Auch für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet. Yoga eignet sich wunderbar, um am Morgen deine Energien zu erwecken, den Kontakt zu Dir herzustellen und somit dann gestärkt und gelassen in den Tag zu starten. Mit aktivierenden und kräftigenden Übungen und auch meditative Haltungen nutzen wir die Kraft des Yoga für körperliche und mentale Stärke.
Fitness gemixt mit Partylaune und heißer Musik. Bei Zumba kommen Sie so richtig auf Touren. Zumba ist ein bunter Bewegungs-Mix: Schritte lateinamerikanischer Tänze wie Salsa, Samba, Mambo und Merengue bilden die Basis. Elemente aus Aerobic, Hip-Hop, Bauchtanz und Kampfsportarten machen daraus ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout. Dank der einfachen Tanzschritte kommt jedeR schnell mit. Ob jung oder alt, tanzerfahren oder nicht spielt keine Rolle. Zumba ist für alle!
Stabilität und Erdung im Alltag In diesem Kurs lernst du, wie du dich im Alltag stabil und ausgeglichen fühlst. Dafür machen wir gemeinsam: - Yoga Haltungen zur Kräftigung des Körpers - Meditationen - Atemtechniken (Pranayama) - Übungen für Gleichgewicht und innere Ruhe Besonders wichtig sind die Füße. Sie tragen uns durch den Tag. Deshalb gibt es spezielle Übungen aus der Spiraldynamik®, um sie zu stärken. Dieser Kurs hilft dir Balance zu finden und entspannter zu leben.
Für einen flexible starken Körper, für Rückhalt und Wohlergehen. Das effektive Training ist auf ganzheitliche Rückengesundheit ausgerichtet. Es basiert auf Wissensvermittlung, Anleitung und Experiment zu natürlicher Bewegung und ergonomischer Haltung. Wir arbeiten anregend gefühlvoll im Gehen, Stehen und am Boden für mehr Kraft und Dehnung, mit Schwingung und Führung, Impuls und Zurücknahme. Das konzentrative Körpertraining enthält zudem Atem- und Entspannungsübungen. Es ist auch geeignet bei leichten Verschleißerscheinungen in den Gelenken. Dieser Kurs ist förderfähig.
basierend auf den Trainingsmethoden von Callanetics Das gezielte Trainingsprogramm arbeitet an den typischen Problemzonen Bauch, Beine, Po, stärkt den Beckenboden und wirkt degenerativer Muskulatur und Rückenproblemen entgegen. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der effektiven Kräftigung der Tiefenmuskulatur, einer schonenden, die Wirbelsäule entlastenden Haltung sowie der Förderung der Dehnfähigkeit durch entsprechendes Stretching. Quereinsteiger sind herzlich willkommen.
Bewegungseinschränkungen, Schwierigkeiten beim Sitzen auf dem Boden, Atemprobleme - unser Körper drückt in vielfältiger Weise sein Missfallen aus! Wann haben wir Zeit, darauf zu hören, ihm Lösungen anzubieten? Mit den leichten und anstrengungslosen Bewegungen von Moshé Feldenkrais bekommen Sie ein ´tool´ zur Hand, mit dem Sie jederzeit und in kurzen Interventionen eine spürbare Verbesserung Ihrer Einschränkungen erleben und körperliche Zusammenhänge klarer wahrnehmen können. Hobbysportler profitieren von einem verbesserten Zusammenspiel der jeweils benötigten muskulären Ketten im Körper. Dieser Kurs ist exklusiv für Männer! Bitte beachten: Nachdem wir viel am Boden arbeiten bringen Sie bitte eine dicke und weiche Matte als Unterlage mit.
Meditation & Asanas für mehr Stärke, Ausgeglichenheit und Lebensenergie Viele glauben, dass es beim Yoga nur ums Stretching geht und dies nur was für Frauen ist ;-) Ganz im Gegenteil – Yoga ist sogar überwiegend kräftigend und insofern sehr gut für Männer geeignet. Wir widmen uns dem ganzheitlichen Hatha Yoga, wo auch in jeder Einheit Platz für etwas Breathwork (Pranayama Atemübungen) und geführte Meditationen zum Ausgleich Platz haben. Im Lauf des Kurses lernen wir verschiedenen Positionen (Asanas) kennen, die unseren gesamten Körper und Geist stärken, um ausgeglichene und lebenskräftige Männer zu sein. PS: die Beweglichkeit kommt dabei „ganz von allein“!
Stabilität und Erdung im Alltag In diesem Kurs lernst du, wie du dich im Alltag stabil und ausgeglichen fühlst. Dafür machen wir gemeinsam: - Yoga Haltungen zur Kräftigung des Körpers - Meditationen - Atemtechniken (Pranayama) - Übungen für Gleichgewicht und innere Ruhe Besonders wichtig sind die Füße. Sie tragen uns durch den Tag. Deshalb gibt es spezielle Übungen aus der Spiraldynamik®, um sie zu stärken. Dieser Kurs hilft dir Balance zu finden und entspannter zu leben.
Für einen flexible starken Körper, für Rückhalt und Wohlergehen. Das effektive Training ist auf ganzheitliche Rückengesundheit ausgerichtet. Es basiert auf Wissensvermittlung, Anleitung und Experiment zu natürlicher Bewegung und ergonomischer Haltung. Wir arbeiten anregend gefühlvoll im Gehen, Stehen und am Boden für mehr Kraft und Dehnung, mit Schwingung und Führung, Impuls und Zurücknahme. Das konzentrative Körpertraining enthält zudem Atem- und Entspannungsübungen. Es ist auch geeignet bei leichten Verschleißerscheinungen in den Gelenken. Dieser Kurs ist förderfähig.
Unsere alltäglichen Bewegungsgewohnheiten beeinflussen und formen unsere Körperhaltung. Oft sind wir uns dieser Gewohnheiten nicht bewusst oder werden erst durch Krankheit und Schmerzen auf Einschränkungen aufmerksam. In diesem Kurs setzen wir uns mit unserer Haltung auseinander, wir hinterfragen die Gewohnheiten, wie wir stehen, sitzen oder uns im Alltag bewegen. Moshe Feldenkrais hat dazu einfache, anstrengungslose Bewegungslektionen entwickelt. Durch minimale Bewegungen und maximale Aufmerksamkeit erleben wir muskuläre und skeletäre Zusammenhänge intensiv. Wir spüren, wo neue, leichtere Bewegungsalternativen möglich sind und stärken dabei auch noch unsere Selbstwirksamkeit! Nachdem wir viel am Boden arbeiten bringen Sie bitte ein dicke und weiche Matte als Unterlage mit!
DanceFit ist ein Tanz- und Bewegungsprogramm für alle, die aktiv & fit bleiben möchten. Im Mittelpunkt stehen nach einem leichten Warm Up einfache Tanzschritte, rhythmische Bewegungen und kurze, simple Choreografien. Jeder tanzt für sich, aber gemeinsam in der Gruppe zu bekannten Melodien, die für gute Laune sorgen. So stärkt man Herz, Kreislauf, Koordination und Gedächtnis und lernt dabei neue Leute kennen
Unsere alltäglichen Bewegungsgewohnheiten beeinflussen und formen unsere Körperhaltung. Oft sind wir uns dieser Gewohnheiten nicht bewusst oder werden erst durch Krankheit und Schmerzen auf Einschränkungen aufmerksam. In diesem Kurs setzen wir uns mit unserer Haltung auseinander, wir hinterfragen die Gewohnheiten, wie wir stehen, sitzen oder uns im Alltag bewegen. Moshe Feldenkrais hat dazu einfache, anstrengungslose Bewegungslektionen entwickelt. Durch minimale Bewegungen und maximale Aufmerksamkeit erleben wir muskuläre und skeletäre Zusammenhänge intensiv. Wir spüren, wo neue, leichtere Bewegungsalternativen möglich sind und stärken dabei auch noch unsere Selbstwirksamkeit! Nachdem wir viel am Boden arbeiten bringen Sie bitte ein dicke und weiche Matte als Unterlage mit!
Im Tiefwasser - für Fortgeschrittene. Der Kurs ist förderfähig. Aqua-Fitness ist sanftes Training im Wasser. Es macht den ganzen Körper stark und ist gut für das Herz. Deine Vorteile: ✔ Kräftigt Muskeln und Gelenke. ✔ Schont den Körper durch den Auftrieb im Wasser. ✔ Fördert deine Ausdauer und Fitness. Wir trainieren im Tiefwasser. Schwimmkenntnisse sind erforderlich. Der Eintritt ins Badylon ist für die Dauer des Kurses in der Kursgebühr enthalten! Melde dich jetzt an und bleib fit.
Hatha Yoga bietet dir eine wunderbare Möglichkeit, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. In diesem Kurs erlebst du eine harmonische Verbindung aus sanften Körperhaltungen (Asanas), bewusster Atmung (Pranayama) und Konzentrationstechniken. Was dich erwartet: 🌞 Sanfte Körperübungen: Kräftigung und Dehnung aller wichtigen Muskelgruppen für mehr Beweglichkeit und Körpergefühl. 🧘♂️ Atem & Achtsamkeit: Lerne, wie du durch gezielte Atemtechniken Ruhe und neue Energie findest. 🌸 Entspannung & Balance: Entschleunige deinen Alltag durch Meditation und bewusstes Loslassen. Hatha Yoga eignet sich ideal für Anfänger und leicht Geübte, die sich nach einem ausgeglichenen Wohlbefinden sehnen. Durch regelmäßige Praxis stärkst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deine innere Ruhe und Klarheit. Yoga wird hier als ein offener Weg zu mehr Gesundheit, Freiheit, größerer Gelassenheit und einer besseren Lebensbewältigung unterrichtet. Transparent und hinterfragbar, frei von Akrobatik, religiösen Bezügen und Esoterik. Gönn dir Zeit für dich selbst – finde Entspannung, neue Kraft und innere Balance mit Hatha Yoga! 🧘♀️🌟 Förderung durch die Krankenkasse möglich!
Für einen flexible starken Körper, für Rückhalt und Wohlergehen. Das effektive Training ist auf ganzheitliche Rückengesundheit ausgerichtet. Es basiert auf Wissensvermittlung, Anleitung und Experiment zu natürlicher Bewegung und ergonomischer Haltung. Wir arbeiten anregend gefühlvoll im Gehen, Stehen und am Boden für mehr Kraft und Dehnung, mit Schwingung und Führung, Impuls und Zurücknahme. Das konzentrative Körpertraining enthält zudem Atem- und Entspannungsübungen. Es ist auch geeignet bei leichten Verschleißerscheinungen in den Gelenken. Dieser Kurs ist förderfähig.
Du willst fit werden, Stress abbauen und dabei richtig Spaß haben? Dann ist TAE BO genau das Richtige für dich! Dieser dynamische Fitnesskurs kombiniert Elemente aus Aerobic, Tanz und Kampfsport zu einem effektiven Ganzkörper-Workout. Mit energiegeladenen Bewegungen zu motivierender Musik stärkst du deine Muskulatur, verbesserst deine Ausdauer und trainierst deine Koordination. Was erwartet dich? Effektives Ganzkörpertraining: Kräftigung von Armen, Beinen, Bauch und Rücken. Bewegung zur Musik: Dynamische Beats motivieren und sorgen für gute Laune. Stressabbau: Power dich aus und lass den Alltagsstress hinter dir. Top-Expertin an deiner Seite: Die Kursleiterin ist ISKA Kickboxing-Weltmeisterin – bei ihr lernst du von einer echten Profi-Sportlerin! TAE BO ist für alle geeignet, die Spaß an Bewegung haben und auf spielerische Weise in Form kommen möchten. Lass dich von der Energie und Motivation der Kursleiterin mitreißen, spüre, wie die Power durch deinen Körper fließt, und starte fit in deinen Tag! Bewegung, Musik und Profi-Expertise – dein Fitnessstart mit TAE BO! Kein Kurs am 04.03.2026!!!
Fitness gemixt mit Partylaune und heißer Musik. Bei Zumba kommen Sie so richtig auf Touren. Zumba ist ein bunter Bewegungs-Mix: Schritte lateinamerikanischer Tänze wie Salsa, Samba, Mambo und Merengue bilden die Basis. Elemente aus Aerobic, Hip-Hop, Bauchtanz und Kampfsportarten machen daraus ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout. Dank der einfachen Tanzschritte kommt jedeR schnell mit. Ob jung oder alt, tanzerfahren oder nicht spielt keine Rolle. Zumba ist für alle!
Achtung: neue Uhrzeit Ganzheitliches Yoga am Abend, um Deinen Körper und Deinen Geist in Ruhe und Einklang zu bringen. Wir praktizieren für alle Levels geeignet mal sanfter, mal aktiver, samt kurzer Atemübung und Meditation.
Dieser Hatha Yoga-Kurs bietet dir die ideale Gelegenheit, körperliche und mentale Stärke zu entwickeln und dein Wohlbefinden nachhaltig zu fördern. Dieser Kurs ist körperlich und mental fördernd, aber auch für Anfänger oder Wiedereinsteiger geeignet. Anspruchsvolle Vinyasas (Übungssequenzen) und verschiedene Asanas werden kraftvoll geübt. Es werden Techniken zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft, Koordination und geistigen Wohlbefindens vermittelt. Dieser Kurs richtet sich an alle, die Lust auf körperliche und mentale Herausforderung verspüren und persönliche Grenzen ausloten wollen. Was erwartet dich? 💪 Körperliche Förderung: Kräftigung der Muskulatur, Förderung der Flexibilität und Verbesserung deiner Haltung. 🧠 Mentale Balance: Atemübungen und Meditation helfen dir, Stress abzubauen, Klarheit zu gewinnen und Achtsamkeit zu kultivieren. 🌸 Ganzheitliches Wohlbefinden: Durch die bewusste Verbindung von Körper und Geist findest du innere Ruhe und neue Energie. Dieser Kurs ist für Einsteiger und leicht Geübte geeignet und richtet sich an alle, die auf der Suche nach mehr Balance, Kraft und Gelassenheit sind. Hatha Yoga bietet dir den perfekten Ausgleich zum Alltag – lass los, tanke Kraft und finde deine innere Mitte. 🌞 Erlebe, wie Yoga dich körperlich stärkt und mental ausgleicht! 🧘♂️✨ Förderung möglich!
In diesem Kurs steigern wir das Tempo und die Intensität! HOT IRON®️ für Fortgeschrittene ist das perfekte Training für alle, die bereits Erfahrungen mit Hot Iron gesammelt haben und ihre Fitness auf das nächste Level bringen möchten. Du trainierst mit Langhanteln und intensiven Übungen, die speziell auf Kraft und Ausdauer abzielen. Dabei kommen schnelle und dynamische Bewegungsfolgen zum Einsatz, die deine Muskelgruppen gezielt ansprechen. Du wirst Kraft aufbauen, deine Koordination verbessern und gleichzeitig deine Ausdauer steigern. In einer motivierenden Atmosphäre wirst du mit deiner Gruppe gemeinsam an deine Grenzen gehen und den Körper stählen. Klingt powerful und anstrengend? Ja! Allerdings werden die straffen Übungen von HOT IRON®️ mit coolen Beats und guter Laune ordentlich aufgepeppt und dabei straffst Du Deine gesamte Figur. Bereit, die Herausforderung anzunehmen? Komm und trainiere mit uns! Kein Kurs am 04.03.2026!!!
Achtung: neue Uhrzeit YinYoga ist im Gegensatz zum hierzulande „normalen“ Yoga (das insofern dem „Yang“ zuzuordnen ist) entspannter und ruhiger. Es wird Fokus auf das Loslassen und Hineinspüren gelegt. Mithilfe von Yoga-Utensilien wie Blöcken und Kissen unterstützen wir den Körper und können so länger in einer Position bleiben. Dies kann auch der Reinigung der Organe und dem Regenerieren der Nervenbahnen dienen. Dazu gibt’s jeweils feine, begleitende Mantra-Musik, sowie inspirierende Worte aus der Yoga-Philosophie. Für alle Levels geeignet.
Mit sanften und effektiven Übungen aus dem Ballett, Pilates und Fitness verbessern wir unsere Körperhaltung und straffen unsere Figur. Wir trainieren Bauch, Beine, Po und Rücken. Unsere vom Alltag belasteten Muskeln, Sehnen und Bänder werden gedehnt und entspannt. Der zweite Teil der Stunde widmet sich dem „Lady Style“. In diesem Abschnitt stehen Tanzschritte, Koordination und Body Moves im Mittelpunkt. Besonderes Augenmerk wird auf die Betonung der Weiblichkeit in der Bewegung gelegt, um eine elegante und gleichzeitig sinnliche Ausstrahlung beim Tanzen zu entwickeln. Wir nutzen dafür wunderschöne Bachata-, Salsa- oder Kizomba-Musik mit den passenden Grundschritten, um einfache, aber wirkungsvolle Choreografien zu erstellen. Tanzen macht glücklich! Diese Kurs ist auch für Anfänger geeignet.
Im Tiefwasser - für Anfänger. Der Kurs ist förderfähig. Aqua-Fitness ist sanftes Training im Wasser. Es macht den ganzen Körper stark und ist gut für das Herz. Deine Vorteile: ✔ Kräftigt Muskeln und Gelenke. ✔ Schont den Körper durch den Auftrieb im Wasser. ✔ Fördert deine Ausdauer und Fitness. Wir trainieren im Tiefwasser. Schwimmkenntnisse sind erforderlich. Der Eintritt ins Badylon ist für die Dauer des Kurses in der Kursgebühr enthalten! Melde dich jetzt an und bleib fit.
Unser Bindegewebe, auch Faszien genannt, ist ein feines Netzwerk, das unsere Muskeln und Organe umschließt und unseren Körper stabilisiert. Immer mehr Untersuchungen zeigen, welch bedeutende Rolle diese Faszien spielen. Je geschmeidiger sie sind, desto besser sind Körperwahrnehmung und Koordination. Bei Schmerzen verkleben sie jedoch und auch Stress lässt die Spannung in den Faszien steigen. Dies führt auf Dauer zu einem Verlust der Elastizität, zu Steifheit und Verhärtungen. Aber keine Sorge, Faszien-Yoga kann helfen wieder beweglicher zu werden und Schmerzen zu beseitigen. Geschmeidige und gut gedehnte Faszien sorgen für eine aufrechte Körperhaltung und machen uns knackig. Faszien-Yoga ist eine wahre Wunderwaffe, da nicht nur oberflächliches, sondern auch tieferliegendes Gewebe und Muskeln gedehnt werden. Gerade am Abend eine besondere Wohltat!
Du willst fit werden, Stress abbauen und dabei richtig Spaß haben? Dann ist TAE BO genau das Richtige für dich! Dieser dynamische Fitnesskurs kombiniert Elemente aus Aerobic, Tanz und Kampfsport zu einem effektiven Ganzkörper-Workout. Mit energiegeladenen Bewegungen zu motivierender Musik stärkst du deine Muskulatur, verbesserst deine Ausdauer und trainierst deine Koordination. Was erwartet dich? Effektives Ganzkörpertraining: Kräftigung von Armen, Beinen, Bauch und Rücken. Bewegung zur Musik: Dynamische Beats motivieren und sorgen für gute Laune. Stressabbau: Power dich aus und lass den Alltagsstress hinter dir. Top-Expertin an deiner Seite: Die Kursleiterin ist ISKA Kickboxing-Weltmeisterin – bei ihr lernst du von einer echten Profi-Sportlerin! Leicht zu erlernen: Der Kurs ist speziell für Anfänger konzipiert – keine Vorkenntnisse nötig. TAE BO ist für alle geeignet, die Spaß an Bewegung haben und auf spielerische Weise in Form kommen möchten. Lass dich von der Energie und Motivation der Kursleiterin mitreißen, spüre, wie die Power durch deinen Körper fließt, und starte fit in deinen Tag! Bewegung, Musik und Profi-Expertise – dein Fitnessstart mit TAE BO!
Mit sanften und effektiven Übungen aus dem Ballett, Pilates und Fitness verbessern wir unsere Körperhaltung und straffen unsere Figur. Wir trainieren Bauch, Beine, Po und Rücken. Unsere vom Alltag belasteten Muskeln, Sehnen und Bänder werden gedehnt und entspannt. Der zweite Teil der Stunde widmet sich dem „Lady Style“. In diesem Abschnitt stehen Tanzschritte, Koordination und Body Moves im Mittelpunkt. Besonderes Augenmerk wird auf die Betonung der Weiblichkeit in der Bewegung gelegt, um eine elegante und gleichzeitig sinnliche Ausstrahlung beim Tanzen zu entwickeln. Wir nutzen dafür wunderschöne Bachata-, Salsa- oder Kizomba-Musik mit den passenden Grundschritten, um einfache, aber wirkungsvolle Choreografien zu erstellen. Tanzen macht glücklich! Diese Kurs ist auch für Anfänger geeignet.
Power-Yoga ist ein Frischekick für Körper, Geist und Seele. Durch zu viel Sitzen und zu wenig Bewegung bekommen die meisten Menschen schon früh degenerative Alterserscheinungen, wie z.B. Rücken- und Schulterschmerzen oder Knie- und Fußprobleme. Durch Yoga können wir diese Abnutzungserscheinungen oft zurückdrehen und den Körper wieder elastisch und geschmeidig werden lassen. Power-Yoga hilft Fett ab- und Muskeln aufzubauen, dehnt unsere Faszien und fördert innere Ruhe und Balance.
Dieses ganzheitliche Bewegungstraining stärkt gezielt die Körpermitte, fördert eine gesunde Haltung und verbessert Flexibilität sowie Beweglichkeit. Durch bewusstes Atmen und fließende Bewegungen werden Verspannungen gelöst und die Entspannung gefördert. Im Fokus steht die exakte Ausführung der Übungen – Qualität statt Quantität. Jede Einheit umfasst ein sanftes Warm-up, einen intensiven Hauptteil mit wechselnden Schwerpunkten und ein meditatives Cool-down. Die Übungen sind für verschiedene Fitnesslevel geeignet und werden in einem harmonischen Flow durchgeführt.
In diesem Kurs steigern wir das Tempo und die Intensität! HOT IRON®️ für Fortgeschrittene ist das perfekte Training für alle, die bereits Erfahrungen mit Hot Iron gesammelt haben und ihre Fitness auf das nächste Level bringen möchten. Du trainierst mit Langhanteln und intensiven Übungen, die speziell auf Kraft und Ausdauer abzielen. Dabei kommen schnelle und dynamische Bewegungsfolgen zum Einsatz, die deine Muskelgruppen gezielt ansprechen. Du wirst Kraft aufbauen, deine Koordination verbessern und gleichzeitig deine Ausdauer steigern. In einer motivierenden Atmosphäre wirst du mit deiner Gruppe gemeinsam an deine Grenzen gehen und den Körper stählen. Klingt powerful und anstrengend? Ja! Allerdings werden die straffen Übungen von HOT IRON®️ mit coolen Beats und guter Laune ordentlich aufgepeppt und dabei straffst Du Deine gesamte Figur. Bereit, die Herausforderung anzunehmen? Komm und trainiere mit uns!
In diesem zertifizierten Erste-Hilfe-Kurs lernen Sie, wie Sie im Notfall schnell und richtig handeln – ob im Straßenverkehr, im Haushalt oder am Arbeitsplatz. Dieser Kurs erfüllt alle Anforderungen für den Erwerb des Führerscheins (PKW, Motorrad, LKW) und ist bundesweit anerkannt. Sie erfahren in kürzester Zeit, was als Ersthelfer wirklich zählt – praxisnah, verständlich und direkt umsetzbar. Von stabiler Seitenlage über Wiederbelebung bis hin zur Versorgung von Wunden: Sie lernen, wie einfach es ist, im Notfall Leben zu retten. Bitte beachten: Anmeldeschluss13.01.2026
Rückbildungsyoga dient zur Stärkung des Beckenboden und mit gezielten Übungen wird die Rektusdiastase geschlossen. Nach der Geburt sollen dich die Übungen selbst stärken und regenerieren. Dadurch kümmerst du dich bewusst um dich selbst, mit oder auch neben deinem Baby. Es werden dir viele verschiedene Übungen gezeigt die für dich und auch für dein Baby gut sind. Dies stärkt die Bindung zwischen euch und auch die Anbindung zu anderen Müttern mit ihren Babys. Die Übungen gemeinsam mit dem Kind machen Spaß und zugleich wird der eigene Körper nach der Schwangerschaft und der Geburt wieder in Form gebracht.
Im Eltern-Kind-Yoga werden viele Partnerübungen für Eltern und Kinder praktiziert. Der Spaß an der Bewegung wird dadurch angeregt und bringt viel Freude für alle Teilnehmer. Durch Partnerübungen können sich die Teilnehmer gegenseitig stützen und halt geben. Das Vertrauen und die Beziehung zueinander werden gestärkt. Eltern und Kinder lernen sich gegenseitig besser kennen und werden durch Achtsamkeitsübungen empathischer. Diese zeigen zudem eine positive Auswirkung auf Körper und Geist. Die Konzentration der Teilnehmer wird erhöht und der Bewegungsdrang wird einmal anders erlebt und gelebt. Die Übungen fördern Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht. Auch der Aspekt der gemeinsamen Entspannung steht im Vordergrund. Da der Alltag oft hektisch ist, ist dies eine "Auszeit" von Stress. Dies wird mit gezielten Asanas, Atemübungen und auch gegenseitigen Massagen erzielt. Im Mittelpunkt steht Spaß, die Zeit mit seinem Kind, den Alltag zu vergessen, schöne Momente genießen und neue Energie zu bekommen.
Bodyfit ist ein Training für den ganzen Körper. Es macht dich stark und verbessert deine Fitness. Was dich erwartet: ✔ Kräftigung für Bauch, Beine, Po und Hüften. ✔ Cardio-Intervall-Training für mehr Ausdauer. ✔ Extra Übungen für einen starken Rücken. Eine leichte Grundfitness ist hilfreich. Mach mit und werde fitter!
Zumba ist ein Tanz-Fitness-Workout mit lateinamerikanischer Musik. Es macht Spaß und hält dich fit. Was dich erwartet: ✔ Dynamische Tänze mit toller Musik. ✔ Training für Herz und Kreislauf. ✔ Effektive Fettverbrennung. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Komm vorbei und tanze mit!
Rückbildungsyoga dient zur Stärkung des Beckenboden und mit gezielten Übungen wird die Rektusdiastase geschlossen. Nach der Geburt sollen dich die Übungen selbst stärken und regenerieren. Dadurch kümmerst du dich bewusst um dich selbst, mit oder auch neben deinem Baby. Es werden dir viele verschiedene Übungen gezeigt die für dich und auch für dein Baby gut sind. Dies stärkt die Bindung zwischen euch und auch die Anbindung zu anderen Müttern mit ihren Babys. Die Übungen gemeinsam mit dem Kind machen Spaß und zugleich wird der eigene Körper nach der Schwangerschaft und der Geburt wieder in Form gebracht.
Im Eltern-Kind-Yoga werden viele Partnerübungen für Eltern und Kinder praktiziert. Der Spaß an der Bewegung wird dadurch angeregt und bringt viel Freude für alle Teilnehmer. Durch Partnerübungen können sich die Teilnehmer gegenseitig stützen und halt geben. Das Vertrauen und die Beziehung zueinander werden gestärkt. Eltern und Kinder lernen sich gegenseitig besser kennen und werden durch Achtsamkeitsübungen empathischer. Diese zeigen zudem eine positive Auswirkung auf Körper und Geist. Die Konzentration der Teilnehmer wird erhöht und der Bewegungsdrang wird einmal anders erlebt und gelebt. Die Übungen fördern Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht. Auch der Aspekt der gemeinsamen Entspannung steht im Vordergrund. Da der Alltag oft hektisch ist, ist dies eine "Auszeit" von Stress. Dies wird mit gezielten Asanas, Atemübungen und auch gegenseitigen Massagen erzielt. Im Mittelpunkt steht Spaß, die Zeit mit seinem Kind, den Alltag zu vergessen, schöne Momente genießen und neue Energie zu bekommen.
Strudel sind nicht nur süß eine herrliche Mahlzeit. Auch herzhaft und deftig machen sie ordentlich was her. Das erwartet dich: Technik: Strudelteig selbst zubereiten Herzhaft & Deftig: Lauchstrudel & Süßkartoffestrudel mit Pesto-Sahne-Schaum Süß: Apfelstrudel & Topfenstrudel Bitte beachten: Das Kochgeld in Höhe von 10 Euro ist direkt im Kurs bei der Kursleiterin zu bezahlen.
Gesundheit ist mehr als nur die Abwesenheit von Krankheit – sie ist das Ergebnis bewusster Entscheidungen und guter Gewohnheiten. Doch welche Maßnahmen sind wirklich sinnvoll? In dieser Seminarreihe erhalten Sie wissenschaftlich fundierte Informationen und praktische Tipps für einen gesunden Lebensstil. Dabei geht es um Ernährung, Bewegung, Stressbewältigung und Prävention – kompakt, verständlich und alltagstauglich. Das erwartet Sie: Fundiertes Wissen: Sie erfahren, welche Maßnahmen zur Gesundheitsförderung tatsächlich wirken und wie Sie diese in Ihren Alltag integrieren können. Praktische Umsetzung: Konkrete Strategien für Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit helfen Ihnen, nachhaltige Veränderungen zu erreichen. Früherkennung und Prävention: Sie lernen, Risikofaktoren zu erkennen und gesundheitliche Probleme vorzubeugen. Austausch und Motivation: Profitieren Sie vom Dialog mit anderen Teilnehmenden und teilen Sie Erfahrungen. Langfristige Gesundheit: Reduzieren Sie das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Probleme, Diabetes oder Rückenschmerzen. Stressbewältigung: Entdecken Sie Methoden zur Entspannung und mentalen Stärkung. Eigenverantwortung stärken: Die Seminare bieten Impulse, um bewusste und eigenständige Gesundheitsentscheidungen zu treffen. Im Kurs " Vitamine & Co - Sinnvolle Ergänzung oder unnötige Ausgaben?" erfahren Sie: Welche Nahrungsergänzungsmittel sind wirklich hilfreich? Risiken und Nutzen aus wissenschaftlicher Sicht Worauf Sie beim Kauf achten sollten
In diesem Kurs zeigen wir, wie man leckere und gesunde Gerichte mit wenig Geld zubereitet. Jeden Monat lernen die Teilnehmer ein neues Rezept, das gemeinsam gekocht wird – mit Zutaten, die jede*r von zu Hause mitbringen kann. Wir kochen als Gruppe – Eltern, Kinder, Großeltern und Menschen mit und ohne Beeinträchtigung – und lernen dabei, wie man ein Gericht noch vitaminreicher machen kann und wie man Reste kreativ nutzt. Eine Ernährungsfachfrau gibt wertvolle Tipps zur gesunden Zubereitung der Mahlzeiten und zeigt auf, wie man mit einfachen Mitteln und wenig Aufwand gesunde Mahlzeiten kochen kann. Nebenbei vermitteln wir praktische Kenntnisse, wie man Mengen umrechnet oder Preise vergleicht – perfekt, um auch im Alltag besser mit dem Budget umzugehen. Für wen? Dieser Kurs richtet sich an Familien, Alleinerziehende, Menschen mit Lernschwierigkeiten, ältere Menschen sowie neugierige Hobbyköch*innen – kurz gesagt: an alle, die gut essen wollen, ohne viel auszugeben. Besonderes Extra: Am Ende des Kurses erstellen wir ein kleines Kochbuch in einfacher Sprache mit allen Lieblingsrezepten aus der Reihe "Küche für kleines Geld". Kochgeld: Für die Zutaten wird im Kurs ein kleines Kochgeld von maximal 5 Euro eingesammelt. So können wir sicherstellen, dass jede*r an der Zubereitung der Mahlzeiten teilnehmen kann.
Zumba ist ein Workout für "everybody" und "every BODY"! Auf motivierende lateinamerikanische und weltweite Rhythmen kombinieren wir Tanz-Grundschritte mit Fitness-Elementen. Wir feiern eine kalorienverbrennende, schweißtreibende Tanz - Fitness - Party. Zumba bietet Dir ein umfassendes Workout, das alle Fitness-Komponenten verbindet - Ausdauer, Muskelaufbau, Balance und Beweglichkeit. Perfektion ist nicht erforderlich. Gemeinsam Spaß zu haben ist das, was zählt! Die Stunde ist für Menschen mit Freude am Tanzen geeignet.