Unsere Dozierenden

Autogenes Training hilft, Stress und innere Unruhe abzubauen. Erlernen Sie eine einfache Methode zur Selbstberuhigung und mentalen Ausgeglichenheit.

Ein Weg zur Entspannung und zum Selbst. Gezeigt wird eine wissenschaftlich fundierte Methode nach dem Psychiater J. H. Schultz, um Stress, Nervosität, Unkonzentriertheit sowie allgemeine Anspannung abzubauen. Mit AT lernen Sie, sich ohne äußere Hilfsmittel zu beruhigen, entspannen und konzentrieren. Um die gewünschte Wirkung zu erreichen ist es nötig, zu Hause/am Arbeitsplatz regelmäßig zu üben. Ihr Vorteil: Sie werden ruhiger, auch in stressigen Situationen und unterstützen Ihr körperliches sowie seelisches Gleichgewicht. Förderung möglich! Bitte beachten: Kein Unterricht am 09.10.2025.

Mit progressiver Muskelentspannung Stress abbauen, Verspannungen lösen und erholsamen Schlaf fördern – einfache Technik für mehr Ruhe und Wohlbefinden.

Mit gezielten Übungen Verspannungen abbauen und wieder durchschlafen lernen. Die PMR ist ein effektives Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusste Ent- und Anspannung bestimmter Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand des gesamten Körpers erreicht wird. Durch diesen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung wird die Körperwahrnehmung verbessert und körperliche Unruhe vermindert. Durch die schrittweise Entspannung der Muskulatur kann ein körperliches Ruhegefühl ausgelöst werden, die mentale Stärke wird gefördert. PMR ist ideal für Menschen, die permanent unter Strom stehen / sich oft schon von Kleinigkeiten überfordert fühlen / nicht ein- oder durchschlafen können / körperliche Stress-Symptome wie Schulterverspannungen oder Kopfschmerzen verspüren. Förderung möglich! Bitte beachten: Kein Unterricht am 09.10.2025.