Sie planen eine Reise und möchten Englisch sprechen. In diesem Kurs lernen Sie wichtige Wörter und Sätze für den Urlaub. Sie üben typische Situationen, zum Beispiel im Restaurant oder im Hotel. Der Kurs hilft Ihnen, sich im Alltag auf Reisen besser zu verständigen. Sie lernen Englisch für einfache Gespräche im Urlaub. Sie üben Fragen, Antworten und kurze Dialoge. Das hilft Ihnen, sich auf Reisen sicher und entspannt zu verständigen. Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt und ist für Anfänger*innen geeignet.

Sie haben bereits Englischkenntnisse auf B1-Niveau und möchten Ihre Sprachpraxis auffrischen? In diesem Kurs steht das freie Sprechen im Mittelpunkt. In entspannter Atmosphäre erweitern wir Ihren Wortschatz, wiederholen wichtige Grammatikstrukturen und trainieren das Hörverstehen anhand alltagsnaher Themen, aktueller Texte und Dialoge. Ideal für alle, die ihre Englischkenntnisse aktivieren und sicherer im Gespräch werden möchten.

Unser Bindegewebe, auch Faszien genannt, ist ein feines Netzwerk, das unsere Muskeln und Organe umschließt und unseren Körper stabilisiert. Immer mehr Untersuchungen zeigen, welch bedeutende Rolle diese Faszien spielen. Je geschmeidiger sie sind, desto besser sind Körperwahrnehmung und Koordination. Bei Schmerzen verkleben sie jedoch und auch Stress lässt die Spannung in den Faszien steigen. Dies führt auf Dauer zu einem Verlust der Elastizität, zu Steifheit und Verhärtungen. Aber keine Sorge, Faszien-Yoga kann helfen wieder beweglicher zu werden und Schmerzen zu beseitigen. Geschmeidige und gut gedehnte Faszien sorgen für eine aufrechte Körperhaltung und machen uns knackig. Faszien-Yoga ist eine wahre Wunderwaffe, da nicht nur oberflächliches, sondern auch tieferliegendes Gewebe und Muskeln gedehnt werden. Gerade am Abend eine besondere Wohltat!

Qi Gong bedeutet Arbeit mit der Lebensenergie. Die Übungen helfen Dir ruhig und gelassen zu werden. Du bewegst dich langsam und bewusst. So kann deine Energie gut fließen. Das tut gut: - Du fühlst dich ausgeglichener. - Du denkst klarer. - Du handelst bewusster. Die Übungen sind leicht. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Alle können mitmachen

Schweden ein Land mit beeindruckenden Landschaften und Mythologie aber auch für seine kulinarischen Köstlichkeiten bekannt. Was wir machen: Brödkakor Schwedische Mittsommer-Suppe Köttbullar Kanelbullar (Zimtschnecken) Schwedische Mandeltorte Unsere Kursleiterin verbringt einen guten Teil des Jahres auf ihrem Selbstversorgerhof mitten in Schweden. Freuen Sie sich auf Originalzutaten aus Schweden. Bitte beachten: Das Kochgeld in Höhe von 25 Euro ist direkt im Kurs bei der Kursleiterin zu bezahlen.

Power-Yoga ist ein Frischekick für Körper, Geist und Seele. Durch zu viel Sitzen und zu wenig Bewegung bekommen die meisten Menschen schon früh degenerative Alterserscheinungen, wie z.B. Rücken- und Schulterschmerzen oder Knie- und Fußprobleme. Durch Yoga können wir diese Abnutzungserscheinungen oft zurückdrehen und den Körper wieder elastisch und geschmeidig werden lassen. Power-Yoga hilft Fett ab- und Muskeln aufzubauen, dehnt unsere Faszien und fördert innere Ruhe und Balance.

Gönn Dir eine Auszeit vom hektischen Alltag und finde Deine innere Ruhe mit einem Entspannungstraining, das Bewegung, Fantasie und tiefgehende Erholung miteinander vereint. Im ersten Teil des Trainings tauchst Du mit Freude in dynamische Tanz- und Step-Elemente ein. Du wirst auf einer imaginären Reise durch lebendige, exotische Orte wie Brasilien, das sonnige Spanien oder das bunte Afrika geführt. Hier geht es nicht nur um Bewegung, sondern auch darum, Deine innere Freiheit und Lebensfreude wiederzuentdecken. Nach der aktiven Phase wartet im zweiten Teil des Kurses eine wohlverdiente Entspannung auf Dich. Sanfte Dehnübungen bereiten Dich auf eine Meditation vor, die Dich in traumhafte, exotische Welten entführt – eine echte Auszeit für Deine Gedanken. Während Du Dich von der beruhigenden Musik und den sanften Anleitungen treiben lässt, spürst Du, wie sich der Stress löst und Deine ganze Energie wieder ins Gleichgewicht kommt. Dieser Kurs ist mehr als nur ein Training – es ist ein Raum für Dich, in dem Du Körper und Geist in Einklang bringst. Die Verbindung von Bewegung und Entspannung hilft Dir, Deine Beweglichkeit zu fördern, Stress abzubauen und Dich rundum wohl zu fühlen. Tauche ein in eine Welt, die nur für Dich geschaffen wurde, und genieße das Gefühl, wieder ganz bei Dir selbst anzukommen. Entdecke die Kraft der Bewegung und die Ruhe der Entspannung!

Ein speziell entwickeltes Bewegungsprogramm für Senior:innen ab 70, das den Schwerpunkt auf Sturzprophylaxe, Gleichgewicht und Koordination legt. Mit gezielten Übungen trainieren wir Balance, Standfestigkeit und Beweglichkeit, um Sicherheit im Alltag zurückzugewinnen oder zu erhalten. Ziele: - Stürze vorbeugen und das Risiko deutlich zu senken - Sicherheit beim Gehen, Aufstehen und Treppensteigen gewinnen - Beweglichkeit und Koordination verbessern - Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten stärken Ideal für: Alle, die aktiv etwas für ihr Wohlbefinden und Alltagssicherheit tun wollen - sanft, effektiv und in netter Gemeinschaft.

Sie haben bereits Englischkenntnisse auf B1-Niveau und möchten diese in entspannter Atmosphäre auffrischen und erweitern? In diesem Kurs wiederholen wir zentrale Grammatikthemen, erweitern den Wortschatz und trainieren gezielt das freie Sprechen anhand alltagsnaher Themen, kurzen Texten und Hörverständnisübungen. Mit viel Raum für Kommunikation, Wiederholung und individuelle Fragen eignet sich der Kurs ideal, um wieder Sicherheit in der englischen Sprache zu gewinnen – ohne Leistungsdruck, aber mit Spaß am Lernen.

Geselliges Tanzen in netter Runde - auch nach der Lebensmitte das Schöne sehen und erleben. Für Anfänger geeignet - Einsteiger willkommen. Wir tanzen gemeinsam in der Gruppe. Das macht Spaß, ist gut für die Gesundheit und stärkt das Gedächtnis. ✔ Leichte Tänze ✔ Kreis-, Block- und Gassentänze ✔ Keine Vorkenntnisse nötig ✔ Kein Tanzpartner nötig Tanzen in netter Runde bringt Bewegung, Freude und neue Kontakte. Erleben Sie schöne Momente für Körper, Geist und Seele.

Demokratie ist mehr als Politik – sie beginnt dort, wo Menschen miteinander ins Gespräch kommen. Genau dazu lädt die „Lange Nacht der Demokratie“ ein: zu einem offenen, lebendigen Abend voller Begegnungen, Gedanken, Gespräche und gemeinsamer Erfahrungen. Beim Format „Sprechen & Zuhören“ geht es nicht darum, Recht zu haben oder andere zu überzeugen. Stattdessen entsteht Raum für echte Gespräche: aufmerksam zuhören, eigene Gedanken teilen, unterschiedliche Sichtweisen kennenlernen und erleben, wie bereichernd respektvoller Austausch sein kann. Wer zwischendurch eine Pause braucht, ist in der „Sansibar“ willkommen. Dort warten kreative Demokratie-Cocktails und eine entspannte Atmosphäre zum Weiterreden, Kennenlernen und Ideen sammeln. Außerdem lädt die Demokratie-Kiste mit kleinen Aktionen, Impulsen und Mitmachangeboten dazu ein, Demokratie spielerisch und alltagsnah zu entdecken. Ob engagiert, neugierig, kritisch oder einfach interessiert: Alle sind willkommen. Die Lange Nacht der Demokratie bietet Gelegenheit, neue Menschen kennenzulernen, miteinander ins Gespräch zu kommen und Demokratie nicht nur zu diskutieren, sondern gemeinsam zu erleben. Eine Kooperation mit dem Kreisjugendring Berchtesgadener Land, dem Mehrgenerationenhaus Freilassing und Mehr Demokratie e.V..

Wie funktionieren Phishing, Fake-Mails und digitale Angriffe – und wie kann man sie erkennen? In diesem Kurs entwickelst du dein eigenes interaktives Entscheidungs-Spiel rund um das Thema Cybersecurity. Schritt für Schritt entsteht eine „Hacker-Story“, in der Entscheidungen über Erfolg oder Misserfolg entscheiden. Du baust selbst eine Anwendung, in der Nutzer zwischen verschiedenen Optionen wählen, Punkte sammeln und unterschiedliche Enden erreichen können. Dabei lernst du spielerisch die Grundlagen der Programmierung und verstehst gleichzeitig, wie typische Online-Betrugsversuche funktionieren. Der Kurs ist praxisorientiert und arbeitet mit vielen Vorlagen, sodass du schnell eigene Ergebnisse siehst. In den ersten Terminen entsteht das Grundspiel mit Story, Entscheidungen und Punktesystem. Im letzten Termin wird das eigene Projekt erweitert, verbessert und kreativ gestaltet – z. B. mit mehreren Enden, neuen Szenen oder eigenem Design. Inhalte: Interaktive Story entwickeln, Entscheidungslogik programmieren, Punktesysteme erstellen, einfache Benutzeroberflächen gestalten, Cybersecurity-Grundlagen verstehen. Für Jugendliche ab 15 Jahren. Keine Vorkenntnisse erforderlich. 2.10.2026, 9.10.2026, 23.10.2026, 30.10.2026

Tauche ein in die Welt der Mantren, Chants und Herzenslieder aus aller Welt. Gemeinsames Singen verbindet Menschen. Rhythmus, Stimme und Klang können das Herz berühren und den Alltag für einen Moment vergessen lassen. Der Kurs ist für alle Menschen geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse nötig

Smartphone, Tablet oder Computer – die digitale Welt bietet viele Möglichkeiten, wirft aber oft Fragen auf. Erhalten Sie individuelle Antworten und Unterstützung – verständlich, praxisnah und in Ihrem Tempo. Ob WhatsApp, E-Mails, Internet, Online-Termine, digitale Formulare, Fotos, Sicherheit im Netz oder erste Schritte mit Künstlicher Intelligenz: Sie lernen genau das, was Sie im Alltag wirklich brauchen. Egal, ob Sie Einsteiger:in sind oder bereits Erfahrungen mit digitalen Medien haben – hier gewinnen Sie Sicherheit und erweitern Ihre digitalen Kompetenzen für die direkte Anwendung in Ihren Alltag. Eine Kooperation mit dem Generationenbund BGL e.V. Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Gesundheit, Pflege und Prävention.

Durch Leistungsdruck, Verpflichtungen, Erwartungen, eigene Ansprüche fühlen wir uns oft im Alltag unter Druck gesetzt und es fällt uns schwer, ruhig und gelassen zu bleiben. In diesem Kurs lernen wir, was Achtsamkeit bedeutet und wie es sich im Alltag praktisch umsetzen lässt. Die regelmäßige Anwendung von Achtsamkeitstraining wirkt sich nachweislich positiv auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aus und lässt uns wieder zu innerer Ruhe und Gelassenheit finden. Die Übungen finden im Gehen, Sitzen und Stehen statt. Die Auswirkungen sind schon während des Kurses spürbar. Probieren Sie es aus!

In diesem Kurs lernst du, wie du Nudeln selbst machst. Wir machen im Kurs: Nudelteig (Grundteig) verschiedene Füllungen gefüllte Pasta und Pasta ohne Füllung leckere Soßen. Die Kursleitung zeigt dir viele Tipps und Tricks rund um Pasta. Alle dürfen mitmachen – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Bitte beachten: Das Kochgeld in Höhe von 25 Euro ist direkt im Kurs bei der Kursleiterin zu bezahlen.

Aus Samen und Stecklingen lassen sich völlig umsonst neue Pflanzen für den Garten gewinnen. Wie genau das funktioniert, was man dabei beachten muss und welche Pflanze wohin gesetzt werden kann, das erfahren Sie in diesem Kurs über das naturnahe Gärtnern. Der teure jährliche Weg in das Gartencenter für einen blütenreichen Sommer ist dann nicht mehr nötig. Am Ende des Kurses dürfen Sie verschiedenste Wildblumensamen und Stecklinge mit nach Hause nehmen.

Große, langlebige Beutegreifer wie der Wolf werden bewundert und sind zugleich verfemt. Als Leit- und Schirmarten fördern sie den Naturschutzgedanken, als Arten im Zentrum von Konflikten mit zahlreichen Interessensgruppen werden sie verfolgt und getötet. Kann der Wolf also in unserer Welt überleben? Ja, das geht im Prinzip, wie Mensch-Wildtier-Konflikte mit anderen Raubtieren zeigen. Allerdings setzt das voraus, dass Betroffene gehört und Politik, Naturschutz und Wissenschaft aufeinander zugehen. Wie das aussehen könnte, welche Voraussetzungen es dafür braucht und was der gegenwärtige Stand ist, soll dieser Vortrag erläutern. Heribert Hofer forscht seit über vierzig Jahren im Freiland zur Verhaltensökologie und dem Naturschutz von Raubtieren (Tüpfelhyäne, Gepard, Fuchs, Dachs, Wolf), ihren Belastungen und Krankheitserregern. Seine Langzeitprojekte in Europa, Tansania und Namibia führten zur vielfachen Beschäftigung mit dem gegenseitigen Verhältnis von Mensch und Wildtieren, Mensch-Wildtier-Konflikten und der Einsicht, dass Schutz von Natur den Einklang mit betroffenen Menschen erfordert. Neben der Forschung engagiert er sich für den Naturschutz und ist in mehreren wissenschaftlichen Gesellschaften aktiv, zuletzt als Präsident der Gesellschaft Deutscher Naturforscher und Ärzte (GDNÄ). Bis zu seiner Pensionierung im Jahr 2025 war er 25 Jahre lang Direktor des Leibniz-Instituts für Zoo- und Wildtierforschung (IZW) in Berlin. Zurzeit ist er Seniorprofessor für interdisziplinäre Wildtierkunde am Institut für Biologie der Freien Universität Berlin.

Übungen für Lunge und Nieren Qigong ist eine ganzheitliche Methode für Körper, Geist und Seele. Ziel ist, durch Üben die Lebensenergie zu steuern, zu vermehren und zu begreifen. Im Herbst und Winter werden wir neben einer Übungsreihe den Fokus auf die Energie von Lunge und Niere richten. Den Geist beruhigen wir durch Meditationen, um dadurch Stressabbau und Heilung auf mentaler Ebene zu fördern.

Der Wiedereinstieg ins Berufsleben wirft viele Fragen auf: Wie finde ich nach Familien- oder Pflegezeit zurück in den Job? Welche beruflichen Möglichkeiten passen heute zu meinem Leben? Wie gelingt der Neustart selbstbewusst und ohne Druck? Und welche Unterstützung gibt es bei Bewerbung, Weiterbildung oder beruflicher Neuorientierung? Regina Graf und Romy Reichel, Expertinnen der Bundesagentur für Arbeit, informieren praxisnah über Chancen, Wege und konkrete Unterstützungsangebote für Frauen, die nach Elternzeit, Familienphase oder beruflicher Auszeit wieder beruflich durchstarten möchten. Dabei geht es nicht nur um Stellenangebote und Qualifizierung, sondern auch um Mut, Perspektiven und die Frage, wie Beruf und persönliches Leben gut zusammenpassen können. Die Veranstaltung findet am bundesweiten Gleichstellungstag unter dem Motto „zusammen:weiter – Zukunft braucht Gleichstellung“ statt und macht deutlich, wie wichtig faire Chancen und echte Entwicklungsmöglichkeiten für Frauen in der Arbeitswelt sind. In Kooperation mit der Bundesagentur für Arbeit lädt die Volkshochschule alle interessierten Frauen ein, sich zu informieren, Fragen zu stellen und neue berufliche Perspektiven für sich zu entdecken.

Ein interaktives Angebot für Eltern mit kleinen Kindern, das Mehrsprachigkeit und interkulturelle Begegnungen spielerisch verbindet. Eltern können in entspannter Atmosphäre ihre Sprachkenntnisse vertiefen, während Kinder altersgerechte Aktivitäten und erste mehrsprachige Erfahrungen sammeln. Kurze gemeinsame Aktionen wie Lieder, Reime oder Bastelprojekte fördern die sprachliche Entwicklung der Kinder und stärken gleichzeitig die soziale Vernetzung zwischen Familien. So entsteht ein Raum, in dem Lernen, Spielen und interkultureller Austausch harmonisch zusammenfließen.

Wissenschaft prägt unser Leben in hohem Maße – von Medizin und Klimaforschung bis hin zu Künstlicher Intelligenz. Zugleich ist Vertrauen in Wissenschaft heute keine Selbstverständlichkeit mehr. Während viele Menschen der Forschung weiterhin vertrauen, wachsen andernorts Skepsis, Distanz oder offener Widerspruch. Der Vortrag stellt dar, warum Vertrauen in Wissenschaft relevant ist, worauf es beruht und warum es in manchen gesellschaftlichen Gruppen stabil bleibt und in anderen erodiert. Mike S. Schäfer ist Professor für Wissenschaftskommunikation an der Universität Zürich. Er erforscht, wie wissenschaftliche Themen wie Klimawandel, Künstliche Intelligenz oder Biotechnologie in Öffentlichkeit, Medien und digitalen Plattformen verhandelt werden und was Bürgerinnen und Bürger über Wissenschaft denken.  Die Veranstaltung findet in Kooperation mit der Deutschen Akademie der Technikwissenschaften (acatech) statt.  

Behördengänge von zu Hause aus Kindergeld, Pflegeversicherung, Wohngeld oder andere finanzielle Leistungen, Umzug und KFZ-Ummeldung: Wo ist die richtige Behörde und das passende Formular für diese Anliegen? Im BayernPortal lassen sich Kontaktdaten, Öffnungszeiten und digitale Dienste von Behörden komfortabel von daheim abrufen. Reichen Sie Anträge direkt online ein und verfolgen Sie den Bearbeitungsstand digital. Referentin Ingrid Schmidt vom BayernLab führt Sie durch das BayernPortal und zeigt Ihnen, wie der Personalausweis als digitale Unterschrift genutzt werden kann. Mit einem Testausweis & Testsmartphone können Sie diesen Vorgang selbst ausprobieren. Bringen Sie gern Ihr eigenes Smartphone mit. Am Ende der Veranstaltung bleibt genügend Zeit für Ihre Fragen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.Kindergeld, Pflegeversicherung, Wohngeld oder andere finanzielle Leistungen, Umzug und KFZ-Ummeldung: Wo ist die richtige Behörde und das passende Formular für diese Anliegen? Im BayernPortal lassen sich Kontaktdaten, Öffnungszeiten und digitale Dienste von Behörden komfortabel von daheim abrufen. Reichen Sie Anträge direkt online ein und verfolgen Sie den Bearbeitungsstand digital. Referentin Ingrid Schmidt vom BayernLab führt Sie durch das BayernPortal und zeigt Ihnen, wie der Personalausweis als digitale Unterschrift genutzt werden kann. Mit einem Testausweis & Testsmartphone können Sie diesen Vorgang selbst ausprobieren. Bringen Sie gern Ihr eigenes Smartphone mit. Am Ende der Veranstaltung bleibt genügend Zeit für Ihre Fragen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Übungen für Lunge und Nieren Qigong ist eine ganzheitliche Methode für Körper, Geist und Seele. Ziel ist, durch Üben die Lebensenergie zu steuern, zu vermehren und zu begreifen. Im Herbst und Winter werden wir neben einer Übungsreihe den Fokus auf die Energie von Lunge und Niere richten. Den Geist beruhigen wir durch Meditationen, um dadurch Stressabbau und Heilung auf mentaler Ebene zu fördern.

Viele Büros arbeiten heute digital. Wer sich mit Office-Programmen auskennt, hat Vorteile im Job. Was du lernst: ✔ Word: Texte schreiben und formatieren. ✔ Excel: Tabellen erstellen und Berechnungen durchführen. ✔ PowerPoint: Präsentationen gestalten. Für wen ist der Kurs? Neulinge: Am ersten Kurstag lernst du digitale Grundlagen. Teilnehmer:innen mit Grundkenntnissen: Einstieg ab dem zweiten Kurstag. Jetzt anmelden und Office sicher nutzen!

Sie kümmern sich Tag für Tag um andere Menschen – in diesem Workshop steht einmal Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden im Mittelpunkt. Pflege- und Betreuungskräfte leisten jeden Tag Großartiges. Gleichzeitig sind Zeitdruck, hohe Verantwortung und emotionale Herausforderungen ständige Begleiter im Berufsalltag. Umso wichtiger ist es, die eigenen Energiereserven regelmäßig aufzufüllen und gut für sich selbst zu sorgen. Dieser Workshop lädt Sie ein, innezuhalten, durchzuatmen und neue Kraft zu schöpfen. Mit einer ausgewogenen Mischung aus Yoga, Achtsamkeit, Entspannung und Mentaltraining entdecken Sie einfache und alltagstaugliche Wege, um gelassener mit Belastungen umzugehen, Ihre Resilienz zu stärken und mehr Leichtigkeit in Beruf und Privatleben zu bringen. Freuen Sie sich auf wohltuende Bewegungs- und Atemübungen, praktische Impulse für den Arbeitsalltag, inspirierenden Austausch mit anderen Pflege- und Betreuungskräften sowie Zeit für Reflexion und persönliche Entwicklung. Sie lernen Methoden kennen, die sich auch in einem vollen Alltag unkompliziert anwenden lassen – sei es für einen kraftvollen Start in den Tag, kurze Erholungspausen zwischendurch oder einen bewussten Feierabend. Nehmen Sie sich einen Tag Zeit für sich selbst und entdecken Sie, wie Selbstfürsorge nicht nur Ihre Gesundheit stärkt, sondern auch neue Energie, Motivation und Freude für Ihren wertvollen Beruf schenken kann. Ablauf & Inhalte: 9 bis 10:30 - Ankommen und Einstieg in das Thema Impuls zum Einstieg Begrüßung & kreative Vorstellungsrunde Ankommen: Körpersignale wahrnehmen und Präsenz stärken mit einem Bodyscan Theoretische Einführung in das Thema: Selbstfürsorge und Stressmanagement mit Yoga und Mentaltraining, 5 Säulen als ganzheitlicher Ansatz für mehr Kraft im Berufs-Leben (Bewegung - Atmung - Entspannung -Ernährung - Positives Denken) Erfahrungsaustausch und Reflexion eigener Strategien für ein kraftvolles Leben 10:30 bis 10:45 - Pause 10:45 bis 12:15 Uhr - Verbindung zur Praxis und neue Erfahrungen Spannungen lösen - einfache Körperübungen im Sitzen und Stehen für den Beruf-Alltag Atmen als Soforthilfe - schnelle Techniken für mehr Ruhe im Berufsalltag Bewusste Entspannung - als tägliche Kraftquelle Erfahrungsaustausch 12:15 bis 13 Uhr - Mittagspause Zeit für Erholung, Begegnung und gegenseitigen Austausch Impuls: Achtsames Essen 13 bis 14:30 Uhr - Mentale Ausrichtung und innere Stärke Körperorientierte Aktivierungs- und Wahrnehmungsübung Theorie: Zusammenspiel Gehirn, Gedanken und Emotionen, bessere Routinen für den Beruf-Alltag Selbstreflexion sowie interaktiver Austausch Praxis: erste mentale Übungen für den Berufs-Alltag (z. B. kraftvoller Tagesstart mit Visualisierung, Zielformulierungen zur Orientierung, Meta-Meditation für mehr Verbundenheit, Gedanken-Stopp) 14:30 bis 14:45 Uhr - Pause 14:45 bis 16 Uhr - Schnittstelle Beruf und Privatleben Abgrenzung erkennen und bewusst gestalten Impulse für einen gesunden Umgang mit Belastungen Feierabendrituale und Übungsvorschläge (Kognitive Umstrukturierung, Dankbarkeitsübungen, Freudenbringer) 16 bis 16:30 - Reflexion und Motivation Dyade - achtsamer Dialog zur Selbstfürsorge Gründung einer Motivationsgruppe (freiwillig) 16:30 bis 17 Uhr - Abschluss und Transfer in den Alltag Zusammenfassung Abschlussrunde Materialien & Vertiefung Die Teilnehmenden erhalten ein Handout mit einer Zusammenfassung der im Workshop erlernten Übungen sowie einem QR-Code zu einer geführten Meditation und Affirmationen zur weiteren Anwendung im Alltag.

Italienisch klingt nicht nur wunderschön, sondern macht auch richtig Spaß zu lernen! In diesem Kurs tauchen Sie Schritt für Schritt in die Grundlagen der Sprache ein. Mit abwechslungsreichen Übungen, viel Sprechen und kleinen Einblicken in die italienische Kultur entdecken Sie die Sprache ganz entspannt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – dieser Kurs richtet sich an alle, die Italienisch von Grund auf lernen möchten. Perfekt, wenn Sie Ihren nächsten Italien-Urlaub vorbereiten oder einfach Lust auf eine neue Sprache haben!

Parliamo italiano! Vertiefen Sie Ihre Italienisch-Kenntnisse und sprechen Sie in entspannter Atmosphäre über Alltag, Reisen und aktuelle Themen. Sie üben spontane und flüssige Gespräche, lernen neue Redewendungen und arbeiten mit authentischen Medien wie Filmen oder Nachrichtensendungen. Außerdem wiederholen und vertiefen Sie wichtige Grammatik, zum Beispiel Imperfetto, Passato prossimo und Congiuntivo presente. Verbessern Sie Ihre Italienisch-Kenntnisse auf Niveau B1. Sie erweitern Ihren Wortschatz, lernen Redewendungen, verstehen authentische Texte und Medien besser und wenden wichtige Grammatik sicher an. Das Gelernte hilft Ihnen, sich in Gesprächen flüssiger und sicherer auszudrücken. Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt und eignet sich für Teilnehmer mit Italienisch-Kenntnissen auf Niveau A2.

Wenn wir über die Einheit Deutschlands sprechen, meinen wir oft die Erfahrungen der „Mehrheitsgesellschaft“. Doch wie erlebten Menschen mit Migrationsgeschichte die Umbrüche seit 1989/90? Ihre Geschichten erzählen nicht nur von Freude und Erleichterung, sondern auch von Unsicherheit, Ausgrenzung und Rassismus. Es ist höchste Zeit, sich diesen Leerstellen in unserer Erinnerungskultur zu widmen - seien Sie Teil davon!

Unsere Lebenszeit ist ein kostbares Geschenk, mit dem wir achtsam und liebevoll umgehen dürfen. Was hindert uns daran, das Geschenk wahrhaftig anzunehmen und uns von Herzen darüber zu freuen? Oftmals sind wir es selbst! In diesem Workshop erkunden wir unter anderem mögliche Stolpersteine und wie wir damit umgehen. Unsere Überzeugungen über uns selbst, das Leben und die Welt im Allgemeinen sind uns häufig nicht bewusst. Aber sie entfalten sehr zuverlässig ihre Wirkung, sowohl im positiven als auch im negativen Sinn. Eine ehrliche Bestandsaufnahme unserer Lebensbereiche hilft uns dabei herauszufinden, was stimmig und stärkend ist oder uns unnötig viel Kraft abverlangt. Durch einfache, alltagstaugliche Übungen lernen wir uns selbst besser kennen, und dies ermöglicht eine bewusstere Gestaltung unseres Lebens. Wir erkennen, dass es die kleinen Schritte sind, die eine echte Veränderung stattfinden lassen. Nicht von heute auf morgen, aber Stück für Stück! Dadurch entstehen mehr Leichtigkeit, Freude, Dankbarkeit und das Bewusstsein, dass das Leben immer für uns ist!

Die fünf uralten tibetischen Riten sind ein wirkungsvolles Übungssystem, das Körper und Geist in Einklang bringt. Diese aus den Klöstern des Himalajas stammenden Bewegungsabläufe aktivieren die Energiezentren (Chakren) und unterstützen das hormonelle Gleichgewicht. Regelmäßige Praxis kann die Zellregeneration fördern, die Beweglichkeit verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Die Übungen sind für alle Altersgruppen geeignet und helfen, neue Energie zu tanken, innere Ruhe zu finden und die Vitalität zu erhalten.

Juntos descubriremos el mundo de la música y ritmo en español! En un ambiente relajado y alegre, sumérgete en las canciones, instrumentos y bailes infantiles en español con tu bebé. Juntos cantaremos, haremos música y nos moveremos con diferentes ritmos, permitiendo a los niños tener sus primeras experiencias musicales y al mismo tiempo experimentar el idioma español de una manera divertida! Gemeinsam entdecken wir die Welt der Musik und der spanischen Sprache. Durch spielerische Lieder, rhythmische Klatschspiele und sanfte Bewegungsaktivitäten fördern wir die musikalische und sprachliche Entwicklung Ihres Kindes von Anfang an. In einer entspannten und fröhlichen Atmosphäre tauchen Sie mit Ihrem Kind in spanische Kinderlieder, Instrumente und Tänze ein. Gemeinsam singen, musizieren und bewegen wir uns zu verschiedenen Rhythmen, wodurch die Kinder erste musikalische Erfahrungen sammeln und gleichzeitig spielerisch die spanische Sprache erleben. Dabei steht die Freude an der Musik und am gemeinsamen Tun im Vordergrund. Musikalische Vorbildung ist nicht erforderlich – es geht vor allem um Spaß, Verbindung und das gemeinsame Erleben von Musik! Unterrichtssprache ist Spanisch, die Kursleitung spricht aber auch Deutsch und Englisch.

Tauchen Sie ein in die  Vielfalt Indiens: In diesem reich bebilderten Vortrag begleiten wir eine Reise von Delhi bis Udaipur und erleben die Kultur, Architektur und Natur Nordindiens hautnah. Wir beginnen in der pulsierenden Metropole Delhi, erkunden die Jama Masjid Moschee, das Rote Fort, Humayun-Mausoleum, den modernen Bahai-Tempel und den Qutab Minar. Weiter geht es nach Agra, mit Besuchen des weltberühmten Taj Mahal und des Roten Forts, sowie der ehemaligen Hauptstadt Fathepur Sikri. Die Safari im Ranthambore Nationalpark bietet Einblicke in die Tierwelt mit Schakalen, Hyänen, Papageien, Krokodilen und – mit etwas Glück – Tigern. Die Reise führt weiter durch Jaipur, die „Pink City“, mit Palast der Winde, Amber Fort, Stadtpalast und der weltweit größten steinernen Sonnenuhr im Jantar Mantar. In Pushkar besichtigen wir den Brahmatempel am Heiligen See, bevor es über Khimsar und die Wüste Thar nach Jaisalmer, Jodhpur und schließlich Udaipur geht. Hier erwarten uns beeindruckende Paläste, Tempel, eine abwechslungsreiche Landschaft und lebendige Eindrücke vom Alltag der Region. Erleben Sie die Geschichte, Spiritualität und Tierwelt Nordindiens in einem multimedialen Vortrag voller Bilder, Geschichten und Insiderinformationen, die Lust auf eigene Entdeckungsreisen machen. Der Eintritt ist kostenfrei, Spenden gehen an die Jugendfeuerwehr Freilassing.

Die Wendelsteinbahn, erbaut zwischen 1910 und 1912, war zur Zeit ihrer Entstehung eine kleine Sensation in Deutschland: Zum ersten Mal sollte auch hierzulande eine Zahnradbahn das Hochgebirge erschließen – und das mit moderner Technik, wie man sie im Kaiserreich bisher vor allem von Straßenbahnen und straßenbahnähnlichen Betrieben kannte. Auf den ersten Blick scheint über die Wendelsteinbahn alles bekannt zu sein. Doch wer sich intensiver mit ihrer Geschichte befasst, stößt auf viel Unbekanntes und Neues – vom ersten Umbau der Lokomotiven 1913 bis hin zu einem ausgefeilten Triebwagenprojekt Ende der 1940er-Jahre, das letztlich nie realisiert wurde. Max Voigtmann, leitender Redakteur der Eisenbahnzeitschrift Lok Magazin, beleuchtet einige dieser spannenden, unbekannten Facetten. Dabei erklärt er auch, warum Lok 1 und Wagen 3 der Wendelsteinbahn – heute in der Lokwelt Freilassing zu sehen – auf ganz besondere Weise einzigartig sind.

Fotografieren macht noch mehr Freude, wenn man sich mit anderen darüber austauschen kann. Beim Online-Fotostammtisch treffen sich Fotografie-Begeisterte, um Bilder zu zeigen, Erfahrungen zu teilen und voneinander zu lernen. Ob Landschaft, Natur, Tiere, Menschen, Streetfotografie oder Makro, ob Smartphone, Kompaktkamera oder Systemkamera: Alles ist willkommen. Gemeinsam sprechen wir über Bildgestaltung, Technik, kreative Ideen, Bildbearbeitung und fotografische Herausforderungen. Dabei stehen ein wertschätzender Austausch, gegenseitige Inspiration und praktische Tipps im Mittelpunkt. Egal, ob Sie erste Erfahrungen sammeln, Ihr Hobby vertiefen oder bereits seit Jahren fotografieren: Jede Perspektive bereichert die Runde. Der Fotostammtisch findet online über alfaview statt. So können Interessierte unabhängig von ihrem Wohnort teilnehmen und sich bequem von zu Hause aus mit anderen Fotografie-Fans vernetzen. Das erwartet Sie: Austausch mit anderen Fotografie-Begeisterten Eigene Bilder zeigen und konstruktives Feedback erhalten Tipps zu Bildgestaltung, Technik und kreativen Ideen Inspiration durch die Fotos und Erfahrungen anderer Offene, entspannte Gesprächsatmosphäre Teilnahme bequem online per alfaview Zielgruppe Alle, die gerne fotografieren, unabhängig von Erfahrung, Kamera oder Wohnort. Einsteiger, Hobbyfotografen und Profis sind gleichermaßen willkommen. Voraussetzungen Freude am Fotografieren sowie ein internetfähiges Gerät mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher. Eigene Fotos zum Zeigen können gerne mitgebracht werden, sind aber keine Voraussetzung. Hinweis zu alfaview: Um die anderen Teilnehmenden bzw. deren Bildschirmpräsentationen sehen zu können, muss eine Kamera vorhanden und von den Teilnehmenden auch eingeschaltet sein.

Der Einstieg in eine Führungsrolle ist ein spannender, aber auch herausfordernder Schritt. In den ersten 100 Tagen legen Sie den Grundstein für Engagement und langfristigen Erfolg Ihres Teams. In dieser Phase entscheidet sich, ob das Team hinter Ihnen steht, Ihre Ziele teilt und Sie unterstützt. Damit Ihnen das gelingt, dafür gibt es diesen Kurs. Sie erfahren, wie Sie sich effektiv positionieren, Vertrauen aufbauen und die richtigen Prioritäten setzen, um Ihre neue Rolle souverän zu gestalten. Von A wie Antrittsrede bis Z wie Zielerreichung erhalten Sie einen strukturierten 100-Tage Plan für Ihre neue Aufgabe! Inhalte • Selbst- und Rollenklärung: Wie stelle ich mir meine neue Rolle vor, welchen Führungsstil möchte ich pflegen? • Welche Ziele habe ich und wie möchte ich sie erreichen? • Wie gestalte ich wirksam eine Antrittsrede? • Wie gewinne ich Klarheit über die gegenseitigen Erwartungen? • Was bedeutet es, eine „gesunde Distanz“ zu wahren? • Wie baue ich nachhaltig Orientierung und Vertrauen auf? • Welche Kommunikationskanäle sind wichtig?

Repair Café Freilassing ist eine Initiative, die das Reparieren als Alternative zum Wegwerfen fördert. Du kannst mit Deinen kaputten Gegenständen hierherkommen, um sie vor Ort, gemeinsam mit ehrenamtlichen Reparateur*innen, wieder in Ordnung zu bringen. Trau Dich! Mach mit! Jede Hilfe und Idee ist willkommen. Eine Kooperation mit dem Bürgerzentrum KONTAKT.

Raus aus dem Alltag, rein in die Natur! Erleben Sie, wie entschleunigend Wandern wirklich sein kann – gemeinsam mit unseren Eseln. Bei unseren geführten Eselwanderungen erkunden wir die schönsten Wälder, Moore und Wiesen rund um den Chiemgau. Schritt für Schritt, Huf für Huf, begleitet vom beeindruckenden Panorama der Berchtesgadener Bergwelt. Unsere Esel sind dabei nicht nur treue Weggefährten, sondern echte Persönlichkeiten. Während der Wanderung erfahren Sie Spannendes und Wissenswertes über das Wesen der Esel – ruhig, achtsam und mit einer guten Portion Humor. Wir erkunden umliegende Wälder, Moore, Wiesen und genießen im Hintergrund das Panorama der Berchtesgadener Bergwelt. Es besteht die Möglichkeit danach am Hof Brotzeit zu machen und Kaffee und Kuchen zu genießen. Für Erwachsene und Kinder ab 8 Jahren. Tourenlänge ca. 5 km - Gehzeit ca. 1,5 bis 2 Stunden Teilnahmegebühren: Erwachsene 42 Euro Kinder (bis einschließlich 14 Jahre) 12 Euro pro Eltern-Kind-Paar 75 Euro (2 Eltern + 1 Kind) Bitte beachten: Die Mitnahme von Hunden ist leider nicht möglich.

Smartphone, Tablet oder Computer – die digitale Welt bietet viele Möglichkeiten, wirft aber oft Fragen auf. Erhalten Sie individuelle Antworten und Unterstützung – verständlich, praxisnah und in Ihrem Tempo. Ob WhatsApp, E-Mails, Internet, Online-Termine, digitale Formulare, Fotos, Sicherheit im Netz oder erste Schritte mit Künstlicher Intelligenz: Sie lernen genau das, was Sie im Alltag wirklich brauchen. Egal, ob Sie Einsteiger:in sind oder bereits Erfahrungen mit digitalen Medien haben – hier gewinnen Sie Sicherheit und erweitern Ihre digitalen Kompetenzen für die direkte Anwendung in Ihren Alltag. Eine Kooperation mit dem Generationenbund BGL e.V. Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Gesundheit, Pflege und Prävention.

Sie haben schon erste Deutsch-Kenntnisse und möchten schneller lernen. In diesem Intensivkurs lernen Sie mehrmals pro Woche am Vormittag. Sie üben Sprechen, Hören, Lesen und Schreiben für den Alltag. Kleinkinder können mitgebracht werden, wenn keine Betreuung möglich ist. Sie verbessern Ihr Deutsch von Niveau A1 zu A2. Sie üben Gespräche im Alltag, verstehen mehr und sprechen sicherer. Das hilft Ihnen bei Terminen, beim Einkaufen und im Gespräch mit anderen. Der Kurs findet am Montag, Dienstag und Mittwoch am Vormittag statt und ist für Teilnehmende mit leichten Vorkenntnissen geeignet.