Bitte beachten Anmeldung über Hauptkurs 271042001F

Die eigene Stimme ist weit mehr als ein Werkzeug zum Sprechen – sie vermittelt Persönlichkeit, Kompetenz und Selbstvertrauen. Ob im Beruf, in Gesprächen, bei Präsentationen oder in herausfordernden Alltagssituationen: Wer seine Stimme bewusst einsetzt, wird besser gehört, überzeugender wahrgenommen und kann seine Anliegen klarer vertreten.

An diesem Wochenende lernen Sie, das Potenzial Ihrer Stimme zu entdecken und gezielt weiterzuentwickeln. Durch Übungen zu Atmung, Körpersprache, Aussprache und Stimmführung erfahren Sie, wie Sie Ihre Stimme tragfähiger, klarer und ausdrucksstärker machen können. Gleichzeitig stärken Sie Ihre persönliche Präsenz und gewinnen Sicherheit in Ihrem Auftreten.

Sie erfahren, wie Lampenfieber und Anspannung die Stimme beeinflussen und lernen wirksame Techniken kennen, um auch in wichtigen Gesprächen, Meetings oder Vorträgen ruhig, authentisch und souverän zu bleiben. Dabei orientiert sich der Workshop an Methoden aus der professionellen Sprecher- und Moderationsausbildung.

In praktischen Übungen trainieren Sie:

• eine klangvolle und belastbare Stimme,
• deutliche und verständliche Aussprache,
• souveränes Auftreten in Beruf und Alltag,
• wirkungsvolle Kommunikation und Präsenz,
• einen entspannten Umgang mit Aufregung und Lampenfieber,
• die authentische Vertretung eigener Standpunkte.

Das Modul kann einzeln oder als Bestandteil des Zertifikatslehrgangs „Frauenakademie“ besucht werden.

Freilassing, Grundschule, Georg-Wrede-Platz

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Finanzielle Entscheidungen beeinflussen viele Bereiche unseres Lebens – von der persönlichen Freiheit über die Altersvorsorge bis hin zur Verwirklichung eigener Ziele. In diesem Modul der Frauenakademie erhalten Sie das nötige Grundlagenwissen, um Ihre Finanzen besser zu verstehen, souveräner zu planen und fundierte Entscheidungen für Ihre Zukunft zu treffen.

Im ersten Teil schaffen Sie Klarheit über Ihre persönliche finanzielle Situation: Sie analysieren Einnahmen und Ausgaben, überprüfen bestehende Versicherungen und Vermögenswerte und entwickeln individuelle finanzielle Ziele. Darauf aufbauend lernen Sie im zweiten Teil die Grundlagen von Geldpolitik und Finanzmärkten kennen. Themen wie Inflation, die Rolle der Europäischen Zentralbank, verschiedene Anlageformen sowie das „magische Dreieck der Geldanlage“ werden verständlich und alltagsnah erklärt. Im dritten Teil stehen konkrete Wege zum Vermögensaufbau im Mittelpunkt. Sie erhalten einen Überblick über wichtige Anlageklassen wie ETFs, Aktien, Anleihen, Immobilien und Edelmetalle, lernen Chancen und Risiken besser einzuschätzen und erfahren, welche Rolle Kosten und steuerliche Aspekte bei Geldanlagen spielen.

Lernziele

• Die eigene finanzielle Ausgangssituation realistisch einschätzen
• Finanzielle Ziele klar definieren
• Grundlagen von Geldpolitik, Inflation und Finanzmärkten verstehen
• Wichtige Anlageformen und deren Chancen und Risiken kennenlernen
• Finanzentscheidungen selbstbewusster und informierter treffen

Das Modul kann einzeln oder als Bestandteil des Zertifikatslehrgangs „Frauenakademie“ besucht werden.

Freilassing, Grundschule, Georg-Wrede-Platz

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Viele Gefahrensituationen lassen sich bereits durch Aufmerksamkeit, eine klare Haltung und selbstbewusstes Auftreten entschärfen. Doch was kann ich tun, wenn mein Bauchgefühl Alarm schlägt? Wie setze ich Grenzen deutlich und wirksam? Und wie kann ich mich im Ernstfall verteidigen?

Einfache, alltagstaugliche Strategien zur Gewaltprävention und Selbstverteidigung werden gemeinsam geübt. Im Mittelpunkt steht dabei das körperliche Training mit leicht erlernbaren Techniken, die gezielt wiederholt werden, um Sicherheit im eigenen Handeln zu entwickeln und Handlungsmöglichkeiten unmittelbar erfahrbar zu machen.

Sie lernen, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, Ihre Umgebung bewusst wahrzunehmen und Ihrem Bauchgefühl zu vertrauen. Durch praktische Übungen trainieren Sie eine selbstbewusste Körpersprache, den gezielten Einsatz Ihrer Stimme sowie das klare Setzen von Grenzen. Gleichzeitig erfahren Sie, wie Konflikte deeskaliert werden können und welche Möglichkeiten der Selbstverteidigung in Notsituationen zur Verfügung stehen.

Ergänzend werden Themen wie gesellschaftliche Rollenbilder, Selbstbehauptung im Alltag, rechtliche Grundlagen der Notwehr sowie persönliche Erfahrungen und Reflexionen behandelt. Der Austausch in der Gruppe stärkt das Bewusstsein dafür, dass Sicherheit, Solidarität und Gleichstellung eng miteinander verbunden sind.

Inhalte:

• Gefahren erkennen und Situationen richtig einschätzen
• Aufmerksamkeit und Wahrnehmung im Alltag schärfen
• Dem eigenen Bauchgefühl vertrauen
• Grenzen frühzeitig und deutlich setzen
• Stimme und Körpersprache wirkungsvoll einsetzen
• Einfache Selbstverteidigungstechniken praktisch trainieren
• Deeskalationsstrategien kennenlernen
• Rechtliche Grundlagen von Notwehr und Selbstschutz
• Solidarität und gegenseitige Unterstützung stärken

Der Kurs findet im Rahmen der internationalen Kampagne „Orange the World – 16 Tage gegen Gewalt an Frauen“ statt und setzt ein Zeichen für mehr Sicherheit, Selbstbestimmung und Gleichstellung. Er richtet sich an Frauen jeden Alters, die ihre persönliche Handlungssicherheit stärken und sich körperlich wie mental für herausfordernde Situationen wappnen möchten.

Das Modul kann einzeln oder als Bestandteil des Zertifikatslehrgangs „Frauenakademie“ besucht werden.

Freilassing, TSV Mehrzweckhalle, Prielweg 5

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Was entsteht, wenn wir Kontrolle loslassen, unserer Kreativität vertrauen und mit den Farben der Natur arbeiten?

Entdecken Sie Pflanzenfarben als Medium für kreativen Ausdruck, persönliche Entwicklung und nachhaltiges Handeln. Gemeinsam stellen wir Farben auf Wasserbasis aus Pflanzen her und experimentieren mit den vielfältigen Möglichkeiten des Malens, Schneidens, Gestaltens und Kombinierens. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – Freude am Ausprobieren und Experimentieren genügt.

Die Arbeit orientiert sich an der Philosophie der von der UNESCO-zertifizierten Sevengardens-Färbergärten, dem Bildungs- und Kunstzugang, der Naturfarben als Zugang zu nachhaltigem Denken und Handeln nutzt. Dabei geht es nicht nur um das künstlerische Ergebnis, sondern auch um die Fragen: Woher kommen die Materialien? Wie entstehen Werte? Welche Auswirkungen hat unser Handeln auf Umwelt und Gesellschaft?

Pflanzenfarben verhalten sich anders als industrielle Farben. Sie verlaufen, verändern sich und reagieren auf ihre Umgebung. Gerade diese Offenheit eröffnet neue Erfahrungen. Wer mit Naturfarben arbeitet, lernt, Unsicherheit nicht als Hindernis zu betrachten, sondern als Teil eines kreativen Prozesses. So entstehen neue Perspektiven auf Gestaltung, Veränderung und die eigene Handlungskraft.

Im gemeinsamen Tun erleben die Teilnehmerinnen, wie Vertrauen, Selbstwirksamkeit und Zusammenarbeit wachsen können. Der Garten und die Natur werden dabei zum Lern- und Erfahrungsraum, in dem ökologische Zusammenhänge, Biodiversität und nachhaltige Lebensweisen unmittelbar erfahrbar werden.

Inhalte:

• Herstellung von Pflanzenfarben auf Wasserbasis
• Kreatives Arbeiten mit Naturmaterialien
• Freies Experimentieren mit Farben, Formen und Techniken
• Einführung in die Philosophie von „sevengardens“
• Biodiversität und die Idee des Naturgartens
• Nachhaltigkeit, Ressourcenschonung und Cradle-to-Cradle-Denken
• Kreativität als Weg zu Selbstwirksamkeit und persönlicher Entwicklung
• Reflexion über Gestaltungsmöglichkeiten im eigenen Leben und Umfeld

Der Workshop lädt dazu ein, die eigene Kreativität neu zu entdecken, ökologische Zusammenhänge praktisch zu erfahren und im geschützten Raum des gemeinsamen Gestaltens neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. Nachhaltigkeit wird dabei nicht theoretisch vermittelt, sondern als persönliche Erfahrung erlebbar gemacht.

Das Modul kann einzeln oder als Bestandteil des Zertifikatslehrgangs „Frauenakademie“ besucht werden.

Freilassing, Grundschule, Georg-Wrede-Platz

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Farben, Formen und Materialien beeinflussen, wie wir auf andere wirken – und wie wir uns selbst wahrnehmen. Wer die Gestaltungselemente kennt, die zur eigenen Persönlichkeit, Ausstrahlung und inneren Haltung passen, gewinnt Sicherheit, Klarheit und Freude bei der Entwicklung des eigenen Stils.

In diesem Modul beschäftigen wir uns mit der Stil- und Farbidentität. Wir erarbeiten, welche Farben, Schnitte, Linienführungen und Materialien die natürliche Ausstrahlung unterstreichen und wir die eigene Persönlichkeit authentisch sichtbar gemacht werden kann. Im Mittelpunkt steht nicht die Anpassung an Trends oder vorgegebene Stilregeln, sondern die Entwicklung eines stimmigen Erscheinungsbildes, das zum eigenen Leben passt.

Stil ist weit mehr als Kleidung. Er ist Ausdruck der eigenen Persönlichkeit und kann dabei unterstützen, die äußere Erscheinung mit dem eigenen Inneren in Einklang zu bringen. Wer versteht, welche gestalterischen Elemente die eigene Wirkung stärken, gewinnt Sicherheit im Auftreten und kann bewusster entscheiden, wie frau sich zeigen möchte. So entsteht ein authentischer, selbstbewusster und stilvoller Auftritt, der unabhängig von kurzlebigen Modetrends Bestand hat.

Die Auseinandersetzung mit der eigenen Stil- und Farbidentität eröffnet neue Perspektiven auf Wirkung, Ausdruck und Selbstwahrnehmung. Oft reichen bereits kleine Veränderungen, um harmonischer, präsenter und lebendiger wahrgenommen zu werden. Ziel ist nicht die Optimierung für andere, sondern die Entwicklung eines Erscheinungsbildes, das die eigene Individualität sichtbar macht und die persönliche Ausstrahlung zum Leuchten bringt.

Darüber hinaus hilft das Wissen um die eigenen Farben, Formen und Materialien dabei, Fehlkäufe und unnötige Experimente zu vermeiden. Wer die Merkmale kennt, die wirklich zu ihm passen, kann bewusster konsumieren, die eigene Garderobe nachhaltiger gestalten und langfristig Zeit sowie Geld sparen.

Inhalte:

• Individuelle Analyse der persönlichen Stil- und Farbidentität
• Wirkung von Farben, Formen und Materialien
• Passende Schnitte und Linienführungen für die eigene Ausstrahlung
• Authentisches Auftreten und selbstbewusste Wirkung
• Stilgestaltung für Beruf, Alltag und besondere Anlässe
• Orientierung bei Kleidung, Haarfarbe, Brillen und Accessoires
• Nachhaltige Garderobenplanung und bewusster Konsum

Eine Einladung, die eigene Ausstrahlung neu zu entdecken, Sicherheit im persönlichen Stil zu gewinnen und den Zusammenhang zwischen äußerer Präsenz und innerer Haltung zu erfahren. Denn Authentizität entsteht dort, wo Persönlichkeit und Erscheinungsbild miteinander im Einklang stehen.

Das Modul kann einzeln oder als Bestandteil des Zertifikatslehrgangs „Frauenakademie“ besucht werden.

Freilassing, Grundschule, Georg-Wrede-Platz

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Zwischen Beruf, Familie, Care-Arbeit und den Anforderungen des Alltags bleibt die eigene Erholung oft auf der Strecke. Doch Resilienz – die Fähigkeit, Belastungen gesund zu bewältigen und gestärkt aus Herausforderungen hervorzugehen – lässt sich fördern und trainieren.

Sie lernen die Natur als Ruhepol, Kraftquelle und Lernraum kennen. Durch achtsame Übungen im Freien arbeiten Sie daran die Gedankenspiralen zu unterbrechen und wieder stärker mit Ihren eigenen Bedürfnissen in Kontakt zu kommen. Dabei stehen nicht sportliche Leistungen oder lange Wanderungen im Vordergrund, sondern bewusstes Wahrnehmen, Entschleunigung und die Entwicklung nachhaltiger Strategien für den Alltag.

Schritt für Schritt entdecken Sie Wege zu mehr Gelassenheit, Selbstmitgefühl und Selbstwirksamkeit. Die Natur unterstützt dabei, Perspektiven zu wechseln, neue Handlungsspielräume zu erkennen und innere Ressourcen zu stärken. So entsteht ein geschützter Raum, in dem Achtsamkeit nicht nur geübt, sondern unmittelbar erlebt werden kann.

Inhalte:

• Stress verstehen und wirksam begegnen
• Gedankenspiralen durch bewusste Sinneswahrnehmung unterbrechen
• Resilienz und psychische Widerstandskraft stärken
• Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge entwickeln
• Gesunde Grenzen setzen und die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen
• Verantwortung für Gefühle und Handlungen übernehmen
• Lebensziele reflektieren und Sinnhaftigkeit entdecken
• Achtsamkeit nachhaltig in den Alltag integrieren
• wissenschaftlich fundiertes Hintergrundwissen zu Stressentstehung, Achtsamkeit und Bewältigungsstrategien.

Das Kurskonzept basiert auf dem Projekt „Green Care – Natur & psychische Gesundheit“ der UNESCO-Biosphärenregion Berchtesgadener Land und wurde wissenschaftlich durch die Katholische Universität Eichstätt-Ingolstadt begleitet. Die positiven Auswirkungen auf Stressreduktion, Achtsamkeit und psychische Belastbarkeit konnten nachgewiesen werden und waren auch Monate nach Kursende noch messbar.

Hinweis:

Der Kurs ist ein präventives Bildungsangebot für psychisch gesunde Erwachsene. Da einzelne Übungen zu einer tiefen Entspannung führen können, ist das Angebot für Menschen mit akuten psychischen Erkrankungen nicht geeignet. Im Zweifelsfall wird empfohlen, vor der Teilnahme ärztlichen oder psychotherapeutischen Rat einzuholen.

Das Modul kann einzeln oder als Bestandteil des Zertifikatslehrgangs „Frauenakademie“ besucht werden.

Saaldorfer Moos

Saaldorf-Surheim

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Welche Geschichten bleiben in Erinnerung – und welche geraten in Vergessenheit? Welche Frauen haben unsere Region geprägt, und was können ihre Lebenswege heute noch erzählen?

In diesem Workshop begeben wir uns auf die Spuren von Irma Rafaela Toledo, Gräfin Elisabeth von Montgelas und Hanna Reitsch. Ausgehend von historischen Quellen, Kunstwerken, Texten, Fotografien, Ausstellungsstücken und biografischen Dokumenten setzen wir uns mit ihren Lebensgeschichten auseinander. Dabei werden ihre Handlungsspielräume, ihre Wirkung auf die Gesellschaft sowie die Ambivalenzen und Widersprüche ihrer Zeit kritisch reflektiert.

Im Mittelpunkt steht jedoch die kreative und künstlerische Auseinandersetzung mit diesen Biografien. Aus Fundstücken, Recyclingmaterialien, Papier, Texten, Bildern und Naturmaterialien entstehen individuelle Arbeiten, die verborgene Geschichten sichtbar machen und neue Perspektiven eröffnen. Die Teilnehmerinnen entwickeln eigene Formen des Ausdrucks und übersetzen historische Erkenntnisse in kreative Werke.

Die künstlerische Arbeit versteht sich als Forschungsprozess: Durch Gestalten, Sammeln, Collagieren, Schreiben, Verfremden und Neuinterpretieren werden Fragen nach Erinnerung, Sichtbarkeit, gesellschaftlicher Teilhabe und weiblichen Lebensentwürfen erfahrbar. Dabei entstehen nicht nur persönliche Kunstwerke, sondern auch neue Zugänge zu Geschichte und Gegenwart.

Inhalte:

• Einführung in die Lebensgeschichten von Irma Rafaela Toledo, Gräfin Elisabeth von Montgelas und Hanna Reitsch
• Kritische Auseinandersetzung mit historischen Quellen und regionaler Erinnerungskultur
• Reflexion von Rollenbildern, Machtverhältnissen und gesellschaftlichen Erwartungen
• Künstlerische Forschung und kreative Methoden der Geschichtsvermittlung
• Arbeiten mit Recyclingmaterialien und nachhaltigen Werkstoffen
• Collagen, Assemblagen, Text-Bild-Arbeiten und kreative Installationen
• Sichtbarmachen verborgener Geschichten und Perspektiven
• Entwicklung eigener künstlerischer Positionen zu den Themen Identität, Verantwortung und Selbstbestimmung

Der Workshop verbindet kulturelle Bildung, Nachhaltigkeit und künstlerisches Arbeiten. Die Verwendung von Recyclingmaterialien eröffnet dabei nicht nur kreative Möglichkeiten, sondern regt auch dazu an, Ressourcen wertzuschätzen und scheinbar Übersehenem neue Bedeutung zu geben.

Vorkenntnisse in Kunst oder Geschichte sind nicht erforderlich. Entscheidend sind Neugier, Offenheit und die Bereitschaft, Geschichte mit kreativen Mitteln neu zu entdecken.

Das Modul kann einzeln oder als Bestandteil des Zertifikatslehrgangs „Frauenakademie“ besucht werden.

Freilassing, Grundschule, Georg-Wrede-Platz