Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Mit progressiver Muskelentspannung Stress abbauen, Verspannungen lösen und erholsamen Schlaf fördern – einfache Technik für mehr Ruhe und Wohlbefinden.
Mit gezielten Übungen Verspannungen abbauen und wieder durchschlafen lernen.
Die PMR ist ein effektives Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusste Ent- und Anspannung bestimmter Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand des gesamten Körpers erreicht wird. Durch diesen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung wird die Körperwahrnehmung verbessert und körperliche Unruhe vermindert.
Durch die schrittweise Entspannung der Muskulatur kann ein körperliches Ruhegefühl ausgelöst werden, die mentale Stärke wird gefördert.
PMR ist ideal für Menschen, die permanent unter Strom stehen / sich oft schon von Kleinigkeiten überfordert fühlen / nicht ein- oder durchschlafen können / körperliche Stress-Symptome wie Schulterverspannungen oder Kopfschmerzen verspüren.
Förderung möglich!
Bitte beachten: Kein Unterricht am 09.10.2025.
Die PMR ist ein effektives Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusste Ent- und Anspannung bestimmter Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand des gesamten Körpers erreicht wird. Durch diesen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung wird die Körperwahrnehmung verbessert und körperliche Unruhe vermindert.
Durch die schrittweise Entspannung der Muskulatur kann ein körperliches Ruhegefühl ausgelöst werden, die mentale Stärke wird gefördert.
PMR ist ideal für Menschen, die permanent unter Strom stehen / sich oft schon von Kleinigkeiten überfordert fühlen / nicht ein- oder durchschlafen können / körperliche Stress-Symptome wie Schulterverspannungen oder Kopfschmerzen verspüren.
Förderung möglich!
Bitte beachten: Kein Unterricht am 09.10.2025.
Bitte mitbringen:
Matte, bequeme Kleidung und warme Socken.
Kurstermine 8
-
Ort / Raum
-
- 1
- Donnerstag, 02. Oktober 2025
- 19:30 – 21:00 Uhr
- Freilassing, vhs Schulungsraum, Augustinerstraße 2c
1 Donnerstag • 02. Oktober 2025 • 19:30 – 21:00 Uhr Freilassing, vhs Schulungsraum, Augustinerstraße 2c -
- 2
- Donnerstag, 16. Oktober 2025
- 19:30 – 21:00 Uhr
- Freilassing, vhs Schulungsraum, Augustinerstraße 2c
2 Donnerstag • 16. Oktober 2025 • 19:30 – 21:00 Uhr Freilassing, vhs Schulungsraum, Augustinerstraße 2c -
- 3
- Donnerstag, 23. Oktober 2025
- 19:30 – 21:00 Uhr
- Freilassing, vhs Schulungsraum, Augustinerstraße 2c
3 Donnerstag • 23. Oktober 2025 • 19:30 – 21:00 Uhr Freilassing, vhs Schulungsraum, Augustinerstraße 2c -
- 4
- Donnerstag, 30. Oktober 2025
- 19:30 – 21:00 Uhr
- Freilassing, vhs Schulungsraum, Augustinerstraße 2c
4 Donnerstag • 30. Oktober 2025 • 19:30 – 21:00 Uhr Freilassing, vhs Schulungsraum, Augustinerstraße 2c -
- 5
- Donnerstag, 13. November 2025
- 19:30 – 21:00 Uhr
- Freilassing, vhs Schulungsraum, Augustinerstraße 2c
5 Donnerstag • 13. November 2025 • 19:30 – 21:00 Uhr Freilassing, vhs Schulungsraum, Augustinerstraße 2c -
- 6
- Donnerstag, 20. November 2025
- 19:30 – 21:00 Uhr
- Freilassing, vhs Schulungsraum, Augustinerstraße 2c
6 Donnerstag • 20. November 2025 • 19:30 – 21:00 Uhr Freilassing, vhs Schulungsraum, Augustinerstraße 2c -
- 7
- Donnerstag, 27. November 2025
- 19:30 – 21:00 Uhr
- Freilassing, vhs Schulungsraum, Augustinerstraße 2c
7 Donnerstag • 27. November 2025 • 19:30 – 21:00 Uhr Freilassing, vhs Schulungsraum, Augustinerstraße 2c -
- 8
- Donnerstag, 04. Dezember 2025
- 19:30 – 21:00 Uhr
- Freilassing, vhs Schulungsraum, Augustinerstraße 2c
8 Donnerstag • 04. Dezember 2025 • 19:30 – 21:00 Uhr Freilassing, vhs Schulungsraum, Augustinerstraße 2c
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Mit progressiver Muskelentspannung Stress abbauen, Verspannungen lösen und erholsamen Schlaf fördern – einfache Technik für mehr Ruhe und Wohlbefinden.
Mit gezielten Übungen Verspannungen abbauen und wieder durchschlafen lernen.
Die PMR ist ein effektives Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusste Ent- und Anspannung bestimmter Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand des gesamten Körpers erreicht wird. Durch diesen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung wird die Körperwahrnehmung verbessert und körperliche Unruhe vermindert.
Durch die schrittweise Entspannung der Muskulatur kann ein körperliches Ruhegefühl ausgelöst werden, die mentale Stärke wird gefördert.
PMR ist ideal für Menschen, die permanent unter Strom stehen / sich oft schon von Kleinigkeiten überfordert fühlen / nicht ein- oder durchschlafen können / körperliche Stress-Symptome wie Schulterverspannungen oder Kopfschmerzen verspüren.
Förderung möglich!
Bitte beachten: Kein Unterricht am 09.10.2025.
Die PMR ist ein effektives Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusste Ent- und Anspannung bestimmter Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand des gesamten Körpers erreicht wird. Durch diesen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung wird die Körperwahrnehmung verbessert und körperliche Unruhe vermindert.
Durch die schrittweise Entspannung der Muskulatur kann ein körperliches Ruhegefühl ausgelöst werden, die mentale Stärke wird gefördert.
PMR ist ideal für Menschen, die permanent unter Strom stehen / sich oft schon von Kleinigkeiten überfordert fühlen / nicht ein- oder durchschlafen können / körperliche Stress-Symptome wie Schulterverspannungen oder Kopfschmerzen verspüren.
Förderung möglich!
Bitte beachten: Kein Unterricht am 09.10.2025.
Bitte mitbringen:
Matte, bequeme Kleidung und warme Socken.
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Gebühr89,00 €
- Kursnummer: 263012045F
-
StartDo. 02.10.2025
19:30 UhrEndeDo. 04.12.2025
21:00 Uhr -
8 Abende Termine
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Dozent*in:Lucia Rizzo
-
Freilassing, vhs Schulungsraum, Augustinerstraße 2c
