!
Unsere alltäglichen Bewegungsgewohnheiten beeinflussen und formen unsere Körperhaltung. Oft sind wir uns dieser Gewohnheiten nicht bewusst oder werden erst durch Krankheit und Schmerzen auf Einschränkungen aufmerksam. In diesem Kurs setzen wir uns mit unserer Haltung auseinander, wir hinterfragen die Gewohnheiten, wie wir stehen, sitzen oder uns im Alltag bewegen. Moshe Feldenkrais hat dazu einfache, anstrengungslose Bewegungslektionen entwickelt. Durch minimale Bewegungen und maximale Aufmerksamkeit erleben wir muskuläre und skeletäre Zusammenhänge intensiv. Wir spüren, wo neue, leichtere Bewegungsalternativen möglich sind und stärken dabei auch noch unsere Selbstwirksamkeit! Nachdem wir viel am Boden arbeiten bringen Sie bitte ein dicke und weiche Matte als Unterlage mit!
Für einen flexible starken Körper, für Rückhalt und Wohlergehen. Das effektive Training ist auf ganzheitliche Rückengesundheit ausgerichtet. Es basiert auf Wissensvermittlung, Anleitung und Experiment zu natürlicher Bewegung und ergonomischer Haltung. Wir arbeiten anregend gefühlvoll im Gehen, Stehen und am Boden für mehr Kraft und Dehnung, mit Schwingung und Führung, Impuls und Zurücknahme. Das konzentrative Körpertraining enthält zudem Atem- und Entspannungsübungen. Es ist auch geeignet bei leichten Verschleißerscheinungen in den Gelenken. Dieser Kurs ist förderfähig.
Fitness gemixt mit Partylaune und heißer Musik. Bei Zumba kommen Sie so richtig auf Touren. Zumba ist ein bunter Bewegungs-Mix: Schritte lateinamerikanischer Tänze wie Salsa, Samba, Mambo und Merengue bilden die Basis. Elemente aus Aerobic, Hip-Hop, Bauchtanz und Kampfsportarten machen daraus ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout. Dank der einfachen Tanzschritte kommt jedeR schnell mit. Ob jung oder alt, tanzerfahren oder nicht spielt keine Rolle. Zumba ist für alle!
Du willst fit werden, Stress abbauen und dabei richtig Spaß haben? Dann ist TAE BO genau das Richtige für dich! Dieser dynamische Fitnesskurs kombiniert Elemente aus Aerobic, Tanz und Kampfsport zu einem effektiven Ganzkörper-Workout. Mit energiegeladenen Bewegungen zu motivierender Musik stärkst du deine Muskulatur, verbesserst deine Ausdauer und trainierst deine Koordination. Was erwartet dich? Effektives Ganzkörpertraining: Kräftigung von Armen, Beinen, Bauch und Rücken. Bewegung zur Musik: Dynamische Beats motivieren und sorgen für gute Laune. Stressabbau: Power dich aus und lass den Alltagsstress hinter dir. Top-Expertin an deiner Seite: Die Kursleiterin ist ISKA Kickboxing-Weltmeisterin – bei ihr lernst du von einer echten Profi-Sportlerin! TAE BO ist für alle geeignet, die Spaß an Bewegung haben und auf spielerische Weise in Form kommen möchten. Lass dich von der Energie und Motivation der Kursleiterin mitreißen, spüre, wie die Power durch deinen Körper fließt, und starte fit in deinen Tag! Bewegung, Musik und Profi-Expertise – dein Fitnessstart mit TAE BO! Kein Kurs am 22.10.2025!!!
Mit sanften und effektiven Übungen aus dem Ballett, Pilates und Fitness verbessern wir unsere Körperhaltung und straffen unsere Figur. Wir trainieren Bauch, Beine, Po und Rücken. Unsere vom Alltag belasteten Muskeln, Sehnen und Bänder werden gedehnt und entspannt. Der zweite Teil der Stunde widmet sich dem „Lady Style“. In diesem Abschnitt stehen Tanzschritte, Koordination und Body Moves im Mittelpunkt. Besonderes Augenmerk wird auf die Betonung der Weiblichkeit in der Bewegung gelegt, um eine elegante und gleichzeitig sinnliche Ausstrahlung beim Tanzen zu entwickeln. Wir nutzen dafür wunderschöne Bachata-, Salsa- oder Kizomba-Musik mit den passenden Grundschritten, um einfache, aber wirkungsvolle Choreografien zu erstellen. Tanzen macht glücklich! Diese Kurs ist auch für Anfänger geeignet.
Unser Bindegewebe, auch Faszien genannt, ist ein feines Netzwerk, das unsere Muskeln und Organe umschließt und unseren Körper stabilisiert. Immer mehr Untersuchungen zeigen, welch bedeutende Rolle diese Faszien spielen. Je geschmeidiger sie sind, desto besser sind Körperwahrnehmung und Koordination. Bei Schmerzen verkleben sie jedoch und auch Stress lässt die Spannung in den Faszien steigen. Dies führt auf Dauer zu einem Verlust der Elastizität, zu Steifheit und Verhärtungen. Aber keine Sorge, Faszien-Yoga kann helfen wieder beweglicher zu werden und Schmerzen zu beseitigen. Geschmeidige und gut gedehnte Faszien sorgen für eine aufrechte Körperhaltung und machen uns knackig. Faszien-Yoga ist eine wahre Wunderwaffe, da nicht nur oberflächliches, sondern auch tieferliegendes Gewebe und Muskeln gedehnt werden. Gerade am Abend eine besondere Wohltat!
Bodyfit ist ein Training für den ganzen Körper. Es macht dich stark und verbessert deine Fitness. Was dich erwartet: ✔ Kräftigung für Bauch, Beine, Po und Hüften. ✔ Cardio-Intervall-Training für mehr Ausdauer. ✔ Extra Übungen für einen starken Rücken. Eine leichte Grundfitness ist hilfreich. Mach mit und werde fitter!
Du willst fit werden, Stress abbauen und dabei richtig Spaß haben? Dann ist TAE BO genau das Richtige für dich! Dieser dynamische Fitnesskurs kombiniert Elemente aus Aerobic, Tanz und Kampfsport zu einem effektiven Ganzkörper-Workout. Mit energiegeladenen Bewegungen zu motivierender Musik stärkst du deine Muskulatur, verbesserst deine Ausdauer und trainierst deine Koordination. Was erwartet dich? Effektives Ganzkörpertraining: Kräftigung von Armen, Beinen, Bauch und Rücken. Bewegung zur Musik: Dynamische Beats motivieren und sorgen für gute Laune. Stressabbau: Power dich aus und lass den Alltagsstress hinter dir. Top-Expertin an deiner Seite: Die Kursleiterin ist ISKA Kickboxing-Weltmeisterin – bei ihr lernst du von einer echten Profi-Sportlerin! Leicht zu erlernen: Der Kurs ist speziell für Anfänger konzipiert – keine Vorkenntnisse nötig. TAE BO ist für alle geeignet, die Spaß an Bewegung haben und auf spielerische Weise in Form kommen möchten. Lass dich von der Energie und Motivation der Kursleiterin mitreißen, spüre, wie die Power durch deinen Körper fließt, und starte fit in deinen Tag! Bewegung, Musik und Profi-Expertise – dein Fitnessstart mit TAE BO!
Power-Yoga ist ein Frischekick für Körper, Geist und Seele. Durch zu viel Sitzen und zu wenig Bewegung bekommen die meisten Menschen schon früh degenerative Alterserscheinungen, wie z.B. Rücken- und Schulterschmerzen oder Knie- und Fußprobleme. Durch Yoga können wir diese Abnutzungserscheinungen oft zurückdrehen und den Körper wieder elastisch und geschmeidig werden lassen. Power-Yoga hilft Fett ab- und Muskeln aufzubauen, dehnt unsere Faszien und fördert innere Ruhe und Balance.
Mit sanften und effektiven Übungen aus dem Ballett, Pilates und Fitness verbessern wir unsere Körperhaltung und straffen unsere Figur. Wir trainieren Bauch, Beine, Po und Rücken. Unsere vom Alltag belasteten Muskeln, Sehnen und Bänder werden gedehnt und entspannt. Der zweite Teil der Stunde widmet sich dem „Lady Style“. In diesem Abschnitt stehen Tanzschritte, Koordination und Body Moves im Mittelpunkt. Besonderes Augenmerk wird auf die Betonung der Weiblichkeit in der Bewegung gelegt, um eine elegante und gleichzeitig sinnliche Ausstrahlung beim Tanzen zu entwickeln. Wir nutzen dafür wunderschöne Bachata-, Salsa- oder Kizomba-Musik mit den passenden Grundschritten, um einfache, aber wirkungsvolle Choreografien zu erstellen. Tanzen macht glücklich! Diese Kurs ist auch für Anfänger geeignet.
Zumba ist ein Tanz-Fitness-Workout mit lateinamerikanischer Musik. Es macht Spaß und hält dich fit. Was dich erwartet: ✔ Dynamische Tänze mit toller Musik. ✔ Training für Herz und Kreislauf. ✔ Effektive Fettverbrennung. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Komm vorbei und tanze mit!
In diesem Kurs steigern wir das Tempo und die Intensität! HOT IRON®️ für Fortgeschrittene ist das perfekte Training für alle, die bereits Erfahrungen mit Hot Iron gesammelt haben und ihre Fitness auf das nächste Level bringen möchten. Du trainierst mit Langhanteln und intensiven Übungen, die speziell auf Kraft und Ausdauer abzielen. Dabei kommen schnelle und dynamische Bewegungsfolgen zum Einsatz, die deine Muskelgruppen gezielt ansprechen. Du wirst Kraft aufbauen, deine Koordination verbessern und gleichzeitig deine Ausdauer steigern. In einer motivierenden Atmosphäre wirst du mit deiner Gruppe gemeinsam an deine Grenzen gehen und den Körper stählen. Klingt powerful und anstrengend? Ja! Allerdings werden die straffen Übungen von HOT IRON®️ mit coolen Beats und guter Laune ordentlich aufgepeppt und dabei straffst Du Deine gesamte Figur. Bereit, die Herausforderung anzunehmen? Komm und trainiere mit uns!
Für Körper, Geist und Seele. - ERLEBE effektives Training - SPÜRE die Lust auf Bewegung - ENTDECKE deine Stärke Ein Kurs, der effektiv trainiert und gelenkschonend ist, eine Tiefe erleben lässt und aus dem Alltag entführt. Inspiriert vom HAKA, Kung Fu und Taji. AROH trägt bei zu: - Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems - Fettreduzierung und ausgezeichnete Durchblutung - Verbesserung des Körpergefühls, der Balance und der Muskelflexibilität - Optimierung des Koordinationsvermögens - Auflösung von Muskelverspannungen und Stressabbau - Aggressionen können artikuliert und abgebaut werden - Förderung des Selbstbewusstseins und Spüren von körperlicher und geistiger Kraft
Dieses ganzheitliche Ganzkörpertraining verbindet bewusste Atemtechniken, gezielte Kraftübungen, Koordinationstraining und effektives Stretching – für mehr Beweglichkeit, innere Balance und körperliche Stärke. Im Zentrum steht das sogenannte Powerhouse – Ihre innere Mitte, bestehend aus Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Die aktivierenden Übungen fördern eine gesunde Körperhaltung, beugen Rückenschmerzen vor und stärken Sie für den (Arbeits-)Alltag. Erleben Sie ein ganzheitliches Training, das Stress abbaut, die Haltung verbessert und Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Ideal für Einsteiger und Geübte, die auf sanfte, aber wirkungsvolle Weise fit bleiben wollen. Förderung möglich!
Die Welt im Tanz erleben – wir tanzen durch Raum und Zeit In diesem Kurs machen wir eine Tanzreise durch verschiedene Länder und Kulturen. Wir lernen Kreis-, Gassen- und Formationstänze aus aller Welt. Tanzen verbindet – es bringt Freude und Lebendigkeit. Rhythmus und Bewegung stehen im Mittelpunkt. Ein gutes Körpergefühl ist hilfreich, aber nicht notwendig. Kein fester Tanzpartner erforderlich. Anfänger herzlich willkommen!
Dieses ganzheitliche Bewegungstraining stärkt gezielt die Körpermitte, fördert eine gesunde Haltung und verbessert Flexibilität sowie Beweglichkeit. Durch bewusstes Atmen und fließende Bewegungen werden Verspannungen gelöst und die Entspannung gefördert. Im Fokus steht die exakte Ausführung der Übungen – Qualität statt Quantität. Jede Einheit umfasst ein sanftes Warm-up, einen intensiven Hauptteil mit wechselnden Schwerpunkten und ein meditatives Cool-down. Die Übungen sind für verschiedene Fitnesslevel geeignet und werden in einem harmonischen Flow durchgeführt.
Der Kurs ist förderfähig. Aquatraining ist ein gelenkschonendes Training im Wasser. Es stärkt den Körper und sorgt für mehr Beweglichkeit. ✔ Stärkt die Rückenmuskulatur ✔ Löst Verspannungen ✔ Verbessert die Beweglichkeit ✔ Fördert Herz und Kreislauf ✔ Regt den Stoffwechsel an Für alle geeignet – unabhängig vom Fitnesslevel. Hinweis: Der Eintritt ins Badylon ist für die Dauer des Kurses inklusive.
Fitness gemixt mit Partylaune und heißer Musik. Bei Zumba kommen Sie so richtig auf Touren. Zumba ist ein bunter Bewegungs-Mix: Schritte lateinamerikanischer Tänze wie Salsa, Samba, Mambo und Merengue bilden die Basis. Elemente aus Aerobic, Hip-Hop, Bauchtanz und Kampfsportarten machen daraus ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout. Dank der einfachen Tanzschritte kommt jedeR schnell mit. Ob jung oder alt, tanzerfahren oder nicht spielt keine Rolle. Zumba ist für alle!
Duft-Qigong II - ein einfacher Weg zur inneren Harmonie Hierbei wird von außen gesammelte Energie nach innen transportiert und eine innere leitende Kraft aufgebaut. Übungen für Lunge und Nieren stärken unser Immunsystem für Herbst/Winter. Meditationen helfen, dem Stress des Alltags entgegenzuwirken. Voraussetzung: Vorheriges Üben von Duft-Qigong I (Reinigung)
Duft-Qigong II - ein einfacher Weg zur inneren Harmonie Hierbei wird von außen gesammelte Energie nach innen transportiert und eine innere leitende Kraft aufgebaut. Übungen für Lunge und Nieren stärken unser Immunsystem für Herbst/Winter. Meditationen helfen, dem Stress des Alltags entgegenzuwirken. Voraussetzung: Vorheriges Üben von Duft-Qigong I (Reinigung)
Kraftzentrum oder Problemzone? – das liegt an Dir! Der Beckenboden ist mehr als nur Muskelgewebe und Körperteil. Er ist unser Basis- Energiezentrum und wenn er lebendig reagiert, haben wir selten Probleme in diesem Bereich. Dabei kommen wir in den 4 Modulen über die Entspannung zur Kräftigung. Der Aufbau der einzelnen Bereiche und wie wir die Muskulatur dort erreichen können wird erklärt und vor allem erfahren. Einfache Übungen, die sich in den Alltag integrieren lassen, schaffen eine Verbindung zum Beckenboden und ein Gespür für den Spannungszustand dieser Muskelgruppe. Dabei besteht ein Zusammenspiel zwischen Beckenboden, Atmung und Unterkiefer. Dieser Workshop möchte Mut machen, Probleme nicht als gegeben anzunehmen. Er zeigt, wie ein Weg zu einem gesunden, verlässlichen Beckenboden möglich. Zu jedem Modul erhältst Du ein Handout und Übungsvideos.
Hula-Hoop ist ein tolles Workout für den ganzen Körper. In diesem Kurs lernst du neue Übungen mit dem Hula-Hoop-Reifen. Vorteile von Hula-Hoop: ✔ Stärkt die Muskeln in Bauch, Rücken und Beinen. ✔ Verbessert die Ausdauer und deine Fitness. ✔ Macht Spaß und bringt dich in Bewegung. Hula-Hoop ist auch ein gutes Kardiotraining für dein Herz. Dieser Kurs ist für Teilnehmende, die erste Hula-Hoop-Erfahrung haben. Melde dich jetzt an und trainiere mit uns!
Mutig ins kalte Wasser und dabei innere Stärke spüren.In diesem 3-Stunden-Workshop verbinden wir Eisbaden mit Mentaltraining, Atemtechniken und Visualisierungen.Du lernst, wie du mit deinem Körper arbeitest, um Stress zu regulieren, Ängste zu überwinden und neue Energie zu tanken. Inhalte & Ablauf: Ankommen & kurzer Theorie-Input: Was passiert beim Eisbaden im Körper? (Kreislauf, Nervensystem, Immunsystem) Atemtraining & Visualisierung: Mentale Vorbereitung auf das Eisbad Vorbereitung & Körperübungen – sanftes Warm-Up, Atmung & Aktivierung Geführtes Eisbaden: Sichere Begleitung & achtsames Erleben der Kälte am Abtsdorfer See Reflexionsrunde & gemeinsamer Abschluss: Integration, Entspannung & mentaler Anker für den Alltag Für wen:Der Workshop richtet sich an alle, die Stress abbauen, innere Ruhe finden und ihre mentale Stärke und Resilienz vertiefen möchten.Er ist besonders geeignet für Einsteiger:innen, die sich achtsam an das Eisbaden herantasten wollen, ebenso wie für alle, die bereits Erfahrung haben und die Wirkung durch regelmäßiges Eisbaden in Gemeinschaft bewusst vertiefen möchten. Ziel:Teilnehmer:innen gehen gestärkt, klar und mit einem echten „Wow-Gefühl“ nach Hause und haben Tools, um sich auch im Alltag zu regulieren.Regelmäßiges Eisbaden stärkt langfristig Resilienz, mentale Balance und das Vertrauen in die eigene innere Stärke. Mitbringen:- Warme, weite Kleidung & dicke Socken- Badebekleidung & Handtuch- Mütze & evtl. Badeschuhe- Thermoskanne mit lauwarmen (!) Tee oder Wasser- Yoga- Matte und Decke, evtl. kleines Kissen Kontraindikationen:Nicht geeignet bei Schwangerschaft, akuten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unkontrolliertem Bluthochdruck, Fieber, Infekten oder offenen Wunden.Im Zweifelsfall vorher ärztlich abklären. Besonderheit:Wir schaffen eine angstfreie, motivierende Atmosphäre, die besonders auch für Einsteiger:innen geeignet ist.Die Kombination aus Eisbaden, Atemtraining & Mentaltechniken wirkt besonders nachhaltig, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird, deshalb ist der Workshop als Auftakt zu einer fortlaufenden Frost-Flow-Reihe gedacht. Wer regelmäßig übt, stärkt nicht nur sein Immunsystem, sondern baut auch spürbar Resilienz und innere Ruhe auf.
Yoga am Montagabend für Geübte und Wiedereinsteiger geeignet. Yoga am Abend um Deinen Körper und Deinen Geist in Ruhe und Einklang zu bringen. Wir üben mal sanft, mal dynamischer, um unseren Körper zu dehnen, zu lockern und flexibel zu machen. Inkl. Atemübungen und Kurzmeditationen.