Unsere Dozierenden

Dieser Kurs ist für Menschen, die gerne laufen. Zum Beispiel in der Freizeit oder zum Training. Im Kurs lernst du: Was dein Körper beim Laufen braucht Was du vor dem Laufen essen und trinken kannst Was während des Laufens wichtig ist Wie du dich nach dem Sport gut erholst Wir sprechen auch über: Nahrungsergänzungsmittel Du erfährst: Was wirklich sinnvoll ist. Und was nicht unbedingt nötig ist. Außerdem zeigen wir einfache Übungen: Zum Aufwärmen vor dem Laufen Zum Entspannen nach dem Training Die Übungen helfen deinem Körper beim Training und bei der Erholung. Der Kurs ist praktisch und leicht verständlich. Du brauchst keine besonderen Vorkenntnisse.

Hast du Lust, endlich mit dem Laufen anzufangen, weißt aber nicht so recht, wie? Dann komm zu unserem Lauftreff für Einsteiger! Hier steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund – ganz ohne Leistungsdruck. Was dich erwartet: Aufwärmen: Wir mobilisieren unsere Gelenke und bereiten den Körper sanft vor. Laufen (ca. 5 km): Wir absolvieren eine gemütliche Runde. Keine Sorge: Wenn die Puste mal knapp wird, legen wir Gehpausen ein. Abwärmen: Lockeres Auslaufen und sanftes Dehnen zum Abschluss. Das Tempo: Wir laufen im Wohlfühltempo. Das bedeutet: Wir laufen so, dass man sich dabei noch locker unterhalten kann (ca. 7:30 bis 8:30 Minuten pro Kilometer). Niemand wird zurückgelassen! Was du brauchst: Kleidung: Bequeme Sportkleidung und Laufschuhe. Verpflegung: Bring dir eine Flasche Wasser für danach mit. Vor dem Lauf solltest du nur eine Kleinigkeit essen. Gute Laune: Das ist die wichtigste Voraussetzung! Wichtige Infos: Vorerfahrung: Du brauchst keine! Der Kurs ist ideal für absolute Anfänger oder Wiedereinsteiger. Wetter: Wir laufen bei fast jedem Wetter – außer bei Gewitter oder starkem Unwetter. Sicherheit: Falls du gesundheitliche Einschränkungen hast, kläre dein Vorhaben bitte kurz vorab mit deinem Hausarzt ab. Treffpunkt: Eingang Sport- und Freizeitanlage Badylon Bitte beachten: 1. Kurstag donnerstags, 2. und 3. Kurstag mittwochs