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Volkshochschule
Rupertiwinkel

Workshop - Selbstfürsorge für Pflegekräfte
Mit Yoga und Mentaltraining kraftvoll im Beruf

Zeit für sich selbst: Dieser Workshop für Pflege- und Betreuungskräfte vermittelt mit Yoga, Achtsamkeit und Mentaltraining neue Energie, Resilienz und Gelassenheit für den Berufsalltag.

Sie kümmern sich Tag für Tag um andere Menschen – in diesem Workshop steht einmal Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden im Mittelpunkt.


Pflege- und Betreuungskräfte leisten jeden Tag Großartiges. Gleichzeitig sind Zeitdruck, hohe Verantwortung und emotionale Herausforderungen ständige Begleiter im Berufsalltag. Umso wichtiger ist es, die eigenen Energiereserven regelmäßig aufzufüllen und gut für sich selbst zu sorgen.


Dieser Workshop lädt Sie ein, innezuhalten, durchzuatmen und neue Kraft zu schöpfen. Mit einer ausgewogenen Mischung aus Yoga, Achtsamkeit, Entspannung und Mentaltraining entdecken Sie einfache und alltagstaugliche Wege, um gelassener mit Belastungen umzugehen, Ihre Resilienz zu stärken und mehr Leichtigkeit in Beruf und Privatleben zu bringen.


Freuen Sie sich auf wohltuende Bewegungs- und Atemübungen, praktische Impulse für den Arbeitsalltag, inspirierenden Austausch mit anderen Pflege- und Betreuungskräften sowie Zeit für Reflexion und persönliche Entwicklung. Sie lernen Methoden kennen, die sich auch in einem vollen Alltag unkompliziert anwenden lassen – sei es für einen kraftvollen Start in den Tag, kurze Erholungspausen zwischendurch oder einen bewussten Feierabend.


Nehmen Sie sich einen Tag Zeit für sich selbst und entdecken Sie, wie Selbstfürsorge nicht nur Ihre Gesundheit stärkt, sondern auch neue Energie, Motivation und Freude für Ihren wertvollen Beruf schenken kann.


Ablauf & Inhalte:

9 bis 10:30 - Ankommen und Einstieg in das Thema

  • Impuls zum Einstieg
  • Begrüßung & kreative Vorstellungsrunde
  • Ankommen: Körpersignale wahrnehmen und Präsenz stärken mit einem Bodyscan
  • Theoretische Einführung in das Thema: Selbstfürsorge und Stressmanagement mit Yoga und Mentaltraining, 5 Säulen als ganzheitlicher Ansatz für mehr Kraft im Berufs-Leben (Bewegung - Atmung - Entspannung -Ernährung - Positives Denken)
  • Erfahrungsaustausch und Reflexion eigener Strategien für ein kraftvolles Leben


10:30 bis 10:45 - Pause


10:45 bis 12:15 Uhr - Verbindung zur Praxis und neue Erfahrungen

  • Spannungen lösen - einfache Körperübungen im Sitzen und Stehen für den Beruf-Alltag
  • Atmen als Soforthilfe - schnelle Techniken für mehr Ruhe im Berufsalltag
  • Bewusste Entspannung - als tägliche Kraftquelle
  • Erfahrungsaustausch


12:15 bis 13 Uhr - Mittagspause

  • Zeit für Erholung, Begegnung und gegenseitigen Austausch
  • Impuls: Achtsames Essen


13 bis 14:30 Uhr - Mentale Ausrichtung und innere Stärke

  • Körperorientierte Aktivierungs- und Wahrnehmungsübung
  • Theorie: Zusammenspiel Gehirn, Gedanken und Emotionen, bessere Routinen für den Beruf-Alltag
  • Selbstreflexion sowie interaktiver Austausch
  • Praxis: erste mentale Übungen für den Berufs-Alltag (z. B. kraftvoller Tagesstart mit Visualisierung, Zielformulierungen zur Orientierung, Meta-Meditation für mehr Verbundenheit, Gedanken-Stopp)


14:30 bis 14:45 Uhr - Pause


14:45 bis 16 Uhr - Schnittstelle Beruf und Privatleben

  • Abgrenzung erkennen und bewusst gestalten
  • Impulse für einen gesunden Umgang mit Belastungen
  • Feierabendrituale und Übungsvorschläge (Kognitive Umstrukturierung, Dankbarkeitsübungen, Freudenbringer)


16 bis 16:30 - Reflexion und Motivation

  • Dyade - achtsamer Dialog zur Selbstfürsorge
  • Gründung einer Motivationsgruppe (freiwillig)


16:30 bis 17 Uhr - Abschluss und Transfer in den Alltag

  • Zusammenfassung
  • Abschlussrunde


Materialien & Vertiefung

  • Die Teilnehmenden erhalten ein Handout mit einer Zusammenfassung der im Workshop erlernten Übungen sowie einem QR-Code zu einer geführten Meditation und Affirmationen zur weiteren Anwendung im Alltag.

Workshop - Selbstfürsorge für Pflegekräfte
Mit Yoga und Mentaltraining kraftvoll im Beruf

Zeit für sich selbst: Dieser Workshop für Pflege- und Betreuungskräfte vermittelt mit Yoga, Achtsamkeit und Mentaltraining neue Energie, Resilienz und Gelassenheit für den Berufsalltag.

Sie kümmern sich Tag für Tag um andere Menschen – in diesem Workshop steht einmal Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden im Mittelpunkt.


Pflege- und Betreuungskräfte leisten jeden Tag Großartiges. Gleichzeitig sind Zeitdruck, hohe Verantwortung und emotionale Herausforderungen ständige Begleiter im Berufsalltag. Umso wichtiger ist es, die eigenen Energiereserven regelmäßig aufzufüllen und gut für sich selbst zu sorgen.


Dieser Workshop lädt Sie ein, innezuhalten, durchzuatmen und neue Kraft zu schöpfen. Mit einer ausgewogenen Mischung aus Yoga, Achtsamkeit, Entspannung und Mentaltraining entdecken Sie einfache und alltagstaugliche Wege, um gelassener mit Belastungen umzugehen, Ihre Resilienz zu stärken und mehr Leichtigkeit in Beruf und Privatleben zu bringen.


Freuen Sie sich auf wohltuende Bewegungs- und Atemübungen, praktische Impulse für den Arbeitsalltag, inspirierenden Austausch mit anderen Pflege- und Betreuungskräften sowie Zeit für Reflexion und persönliche Entwicklung. Sie lernen Methoden kennen, die sich auch in einem vollen Alltag unkompliziert anwenden lassen – sei es für einen kraftvollen Start in den Tag, kurze Erholungspausen zwischendurch oder einen bewussten Feierabend.


Nehmen Sie sich einen Tag Zeit für sich selbst und entdecken Sie, wie Selbstfürsorge nicht nur Ihre Gesundheit stärkt, sondern auch neue Energie, Motivation und Freude für Ihren wertvollen Beruf schenken kann.


Ablauf & Inhalte:

9 bis 10:30 - Ankommen und Einstieg in das Thema

  • Impuls zum Einstieg
  • Begrüßung & kreative Vorstellungsrunde
  • Ankommen: Körpersignale wahrnehmen und Präsenz stärken mit einem Bodyscan
  • Theoretische Einführung in das Thema: Selbstfürsorge und Stressmanagement mit Yoga und Mentaltraining, 5 Säulen als ganzheitlicher Ansatz für mehr Kraft im Berufs-Leben (Bewegung - Atmung - Entspannung -Ernährung - Positives Denken)
  • Erfahrungsaustausch und Reflexion eigener Strategien für ein kraftvolles Leben


10:30 bis 10:45 - Pause


10:45 bis 12:15 Uhr - Verbindung zur Praxis und neue Erfahrungen

  • Spannungen lösen - einfache Körperübungen im Sitzen und Stehen für den Beruf-Alltag
  • Atmen als Soforthilfe - schnelle Techniken für mehr Ruhe im Berufsalltag
  • Bewusste Entspannung - als tägliche Kraftquelle
  • Erfahrungsaustausch


12:15 bis 13 Uhr - Mittagspause

  • Zeit für Erholung, Begegnung und gegenseitigen Austausch
  • Impuls: Achtsames Essen


13 bis 14:30 Uhr - Mentale Ausrichtung und innere Stärke

  • Körperorientierte Aktivierungs- und Wahrnehmungsübung
  • Theorie: Zusammenspiel Gehirn, Gedanken und Emotionen, bessere Routinen für den Beruf-Alltag
  • Selbstreflexion sowie interaktiver Austausch
  • Praxis: erste mentale Übungen für den Berufs-Alltag (z. B. kraftvoller Tagesstart mit Visualisierung, Zielformulierungen zur Orientierung, Meta-Meditation für mehr Verbundenheit, Gedanken-Stopp)


14:30 bis 14:45 Uhr - Pause


14:45 bis 16 Uhr - Schnittstelle Beruf und Privatleben

  • Abgrenzung erkennen und bewusst gestalten
  • Impulse für einen gesunden Umgang mit Belastungen
  • Feierabendrituale und Übungsvorschläge (Kognitive Umstrukturierung, Dankbarkeitsübungen, Freudenbringer)


16 bis 16:30 - Reflexion und Motivation

  • Dyade - achtsamer Dialog zur Selbstfürsorge
  • Gründung einer Motivationsgruppe (freiwillig)


16:30 bis 17 Uhr - Abschluss und Transfer in den Alltag

  • Zusammenfassung
  • Abschlussrunde


Materialien & Vertiefung

  • Die Teilnehmenden erhalten ein Handout mit einer Zusammenfassung der im Workshop erlernten Übungen sowie einem QR-Code zu einer geführten Meditation und Affirmationen zur weiteren Anwendung im Alltag.
17.07.26 15:09:01