Sanfter Aufbau für Mamas: Beckenboden, Bauch & Rücken stärken, Haltung verbessern und Alltag leichter meistern – professionell begleitet von Hebammen, 5 Wochen bis 9 Monate post partum. Der Kurs findet ohne Babys statt.

Du hast ein Baby zur Welt gebracht und möchtest deinen Körper gezielt wieder stärken? In diesem Kurs lernst du, wie du deinen Beckenboden bewusst wahrnehmen und kräftigen kannst, deinen Bauch und Rücken stabilisierst und deine Haltung nachhaltig verbesserst. Mit gezielten Atemübungen und praxisnahen Tipps für den Alltag unterstützen wir dich dabei, dich sicher, stark und beweglich zu fühlen – Schritt für Schritt.

Für wen: Frauen ab ca. 5 Wochen nach spontaner Geburt oder Kaiserschnitt bis etwa 9 Monate post partum.

Inhalte:

• Beckenbodenwahrnehmung und -kräftigung
• Stabilisierung von Bauch und Rücken
• Atem- und Haltungsübungen
• Alltagsnahe Tipps für einen starken Körper

Bitte beachten: Der Kurs findet ohne Babys statt.

Eine Kooperation mit den Hebammen Judith Burgthaler und Jenny Jana.

Bitte beachten: Anmeldung:über jenny.hebamio.de

Bitte mitbringen:

• Yogamatte

• Getränk und bequeme/sportliche Kleidung