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Volkshochschule
Rupertiwinkel

Frost Flow - Mentale Stärke & Resilienz durch Eisbaden

Mutig ins kalte Wasser und dabei innere Stärke spüren.
In diesem 3-Stunden-Workshop verbinden wir Eisbaden mit Mentaltraining, Atemtechniken und Visualisierungen.
Du lernst, wie du mit deinem Körper arbeitest, um Stress zu regulieren, Ängste zu überwinden und neue Energie zu tanken.

Inhalte & Ablauf:

  • Ankommen & kurzer Theorie-Input: Was passiert beim Eisbaden im Körper? (Kreislauf, Nervensystem, Immunsystem)
  • Atemtraining & Visualisierung: Mentale Vorbereitung auf das Eisbad
  • Vorbereitung & Körperübungen – sanftes Warm-Up, Atmung & Aktivierung
  • Geführtes Eisbaden: Sichere Begleitung & achtsames Erleben der Kälte am Abtsdorfer See
  • Reflexionsrunde & gemeinsamer Abschluss: Integration, Entspannung & mentaler Anker für den Alltag

Für wen:
Der Workshop richtet sich an alle, die Stress abbauen, innere Ruhe finden und ihre mentale Stärke und Resilienz vertiefen möchten.
Er ist besonders geeignet für Einsteiger:innen, die sich achtsam an das Eisbaden herantasten wollen, ebenso wie für alle, die bereits Erfahrung haben und die Wirkung durch regelmäßiges Eisbaden in Gemeinschaft bewusst vertiefen möchten.

Ziel:
Teilnehmer:innen gehen gestärkt, klar und mit einem echten „Wow-Gefühl“ nach Hause und haben Tools, um sich auch im Alltag zu regulieren.
Regelmäßiges Eisbaden stärkt langfristig Resilienz, mentale Balance und das Vertrauen in die eigene innere Stärke.


Mitbringen:
- Warme, weite Kleidung & dicke Socken
- Badebekleidung & Handtuch
- Mütze & evtl. Badeschuhe
- Thermoskanne mit lauwarmen (!) Tee oder Wasser
- Yoga- Matte und Decke, evtl. kleines Kissen


Kontraindikationen:
Nicht geeignet bei Schwangerschaft, akuten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unkontrolliertem Bluthochdruck, Fieber, Infekten oder offenen Wunden.
Im Zweifelsfall vorher ärztlich abklären.


Besonderheit:
Wir schaffen eine angstfreie, motivierende Atmosphäre, die besonders auch für Einsteiger:innen geeignet ist.
Die Kombination aus Eisbaden, Atemtraining & Mentaltechniken wirkt besonders nachhaltig, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird, deshalb ist der Workshop als Auftakt zu einer fortlaufenden Frost-Flow-Reihe gedacht. Wer regelmäßig übt, stärkt nicht nur sein Immunsystem, sondern baut auch spürbar Resilienz und innere Ruhe auf.

Frost Flow - Mentale Stärke & Resilienz durch Eisbaden

Mutig ins kalte Wasser und dabei innere Stärke spüren.
In diesem 3-Stunden-Workshop verbinden wir Eisbaden mit Mentaltraining, Atemtechniken und Visualisierungen.
Du lernst, wie du mit deinem Körper arbeitest, um Stress zu regulieren, Ängste zu überwinden und neue Energie zu tanken.

Inhalte & Ablauf:

  • Ankommen & kurzer Theorie-Input: Was passiert beim Eisbaden im Körper? (Kreislauf, Nervensystem, Immunsystem)
  • Atemtraining & Visualisierung: Mentale Vorbereitung auf das Eisbad
  • Vorbereitung & Körperübungen – sanftes Warm-Up, Atmung & Aktivierung
  • Geführtes Eisbaden: Sichere Begleitung & achtsames Erleben der Kälte am Abtsdorfer See
  • Reflexionsrunde & gemeinsamer Abschluss: Integration, Entspannung & mentaler Anker für den Alltag

Für wen:
Der Workshop richtet sich an alle, die Stress abbauen, innere Ruhe finden und ihre mentale Stärke und Resilienz vertiefen möchten.
Er ist besonders geeignet für Einsteiger:innen, die sich achtsam an das Eisbaden herantasten wollen, ebenso wie für alle, die bereits Erfahrung haben und die Wirkung durch regelmäßiges Eisbaden in Gemeinschaft bewusst vertiefen möchten.

Ziel:
Teilnehmer:innen gehen gestärkt, klar und mit einem echten „Wow-Gefühl“ nach Hause und haben Tools, um sich auch im Alltag zu regulieren.
Regelmäßiges Eisbaden stärkt langfristig Resilienz, mentale Balance und das Vertrauen in die eigene innere Stärke.


Mitbringen:
- Warme, weite Kleidung & dicke Socken
- Badebekleidung & Handtuch
- Mütze & evtl. Badeschuhe
- Thermoskanne mit lauwarmen (!) Tee oder Wasser
- Yoga- Matte und Decke, evtl. kleines Kissen


Kontraindikationen:
Nicht geeignet bei Schwangerschaft, akuten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unkontrolliertem Bluthochdruck, Fieber, Infekten oder offenen Wunden.
Im Zweifelsfall vorher ärztlich abklären.


Besonderheit:
Wir schaffen eine angstfreie, motivierende Atmosphäre, die besonders auch für Einsteiger:innen geeignet ist.
Die Kombination aus Eisbaden, Atemtraining & Mentaltechniken wirkt besonders nachhaltig, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird, deshalb ist der Workshop als Auftakt zu einer fortlaufenden Frost-Flow-Reihe gedacht. Wer regelmäßig übt, stärkt nicht nur sein Immunsystem, sondern baut auch spürbar Resilienz und innere Ruhe auf.

21.10.25 00:37:04