Sie möchten digital unabhängiger werden, ohne Ihr ganzes Leben auf einmal umzukrempeln? Jeden ersten Sonntag im Monat wechseln wir Schritt für Schritt zu datenschutzfreundlichen Alternativen für den digitalen Alltag – gemeinsam, praktisch und ohne Technikstress. Jeder Termin steht für einen konkreten Umstieg, der direkt am eigenen Gerät umgesetzt wird. Statt grauer Theorie probieren wir aus, richten ein und vergleichen: Browser, E-Mail, Cloud, Office, Messenger und mehr – jenseits der großen Plattformen. Auch Linux kann hier ganz risikofrei als Live-System getestet werden: nichts wird installiert, nichts geht verloren. Sie verlassen jede Sitzung mit einem sichtbaren Ergebnis und mehr Kontrolle über Ihre digitalen Werkzeuge. Der Austausch in der Gruppe hilft, dranzubleiben und Hürden gemeinsam zu überwinden. Nicht alles auf einmal – aber gemeinsam Schritt für Schritt zu mehr digitaler Selbstbestimmung. Das Angebot ist inspiriert vom di.day, dem Digital Idependence Day (DID), einem gemeinsame Projekt vieler Organisationen, koordiniert von Sace Social - Networks For Democracy. Das Projekt wird gefördert vom Bayerischen Staatsministerium für Unterricht und Kultus.

Das KI-Café ist der monatliche Treffpunkt für alle, die Künstliche Intelligenz nicht nur verstehen, sondern praktisch ausprobieren wollen. Technikaffine Erwachsene, Studierende und Lehrkräfte entdecken hier in entspannter Workshop-Atmosphäre aktuelle KI-Tools für Text, Bild, Audio, Datenanalyse, Unterricht und kreative Projekte. Gemeinsam testen wir Anwendungen wie ChatGPT, Bildgeneratoren, Audio-KI und Analysewerkzeuge, entwickeln eigene Ideen und diskutieren Chancen, Grenzen und ethische Fragen. Der Fokus liegt auf Hands-on-Erfahrung, Austausch und kritischer Reflexion. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – Neugier reicht. Das Angebot ist kostenfrei und offen gestaltet: Einsteigen, mitmachen, weiterdenken. Das Projekt wird gefördert vom Bayerischen Staatsministerium für Unterricht und Kultus.

Einfache Yoga-Übungen im Sitzen - für mehr Beweglichkeit, Entspannung und Wohlbefinden. Keine Vorkenntnisse nötig, bequeme Kleidung genügt. Für alle Altersgruppen geeignet. Eine Kooperation mit der Begegnungsstätte Freilassing. Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Gesundheit, Pflege und Prävention sowie die Stadt Freilassing.

Mit gezielten Übungen stärken wir die Muskulatur rund um den Brustkorb und verbessern die Atemtiefe. Geeignet für alle - auch ohne Vorkenntnisse. - Atemtechniken für den Alltag - Dehnübungen für den Brustkorb - Kräftigung der Atemhilfsmuskulatur - Entspannung und Körperwahrnehmung Eine Kooperation mit der Begegnungsstätte Freilassing. Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Gesundheit, Pflege und Prävention sowie die Stadt Freilassing.

Gedächtnistraining in lockerer Runde - für alle, die geistig fit bleiben wollen. Mit einfachen Übungen uns bewährten Techniken trainieren wir gemeinsam unser Gedächtnis.Kein Leistungsdruck - dafür viel Spaß und Aha-Momente! Eine Kooperation mit der Begegnungsstätte Freilassing. Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Gesundheit, Pflege und Prävention sowie die Stadt Freilassing.

Sie möchten mehr Französisch sprechen und sicherer werden. In diesem Kurs sprechen Sie ohne Scheu über verschiedene Themen. Sie lernen typische Redewendungen und nutzen diese im Gespräch. Die Dozentin bringt Texte aus Politik, Kultur und Gesellschaft mit. Sie lesen gemeinsam und sprechen über Inhalte und Sprache. So lernen Sie neue Wörter und verstehen die Sprache besser. Sie verbessern Ihre mündliche Ausdrucks-Fähigkeit im Französischen. Sie lernen Redewendungen und sprechen über aktuelle und kulturelle Themen. Das hilft Ihnen, sich im Alltag und im Gespräch sicherer auszudrücken. Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe im Café 's Kaffeetscherl statt und bietet eine gemütliche Lern-Atmosphäre.

Sie haben schon erste Deutsch-Kenntnisse und möchten schneller lernen. In diesem Intensivkurs lernen Sie mehrmals pro Woche am Vormittag. Sie üben Sprechen, Hören, Lesen und Schreiben für den Alltag. Kleinkinder können mitgebracht werden, wenn keine Betreuung möglich ist. Sie verbessern Ihr Deutsch von Niveau A1 zu A2. Sie üben Gespräche im Alltag, verstehen mehr und sprechen sicherer. Das hilft Ihnen bei Terminen, beim Einkaufen und im Gespräch mit anderen. Der Kurs findet am Montag, Dienstag und Mittwoch am Vormittag statt und ist für Teilnehmende mit leichten Vorkenntnissen geeignet.

Ein interaktives Angebot für Eltern mit kleinen Kindern, das Mehrsprachigkeit und interkulturelle Begegnungen spielerisch verbindet. Eltern können in entspannter Atmosphäre ihre Sprachkenntnisse vertiefen, während Kinder altersgerechte Aktivitäten und erste mehrsprachige Erfahrungen sammeln. Kurze gemeinsame Aktionen wie Lieder, Reime oder Bastelprojekte fördern die sprachliche Entwicklung der Kinder und stärken gleichzeitig die soziale Vernetzung zwischen Familien. So entsteht ein Raum, in dem Lernen, Spielen und interkultureller Austausch harmonisch zusammenfließen.

Sie möchten Deutsch lernen oder Ihre ersten Kenntnisse verbessern? In diesem Kurs lernen Sie Schritt für Schritt, wie Sie sich im Alltag verständigen können. Wir üben in einer entspannten Gruppe das Sprechen, Hören und Lesen. Das lernen Sie im Kurs: Sich und andere vorstellen (Name, Herkunft, Beruf). Einfache Gespräche führen (Einkaufen, Uhrzeit, Termine). Fragen stellen und Informationen verstehen. Wichtige Wörter für den Alltag in Deutschland. Der Kurs ist ideal für alle, die keine oder nur sehr geringe Vorkenntnisse haben. Wir freuen uns auf Sie!

Sie planen eine Reise nach Spanien oder Lateinamerika. Sie möchten sich im Urlaub verständigen können. In diesem Kurs lernen Sie wichtige Wörter und Sätze für den Alltag. Sie üben typische Situationen, zum Beispiel im Restaurant, im Hotel oder unterwegs. Sie sprechen einfache Sätze und führen kleine Gespräche. Der Kurs gibt auch Tipps zu Kultur und Menschen vor Ort.

Faszien kommen in unserem ganzen Körper vor. Wenn das Gleichgewicht der Faszien und Muskeln nicht mehr funktioniert, können Verspannungen und Dysbalancen entstehen. Bei diesem Training wird durch gezielte Übungen das Zusammenspiel wieder hergestellt. Daraus entstehen höhere Belastbarkeit der Sehnen und Bänder, bessere Muskelarbeit und die sportliche Leistungsfähigkeit wird erhöht.

Sie möchten Arabisch lernen und erste Gespräche führen. In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen der arabischen Sprache kennen. Sie üben einfache Wörter, erste Sätze und wichtige Ausdrücke für den Alltag. Sie lernen die arabische Schrift Schritt für Schritt kennen. Außerdem üben Sie Hören, Sprechen und Lesen in entspannter Atmosphäre. Der Kurs bietet viel Zeit zum Wiederholen und gemeinsamen Lernen.

Du liebst Bewegung zur Musik und möchtest gleichzeitig deine Muskulatur kräftigen? Dann ist Zumba® + LIFT genau das Richtige für dich! Dieser energiegeladene Kurs verbindet die mitreißenden Rhythmen und den Spaß von Zumba® mit effektivem Krafttraining für den ganzen Körper. Abwechslungsreiche Cardio-Sequenzen zu lateinamerikanischen und internationalen Beats wechseln sich mit gezielten Krafttrainingsintervallen ab. Mit Hilfe von Hanteln werden Arme, Beine, Rücken und Rumpf gestärkt, während die Tanzphasen Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit fördern. So entsteht ein effektives Ganzkörpertraining, das Kalorien verbrennt, Muskeln aufbaut und gleichzeitig jede Menge Freude macht. Die Übungen können individuell angepasst werden, sodass sowohl Einsteigerinnen und Einsteiger als auch Fortgeschrittene optimal trainieren können. Freue dich auf motivierende Musik, eine positive Gruppendynamik und ein Workout, das Fitness und Spaß perfekt miteinander verbindet. Kursziele: Verbesserung von Ausdauer und Koordination Aufbau und Straffung der Muskulatur Förderung von Kraft und Beweglichkeit Steigerung der Energieverbrennung Mehr Fitness, Wohlbefinden und Lebensfreude

Achtung, neuer Kurstag! Eine Möglichkeit für Mütter ab circa vier bis sechs Wochen nach der Entbindung (bei Kaiserschnitt nach Rücksprache mit Arzt/Ärztin bzw. Hebamme) ihrem Körper bewusst Aufmerksamkeit zu schenken und ihn behutsam auf dem Weg zurück in den Alltag zu begleiten. Im Mittelpunkt stehen sanfte Yogaübungen zur Kräftigung von Rücken, Beckenboden und Körpermitte sowie Übungen zur Förderung von Beweglichkeit, Haltung und ganzheitlicher Entspannung. Atemtechniken und kleine Achtsamkeitsimpulse unterstützen dabei, neue Kraft zu schöpfen und Momente der Ruhe im oft lebhaften Familienalltag zu finden. Babys, die noch nicht krabbeln können, dürfen sehr gern mitgebracht werden. Mütter mit älteren Babys oder Kindern sind herzlich eingeladen, sich diese Zeit ganz bewusst für sich selbst zu nehmen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bewegung, Tanz, Atmung, Ruhe und ganz viel Kreativität: Beim Eltern-Kind-Yoga erleben Kinder ab 3 Jahren gemeinsam mit Mama, Papa, Oma, Opa oder einer anderen vertrauten Begleitperson eine besondere Auszeit vom Familienalltag. Mit Fantasie und Feingefühl tauchen wir in unterschiedliche, teils jahreszeitliche Themenwelten ein. Mal verwandeln wir uns in starke Löwen, flatternde Schmetterlinge oder ruhige Bäume, mal begeben wir uns auf eine Reise durch den Wald, ans Meer oder in ferne Fantasieländer. Spielerische Yogaübungen, kleine Tänze, Atemübungen und Entspannungssequenzen fördern dabei Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Konzentration. Im Mittelpunkt stehen die gemeinsame Zeit, die Freude an der Bewegung und das bewusste Miteinander. Ganz nebenbei werden Motorik, Kreativität und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten gestärkt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, eine Trinkflasche und Freude am gemeinsamen Entdecken mitbringen.

Wir töpfern stimmungsvolle Lichthäuser für drinnen und draußen sowie kleine dekorative Objekte für Haus und Garten. Der Kurs eignet sich für Anfängerinnen und Anfänger sowie für alle Erwachsenen, die kreativ mit Ton arbeiten möchten. Sie lernen die Grundlagen der Platten- und Wulsttechnik kennen und erhalten eine Einführung in das Glasieren Ihrer Werkstücke. Alle Materialien werden zur Verfügung gestellt. Im Materialpreis enthalten sind 1 kg Ton, Glasur sowie Schühr- und Hochbrand. Die Materialkosten werden direkt mit der Kursleiterin abgerechnet und betragen 20 Euro pro Kilogramm Ton. Bei Bedarf kann zusätzlicher Ton verarbeitet werden, der separat berechnet wird. Der dritte Kurstag, Freitag, 9.10.26, 16 bis 19 Uhr, ist Glasurtermin.

Yoga, speziell für die Hormone, erzielt eine optimale Wirkung für den weiblichen Organismus. Das gesundheitliche Befinden und das seelische Gleichgewicht der Frau wird durch die hormonelle Steuerung intensiv beeinflusst. Eine hervorragend zusammengestellte Kombination von Übungen aus dem Yoga bewirken eine verbesserte Hormon Produktion. Verschiedenste Beschwerden wie: Migräne, Depression, Schlafstörungen, Angstzustände, PMS Syndrom, Hitzewallungen, etc. verringern sich bereits nach kurzer Zeit regelmäßiger Übungen. Der weibliche Organismus bekommt die Chance sich zu regulieren, Wohlbefinden und Vitalität kehren zurück. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Sie wollten schon immer schreiben oder schreiben schon gern. In diesem Kurs lernen Sie, wie spannende Geschichten entstehen. Sie beschäftigen sich mit Figuren, Konflikten, Plot und Aufbau. Sie probieren verschiedene Perspektiven und Sprache aus. Sie schreiben eigene Texte und entwickeln Ihre Ideen weiter. Ihre Wünsche und Themen können in den Kurs einfließen. Lernziel Sie lernen Grundlagen des kreativen Schreibens kennen. Sie entwickeln Figuren, planen den Plot und bauen Geschichten auf. Das hilft Ihnen, Ihre Ideen klar auszudrücken und kreativ zu schreiben. Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt und bietet Raum für Austausch.

Im Internet lauern viele Risiken – doch mit dem richtigen Wissen können Sie sich effektiv schützen. In diesem Kurs lernen Sie, betrügerische E-Mails und Phishing-Versuche zu erkennen, sichere Passwörter zu erstellen und sinnvoll zu verwalten sowie Ihre Online Konten mit Zwei-Faktor-Authentifizierung (2FA) zusätzlich abzusichern. Der Kurs ist praxisnah aufgebaut: Anhand konkreter Beispiele und einfacher Übungen erfahren Sie, worauf es im Alltag ankommt und wie Sie typische Fehler vermeiden. Ziel ist es, mehr Sicherheit im Umgang mit digitalen Diensten zu gewinnen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Eigene Geräte können gerne mitgebracht werden.

Du kennst bereits die Grundschritte und möchtest deine Tanzkenntnisse erweitern? Dann ist dieser Aufbaukurs genau das Richtige für dich. Wir vertiefen die wichtigsten Tänze und ergänzen sie um weitere Figuren, Kombinationen und Techniken. So gewinnst du mehr Sicherheit auf der Tanzfläche und lernst, dich flüssiger zur Musik zu bewegen. Getanzt werden unter anderem: Langsamer Walzer; Wiener Walzer, Foxtrott, Discofox In entspannter Atmosphäre üben wir das bereits Gelernte, verbessern die Tanzhaltung und erweitern das Figurenrepertoire. Mit viel Spaß und Bewegung wirst du fit für Hochzeiten, Geburtstage, Bälle und andere Tanzveranstaltungen. Voraussetzung: Grundkenntnisse in den genannten Tänzen.

Sie möchten Spanisch sprechen und sicherer werden. In diesem Konversationskurs auf Niveau A2 sprechen Sie in lockerer Atmosphäre im Salzachtreff Laufen. Sie üben Gespräche aus dem Alltag, zum Beispiel im Urlaub oder beim Einkaufen. Der Kurs hilft Ihnen, Ihre Scheu zu überwinden und mehr zu sprechen. Sie verbessern Ihre mündliche Ausdrucks-Fähigkeit im Spanischen. Sie üben Gespräche, stellen Fragen und reagieren in Alltagssituationen. Das hilft Ihnen im Urlaub, beim Einkaufen und im Gespräch mit anderen. Der Kurs findet im Salzachtreff in Laufen in einer kleinen Gruppe statt und bietet eine entspannte Lern-Atmosphäre.

In einer gemütlichen Atmosphäre werden wir von Anfang an Spanisch lernen. In diesem Kurs lernen Sie Spanisch in entspannter und gemütlicher Atmosphäre von Anfang an! Mit dem Lehrbuch Impresiones A1 gehen wir Schritt für Schritt vor und machen Sie mit den Grundlagen der spanischen Sprache vertraut. Hier haben Sie die Gelegenheit, Spanisch in einem stressfreien Umfeld zu lernen. Wir üben gemeinsam das Sprechen, Hören und Schreiben und setzen alles in alltägliche Kontexte, damit Sie sich bald in einfachen Gesprächen verständigen können. Warum Spanisch lernen? Spanisch ist eine der am häufigsten gesprochenen Sprachen der Welt – eine tolle Möglichkeit, sich weltweit mit Menschen zu verbinden! Es öffnet Türen für Reisen, neue berufliche Chancen und vertieft das Verständnis für die spanische Kultur. Ganz nebenbei fördert das Erlernen einer neuen Sprache auch das Gedächtnis und die Konzentration und hält den Geist fit! Vorteile des Kurses:    Einsteigerfreundlicher Kurs, der von Grund auf beginnt    Gemütliche Atmosphäre zum entspannten Lernen    Praktische Anwendungen im Alltag und auf Reisen    Kleine Gruppen für intensiven Austausch und individuelle Betreuung    Motivierende Kursleiterin mit Erfahrung

Einmal im Monat sind alle Frauen herzlich zu einem offenen Frühstück eingeladen. In entspannter Atmosphäre können Sie neue Menschen kennenlernen, Erfahrungen austauschen und miteinander ins Gespräch kommen. Dabei entstehen neue Ideen, hilfreiche Anregungen und spannende Einblicke in unterschiedliche Lebenswelten. Das Frauenfrühstück bietet Raum für Begegnung, Austausch und gegenseitiges Lernen – ohne Leistungsdruck und unabhängig von Alter, Herkunft oder Vorkenntnissen. Neben guten Gesprächen greifen wir Themen aus dem Alltag auf, teilen praktische Informationen und entdecken gemeinsam neue Perspektiven. Bei Kaffee und Tee steht vor allem eines im Mittelpunkt: miteinander ins Gespräch zu kommen, Kontakte zu knüpfen und voneinander zu lernen. Eine Kooperation mit dem Generationenbund BGL und dem VdK. Gefördert vom Bayerischen Staatsministerium für Gesundheit, Pflege und Prävention.

Sie planen eine Reise und möchten Englisch sprechen. In diesem Kurs lernen Sie wichtige Wörter und Sätze für den Urlaub. Sie üben typische Situationen, zum Beispiel im Restaurant oder im Hotel. Der Kurs hilft Ihnen, sich im Alltag auf Reisen besser zu verständigen. Sie lernen Englisch für einfache Gespräche im Urlaub. Sie üben Fragen, Antworten und kurze Dialoge. Das hilft Ihnen, sich auf Reisen sicher und entspannt zu verständigen. Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt und ist für Anfänger*innen geeignet.

Gönn Dir eine Auszeit vom hektischen Alltag und finde Deine innere Ruhe mit einem Entspannungstraining, das Bewegung, Fantasie und tiefgehende Erholung miteinander vereint. Im ersten Teil des Trainings tauchst Du mit Freude in dynamische Tanz- und Step-Elemente ein. Du wirst auf einer imaginären Reise durch lebendige, exotische Orte wie Brasilien, das sonnige Spanien oder das bunte Afrika geführt. Hier geht es nicht nur um Bewegung, sondern auch darum, Deine innere Freiheit und Lebensfreude wiederzuentdecken. Nach der aktiven Phase wartet im zweiten Teil des Kurses eine wohlverdiente Entspannung auf Dich. Sanfte Dehnübungen bereiten Dich auf eine Meditation vor, die Dich in traumhafte, exotische Welten entführt – eine echte Auszeit für Deine Gedanken. Während Du Dich von der beruhigenden Musik und den sanften Anleitungen treiben lässt, spürst Du, wie sich der Stress löst und Deine ganze Energie wieder ins Gleichgewicht kommt. Dieser Kurs ist mehr als nur ein Training – es ist ein Raum für Dich, in dem Du Körper und Geist in Einklang bringst. Die Verbindung von Bewegung und Entspannung hilft Dir, Deine Beweglichkeit zu fördern, Stress abzubauen und Dich rundum wohl zu fühlen. Tauche ein in eine Welt, die nur für Dich geschaffen wurde, und genieße das Gefühl, wieder ganz bei Dir selbst anzukommen. Entdecke die Kraft der Bewegung und die Ruhe der Entspannung!

Wie funktionieren Phishing, Fake-Mails und digitale Angriffe – und wie kann man sie erkennen? In diesem Kurs entwickelst du dein eigenes interaktives Entscheidungs-Spiel rund um das Thema Cybersecurity. Schritt für Schritt entsteht eine „Hacker-Story“, in der Entscheidungen über Erfolg oder Misserfolg entscheiden. Du baust selbst eine Anwendung, in der Nutzer zwischen verschiedenen Optionen wählen, Punkte sammeln und unterschiedliche Enden erreichen können. Dabei lernst du spielerisch die Grundlagen der Programmierung und verstehst gleichzeitig, wie typische Online-Betrugsversuche funktionieren. Der Kurs ist praxisorientiert und arbeitet mit vielen Vorlagen, sodass du schnell eigene Ergebnisse siehst. In den ersten Terminen entsteht das Grundspiel mit Story, Entscheidungen und Punktesystem. Im letzten Termin wird das eigene Projekt erweitert, verbessert und kreativ gestaltet – z. B. mit mehreren Enden, neuen Szenen oder eigenem Design. Inhalte: Interaktive Story entwickeln, Entscheidungslogik programmieren, Punktesysteme erstellen, einfache Benutzeroberflächen gestalten, Cybersecurity-Grundlagen verstehen. Für Jugendliche ab 15 Jahren. Keine Vorkenntnisse erforderlich. 2.10.2026, 9.10.2026, 23.10.2026, 30.10.2026

Demokratie ist mehr als Politik – sie beginnt dort, wo Menschen miteinander ins Gespräch kommen. Genau dazu lädt die „Lange Nacht der Demokratie“ ein: zu einem offenen, lebendigen Abend voller Begegnungen, Gedanken, Gespräche und gemeinsamer Erfahrungen. Beim Format „Sprechen & Zuhören“ geht es nicht darum, Recht zu haben oder andere zu überzeugen. Stattdessen entsteht Raum für echte Gespräche: aufmerksam zuhören, eigene Gedanken teilen, unterschiedliche Sichtweisen kennenlernen und erleben, wie bereichernd respektvoller Austausch sein kann. Wer zwischendurch eine Pause braucht, ist in der „Sansibar“ willkommen. Dort warten kreative Demokratie-Cocktails und eine entspannte Atmosphäre zum Weiterreden, Kennenlernen und Ideen sammeln. Außerdem lädt die Demokratie-Kiste mit kleinen Aktionen, Impulsen und Mitmachangeboten dazu ein, Demokratie spielerisch und alltagsnah zu entdecken. Ob engagiert, neugierig, kritisch oder einfach interessiert: Alle sind willkommen. Die Lange Nacht der Demokratie bietet Gelegenheit, neue Menschen kennenzulernen, miteinander ins Gespräch zu kommen und Demokratie nicht nur zu diskutieren, sondern gemeinsam zu erleben. Eine Kooperation mit dem Kreisjugendring Berchtesgadener Land, dem Mehrgenerationenhaus Freilassing und Mehr Demokratie e.V..

Tauche ein in die Welt der Mantren, Chants und Herzenslieder aus aller Welt. Gemeinsames Singen verbindet Menschen. Rhythmus, Stimme und Klang können das Herz berühren und den Alltag für einen Moment vergessen lassen. Der Kurs ist für alle Menschen geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse nötig

Aus Samen und Stecklingen lassen sich völlig umsonst neue Pflanzen für den Garten gewinnen. Wie genau das funktioniert, was man dabei beachten muss und welche Pflanze wohin gesetzt werden kann, das erfahren Sie in diesem Kurs über das naturnahe Gärtnern. Der teure jährliche Weg in das Gartencenter für einen blütenreichen Sommer ist dann nicht mehr nötig. Am Ende des Kurses dürfen Sie verschiedenste Wildblumensamen und Stecklinge mit nach Hause nehmen.

Der Wiedereinstieg ins Berufsleben wirft viele Fragen auf: Wie finde ich nach Familien- oder Pflegezeit zurück in den Job? Welche beruflichen Möglichkeiten passen heute zu meinem Leben? Wie gelingt der Neustart selbstbewusst und ohne Druck? Und welche Unterstützung gibt es bei Bewerbung, Weiterbildung oder beruflicher Neuorientierung? Regina Graf und Romy Reichel, Expertinnen der Bundesagentur für Arbeit, informieren praxisnah über Chancen, Wege und konkrete Unterstützungsangebote für Frauen, die nach Elternzeit, Familienphase oder beruflicher Auszeit wieder beruflich durchstarten möchten. Dabei geht es nicht nur um Stellenangebote und Qualifizierung, sondern auch um Mut, Perspektiven und die Frage, wie Beruf und persönliches Leben gut zusammenpassen können. Die Veranstaltung findet am bundesweiten Gleichstellungstag unter dem Motto „zusammen:weiter – Zukunft braucht Gleichstellung“ statt und macht deutlich, wie wichtig faire Chancen und echte Entwicklungsmöglichkeiten für Frauen in der Arbeitswelt sind. In Kooperation mit der Bundesagentur für Arbeit lädt die Volkshochschule alle interessierten Frauen ein, sich zu informieren, Fragen zu stellen und neue berufliche Perspektiven für sich zu entdecken.

Künstliche Intelligenz verändert die tägliche Büroarbeit grundlegend. Lernen Sie, KI sinnvoll in klassischen Office- und Workspace-Aufgaben einzusetzen – von der E-Mail bis zur fertigen Präsentation. Im Mittelpunkt steht nicht die Technik um ihrer selbst willen, sondern der konkrete Nutzen im Arbeitsalltag: schneller formulieren, besser strukturieren, Inhalte gezielt aufbereiten und Routineaufgaben effizienter gestalten – ohne die Kontrolle über Qualität und Inhalt zu verlieren. Lernen Sie die KI gezielt in Office- und Workspace-Anwendungen einzusetzen, um Aufgaben wie E-Mail-Kommunikation, Textverarbeitung, Tabellenkalkulation, Präsentationserstellung und Dokumentenzusammenfassungen effizienter zu erledigen. Gleichzeitig entwickeln Sie ein Verständnis dafür, wie KI-gestützte Ergebnisse sinnvoll geprüft, verbessert und strategisch im Arbeitsalltag eingesetzt werden können – inklusive der Grenzen der Technologie. Der Kurs ist stark praxisorientiert. Sie arbeiten mit konkreten Beispielen aus dem Büroalltag und testen KI-Tools direkt an typischen Aufgabenstellungen. Ziel ist ein sicherer, reflektierter Umgang – nicht nur das „Bedienen“, sondern das sinnvolle Einsetzen. Nach dem Kurs können Sie KI gezielt einsetzen, um Ihre Büroarbeit effizienter und strukturierter zu gestalten – ohne die Kontrolle über Ihre Inhalte zu verlieren.

Sie kümmern sich Tag für Tag um andere Menschen – in diesem Workshop steht einmal Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden im Mittelpunkt. Pflege- und Betreuungskräfte leisten jeden Tag Großartiges. Gleichzeitig sind Zeitdruck, hohe Verantwortung und emotionale Herausforderungen ständige Begleiter im Berufsalltag. Umso wichtiger ist es, die eigenen Energiereserven regelmäßig aufzufüllen und gut für sich selbst zu sorgen. Dieser Workshop lädt Sie ein, innezuhalten, durchzuatmen und neue Kraft zu schöpfen. Mit einer ausgewogenen Mischung aus Yoga, Achtsamkeit, Entspannung und Mentaltraining entdecken Sie einfache und alltagstaugliche Wege, um gelassener mit Belastungen umzugehen, Ihre Resilienz zu stärken und mehr Leichtigkeit in Beruf und Privatleben zu bringen. Freuen Sie sich auf wohltuende Bewegungs- und Atemübungen, praktische Impulse für den Arbeitsalltag, inspirierenden Austausch mit anderen Pflege- und Betreuungskräften sowie Zeit für Reflexion und persönliche Entwicklung. Sie lernen Methoden kennen, die sich auch in einem vollen Alltag unkompliziert anwenden lassen – sei es für einen kraftvollen Start in den Tag, kurze Erholungspausen zwischendurch oder einen bewussten Feierabend. Nehmen Sie sich einen Tag Zeit für sich selbst und entdecken Sie, wie Selbstfürsorge nicht nur Ihre Gesundheit stärkt, sondern auch neue Energie, Motivation und Freude für Ihren wertvollen Beruf schenken kann. Ablauf & Inhalte: 9 bis 10:30 - Ankommen und Einstieg in das Thema Impuls zum Einstieg Begrüßung & kreative Vorstellungsrunde Ankommen: Körpersignale wahrnehmen und Präsenz stärken mit einem Bodyscan Theoretische Einführung in das Thema: Selbstfürsorge und Stressmanagement mit Yoga und Mentaltraining, 5 Säulen als ganzheitlicher Ansatz für mehr Kraft im Berufs-Leben (Bewegung - Atmung - Entspannung -Ernährung - Positives Denken) Erfahrungsaustausch und Reflexion eigener Strategien für ein kraftvolles Leben 10:30 bis 10:45 - Pause 10:45 bis 12:15 Uhr - Verbindung zur Praxis und neue Erfahrungen Spannungen lösen - einfache Körperübungen im Sitzen und Stehen für den Beruf-Alltag Atmen als Soforthilfe - schnelle Techniken für mehr Ruhe im Berufsalltag Bewusste Entspannung - als tägliche Kraftquelle Erfahrungsaustausch 12:15 bis 13 Uhr - Mittagspause Zeit für Erholung, Begegnung und gegenseitigen Austausch Impuls: Achtsames Essen 13 bis 14:30 Uhr - Mentale Ausrichtung und innere Stärke Körperorientierte Aktivierungs- und Wahrnehmungsübung Theorie: Zusammenspiel Gehirn, Gedanken und Emotionen, bessere Routinen für den Beruf-Alltag Selbstreflexion sowie interaktiver Austausch Praxis: erste mentale Übungen für den Berufs-Alltag (z. B. kraftvoller Tagesstart mit Visualisierung, Zielformulierungen zur Orientierung, Meta-Meditation für mehr Verbundenheit, Gedanken-Stopp) 14:30 bis 14:45 Uhr - Pause 14:45 bis 16 Uhr - Schnittstelle Beruf und Privatleben Abgrenzung erkennen und bewusst gestalten Impulse für einen gesunden Umgang mit Belastungen Feierabendrituale und Übungsvorschläge (Kognitive Umstrukturierung, Dankbarkeitsübungen, Freudenbringer) 16 bis 16:30 - Reflexion und Motivation Dyade - achtsamer Dialog zur Selbstfürsorge Gründung einer Motivationsgruppe (freiwillig) 16:30 bis 17 Uhr - Abschluss und Transfer in den Alltag Zusammenfassung Abschlussrunde Materialien & Vertiefung Die Teilnehmenden erhalten ein Handout mit einer Zusammenfassung der im Workshop erlernten Übungen sowie einem QR-Code zu einer geführten Meditation und Affirmationen zur weiteren Anwendung im Alltag.

Italienisch klingt nicht nur wunderschön, sondern macht auch richtig Spaß zu lernen! In diesem Kurs tauchen Sie Schritt für Schritt in die Grundlagen der Sprache ein. Mit abwechslungsreichen Übungen, viel Sprechen und kleinen Einblicken in die italienische Kultur entdecken Sie die Sprache ganz entspannt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – dieser Kurs richtet sich an alle, die Italienisch von Grund auf lernen möchten. Perfekt, wenn Sie Ihren nächsten Italien-Urlaub vorbereiten oder einfach Lust auf eine neue Sprache haben!

Parliamo italiano! Vertiefen Sie Ihre Italienisch-Kenntnisse und sprechen Sie in entspannter Atmosphäre über Alltag, Reisen und aktuelle Themen. Sie üben spontane und flüssige Gespräche, lernen neue Redewendungen und arbeiten mit authentischen Medien wie Filmen oder Nachrichtensendungen. Außerdem wiederholen und vertiefen Sie wichtige Grammatik, zum Beispiel Imperfetto, Passato prossimo und Congiuntivo presente. Verbessern Sie Ihre Italienisch-Kenntnisse auf Niveau B1. Sie erweitern Ihren Wortschatz, lernen Redewendungen, verstehen authentische Texte und Medien besser und wenden wichtige Grammatik sicher an. Das Gelernte hilft Ihnen, sich in Gesprächen flüssiger und sicherer auszudrücken. Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt und eignet sich für Teilnehmer mit Italienisch-Kenntnissen auf Niveau A2.

Wenn wir über die Einheit Deutschlands sprechen, meinen wir oft die Erfahrungen der „Mehrheitsgesellschaft“. Doch wie erlebten Menschen mit Migrationsgeschichte die Umbrüche seit 1989/90? Ihre Geschichten erzählen nicht nur von Freude und Erleichterung, sondern auch von Unsicherheit, Ausgrenzung und Rassismus. Es ist höchste Zeit, sich diesen Leerstellen in unserer Erinnerungskultur zu widmen - seien Sie Teil davon!

Juntos descubriremos el mundo de la música y ritmo en español! En un ambiente relajado y alegre, sumérgete en las canciones, instrumentos y bailes infantiles en español con tu bebé. Juntos cantaremos, haremos música y nos moveremos con diferentes ritmos, permitiendo a los niños tener sus primeras experiencias musicales y al mismo tiempo experimentar el idioma español de una manera divertida! Gemeinsam entdecken wir die Welt der Musik und der spanischen Sprache. Durch spielerische Lieder, rhythmische Klatschspiele und sanfte Bewegungsaktivitäten fördern wir die musikalische und sprachliche Entwicklung Ihres Kindes von Anfang an. In einer entspannten und fröhlichen Atmosphäre tauchen Sie mit Ihrem Kind in spanische Kinderlieder, Instrumente und Tänze ein. Gemeinsam singen, musizieren und bewegen wir uns zu verschiedenen Rhythmen, wodurch die Kinder erste musikalische Erfahrungen sammeln und gleichzeitig spielerisch die spanische Sprache erleben. Dabei steht die Freude an der Musik und am gemeinsamen Tun im Vordergrund. Musikalische Vorbildung ist nicht erforderlich – es geht vor allem um Spaß, Verbindung und das gemeinsame Erleben von Musik! Unterrichtssprache ist Spanisch, die Kursleitung spricht aber auch Deutsch und Englisch.

Tauchen Sie ein in die  Vielfalt Indiens: In diesem reich bebilderten Vortrag begleiten wir eine Reise von Delhi bis Udaipur und erleben die Kultur, Architektur und Natur Nordindiens hautnah. Wir beginnen in der pulsierenden Metropole Delhi, erkunden die Jama Masjid Moschee, das Rote Fort, Humayun-Mausoleum, den modernen Bahai-Tempel und den Qutab Minar. Weiter geht es nach Agra, mit Besuchen des weltberühmten Taj Mahal und des Roten Forts, sowie der ehemaligen Hauptstadt Fathepur Sikri. Die Safari im Ranthambore Nationalpark bietet Einblicke in die Tierwelt mit Schakalen, Hyänen, Papageien, Krokodilen und – mit etwas Glück – Tigern. Die Reise führt weiter durch Jaipur, die „Pink City“, mit Palast der Winde, Amber Fort, Stadtpalast und der weltweit größten steinernen Sonnenuhr im Jantar Mantar. In Pushkar besichtigen wir den Brahmatempel am Heiligen See, bevor es über Khimsar und die Wüste Thar nach Jaisalmer, Jodhpur und schließlich Udaipur geht. Hier erwarten uns beeindruckende Paläste, Tempel, eine abwechslungsreiche Landschaft und lebendige Eindrücke vom Alltag der Region. Erleben Sie die Geschichte, Spiritualität und Tierwelt Nordindiens in einem multimedialen Vortrag voller Bilder, Geschichten und Insiderinformationen, die Lust auf eigene Entdeckungsreisen machen. Der Eintritt ist kostenfrei, Spenden gehen an die Jugendfeuerwehr Freilassing.

Fotografieren macht noch mehr Freude, wenn man sich mit anderen darüber austauschen kann. Beim Online-Fotostammtisch treffen sich Fotografie-Begeisterte, um Bilder zu zeigen, Erfahrungen zu teilen und voneinander zu lernen. Ob Landschaft, Natur, Tiere, Menschen, Streetfotografie oder Makro, ob Smartphone, Kompaktkamera oder Systemkamera: Alles ist willkommen. Gemeinsam sprechen wir über Bildgestaltung, Technik, kreative Ideen, Bildbearbeitung und fotografische Herausforderungen. Dabei stehen ein wertschätzender Austausch, gegenseitige Inspiration und praktische Tipps im Mittelpunkt. Egal, ob Sie erste Erfahrungen sammeln, Ihr Hobby vertiefen oder bereits seit Jahren fotografieren: Jede Perspektive bereichert die Runde. Der Fotostammtisch findet online über alfaview statt. So können Interessierte unabhängig von ihrem Wohnort teilnehmen und sich bequem von zu Hause aus mit anderen Fotografie-Fans vernetzen. Das erwartet Sie: Austausch mit anderen Fotografie-Begeisterten Eigene Bilder zeigen und konstruktives Feedback erhalten Tipps zu Bildgestaltung, Technik und kreativen Ideen Inspiration durch die Fotos und Erfahrungen anderer Offene, entspannte Gesprächsatmosphäre Teilnahme bequem online per alfaview Zielgruppe Alle, die gerne fotografieren, unabhängig von Erfahrung, Kamera oder Wohnort. Einsteiger, Hobbyfotografen und Profis sind gleichermaßen willkommen. Voraussetzungen Freude am Fotografieren sowie ein internetfähiges Gerät mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher. Eigene Fotos zum Zeigen können gerne mitgebracht werden, sind aber keine Voraussetzung. Hinweis zu alfaview: Um die anderen Teilnehmenden bzw. deren Bildschirmpräsentationen sehen zu können, muss eine Kamera vorhanden und von den Teilnehmenden auch eingeschaltet sein.

Der Einstieg in eine Führungsrolle ist ein spannender, aber auch herausfordernder Schritt. In den ersten 100 Tagen legen Sie den Grundstein für Engagement und langfristigen Erfolg Ihres Teams. In dieser Phase entscheidet sich, ob das Team hinter Ihnen steht, Ihre Ziele teilt und Sie unterstützt. Damit Ihnen das gelingt, dafür gibt es diesen Kurs. Sie erfahren, wie Sie sich effektiv positionieren, Vertrauen aufbauen und die richtigen Prioritäten setzen, um Ihre neue Rolle souverän zu gestalten. Von A wie Antrittsrede bis Z wie Zielerreichung erhalten Sie einen strukturierten 100-Tage Plan für Ihre neue Aufgabe! Inhalte • Selbst- und Rollenklärung: Wie stelle ich mir meine neue Rolle vor, welchen Führungsstil möchte ich pflegen? • Welche Ziele habe ich und wie möchte ich sie erreichen? • Wie gestalte ich wirksam eine Antrittsrede? • Wie gewinne ich Klarheit über die gegenseitigen Erwartungen? • Was bedeutet es, eine „gesunde Distanz“ zu wahren? • Wie baue ich nachhaltig Orientierung und Vertrauen auf? • Welche Kommunikationskanäle sind wichtig?

Wie konnte es dazu kommen? Hindenburg, Hitler und die nationalsozialistische Diktatur Im nahezu zweistündigen Dokumentarfilm kommen führende Historiker ausführlich zu Wort. Neben erschütternden Bild‐ und Filmdokumenten legt Norbert Egger, der Produzent des Films, besonderes Gewicht auf die umfassende Behandlung von Hindenburgs Handeln und Aussagen. Durch die Präsentation einer Vielzahl von Originalquellen und Zeitzeugen, beginnend mit Kaiser Wilhelm II., Generälen und Stabsoffizieren aus dem ersten Weltkrieg, Dokumenten von Paul von Hindenburg selbst sowie Verträgen, Zeitungsartikeln und weiteren Veröffentlichungen entsteht ein umfassendes Bild Hindenburgs. Im Film wurden die Historiker Dr. Mathias Irlinger (Dokumentation Obersalzberg), Prof. Dr. Wolfram Pyta (Autor des Buches „Hindenburg. Herrschaft zwischen Hohenzollern und Hitler“) und Dr. Wolfgang Niess (Autor des Buches „Schicksalsjahr 1925. Als Hindenburg Präsident wurde“) interviewt. Einlass: ab 18:00 Uhr, Film-Beginn: 18:30 Uhr Kooperation der Lokwelt Freilassing und der vhs Rupertiwinkel.