Unsere Dozierenden

Zwischen Beruf, Familie, Care-Arbeit und den Anforderungen des Alltags bleibt die eigene Erholung oft auf der Strecke. Doch Resilienz – die Fähigkeit, Belastungen gesund zu bewältigen und gestärkt aus Herausforderungen hervorzugehen – lässt sich fördern und trainieren. Sie lernen die Natur als Ruhepol, Kraftquelle und Lernraum kennen. Durch achtsame Übungen im Freien arbeiten Sie daran die Gedankenspiralen zu unterbrechen und wieder stärker mit Ihren eigenen Bedürfnissen in Kontakt zu kommen. Dabei stehen nicht sportliche Leistungen oder lange Wanderungen im Vordergrund, sondern bewusstes Wahrnehmen, Entschleunigung und die Entwicklung nachhaltiger Strategien für den Alltag. Schritt für Schritt entdecken Sie Wege zu mehr Gelassenheit, Selbstmitgefühl und Selbstwirksamkeit. Die Natur unterstützt dabei, Perspektiven zu wechseln, neue Handlungsspielräume zu erkennen und innere Ressourcen zu stärken. So entsteht ein geschützter Raum, in dem Achtsamkeit nicht nur geübt, sondern unmittelbar erlebt werden kann. Inhalte: Stress verstehen und wirksam begegnen Gedankenspiralen durch bewusste Sinneswahrnehmung unterbrechen Resilienz und psychische Widerstandskraft stärken Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge entwickeln Gesunde Grenzen setzen und die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen Verantwortung für Gefühle und Handlungen übernehmen Lebensziele reflektieren und Sinnhaftigkeit entdecken Achtsamkeit nachhaltig in den Alltag integrieren wissenschaftlich fundiertes Hintergrundwissen zu Stressentstehung, Achtsamkeit und Bewältigungsstrategien. Das Kurskonzept basiert auf dem Projekt „Green Care – Natur & psychische Gesundheit“ der UNESCO-Biosphärenregion Berchtesgadener Land und wurde wissenschaftlich durch die Katholische Universität Eichstätt-Ingolstadt begleitet. Die positiven Auswirkungen auf Stressreduktion, Achtsamkeit und psychische Belastbarkeit konnten nachgewiesen werden und waren auch Monate nach Kursende noch messbar. Hinweis: Der Kurs ist ein präventives Bildungsangebot für psychisch gesunde Erwachsene. Da einzelne Übungen zu einer tiefen Entspannung führen können, ist das Angebot für Menschen mit akuten psychischen Erkrankungen nicht geeignet. Im Zweifelsfall wird empfohlen, vor der Teilnahme ärztlichen oder psychotherapeutischen Rat einzuholen. Das Modul kann einzeln oder als Bestandteil des Zertifikatslehrgangs „Frauenakademie“ besucht werden.