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Gesundheit

"Du bist - was Du isst!" Das Zusammenspiel unserer Nahrung und unserem Körper.
Di. 26.04.2022 18:30
Freilassing

Ein kleiner Ausflug in unseren Verdauungstrakt. Leicht verständlich erklärt und mit guten Praxisbeispielen. Diagnostikmöglichkeiten und hilfreiche, alltagstaugliche Tipps. Ziel: ein gutes Grundverständnis von Nahrungsaufnahme und Körperfunktion. Wo beginnt und wie funktioniert die Verdauung? Was geschieht wo mit den Lebensmitteln in unserem Körper? Was ist der Säure-Basenhaushalt und wie funktioniert dieser? Welche Lebensmittel sind "sauer" und welche "basisch"? Was hat meine Ernährung mit Krankheiten zu tun? Warum und wie entstehen Krankheiten (Depression, Arthritis, Diabetes, Reizdarmsyndrom, Fettleber...) durch Ernährung?

Kursnummer 221305011F
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Gebühr: 120,00
Autogenes Training (AT)
Mi. 27.04.2022 18:00
Freilassing

Ein Weg zur Entspannung und zum Selbst. Gezeigt wird eine wissenschaftlich fundierte Methode nach dem Psychiater J. H. Schultz, um Stress, Nervosität, Unkonzentriertheit sowie allgemeine Anspannung abzubauen. Mit AT lernen Sie, sich ohne äußere Hilfsmittel zu beruhigen, entspannen und konzentrieren. Um die gewünschte Wirkung zu erreichen ist es nötig, zu Hause/am Arbeitsplatz regelmäßig zu üben. Ihr Vorteil: Sie werden ruhiger, auch in stressigen Situationen und unterstützen Ihr körperliches sowie seelisches Gleichgewicht. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und warme Socken.

Kursnummer 221301009F
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Gebühr: 89,00
Dozent*in: Lucia Rizzo
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Mi. 27.04.2022 19:30
Freilassing

Mit gezielten Übungen Verspannungen abbauen und wieder durchschlafen lernen. Die PMR ist ein effektives Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusste Ent- und Anspannung bestimmter Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand des gesamten Körpers erreicht wird. Durch diesen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung wird die Körperwahrnehmung verbessert und körperliche Unruhe vermindert. Durch die schrittweise Entspannung der Muskulatur kann ein körperliches Ruhegefühl ausgelöst werden, die mentale Stärke wird gefördert. PMR ist ideal für Menschen, die permanent unter Strom stehen / sich oft schon von Kleinigkeiten überfordert fühlen / nicht ein- oder durchschlafen können / körperliche Stress-Symptome wie Schulterverspannungen oder Kopfschmerzen verspüren.

Kursnummer 221301012F
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Gebühr: 89,00
Dozent*in: Lucia Rizzo
Sanftes Tanzworkout
Do. 28.04.2022 10:00
Laufen

Mit sanften, sehr effektiven Übungen aus der Welt des Balletts, aus Pilates und aus der Fitness verbessern wir unsere Körperhaltung und straffen unsere Figur. Wir trainieren Bauch, Beine, Po und unseren Rücken. Unsere vom Alltag belasteten Muskeln, Sehnen und Bänder werden gedehnt und entspannt. Zum Abschluss lockern wir uns mit viel Gefühl und Spaß durch kleine Schrittkombinationen, Body Moves und rhythmischen Bewegungen zu langsamer Kizomba- und Salsamusik. Bitte mitbringen: Eigene Matte.

Kursnummer 221302047L
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Sandra Sobotta
Yoga und Meditation - II
Do. 28.04.2022 17:30
Freilassing

In diesem Kurs lernst Du neben klassischen Yogastellungen mit Betonung auf Kräftigung auch Entspannungstechniken (z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga Nidra) sowie Meditationstechniken. Mit Achtsamkeit und Annahme lernst Du, Deine körperliche Haltung, aber auch Deine innere Einstellung zu Dir und Deinem Leben zu verändern. Das Yoga ist achtsam, sanft aber trotzdem fordernd. Für Anfänger und Yogis mit Vorkenntnissen. Bitte mitbringen: Eigene Matte.

Kursnummer 221301086F
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Gebühr: 71,00
Dozent*in: Florian Bauer
Resilienztraining
Do. 28.04.2022 17:30
Ainring

Wenn wir destabilisiert sind, suchen wir automatisch nach einem neuen Gleichgewicht. Und wenn wir dieses Gleichgewicht nicht (nur) in vertrauten Sachen suchen, verändern wir uns. Dadurch bekommt unser Leben die Chance, reicher und vielfältiger zu werden. Krisen, egal ob global (z.B. COVID) oder persönlich (Trauer, Misserfolge, große Veränderungen) sind Chancen, um uns zu verändern und unsere Resilienz zu stärken. "Resilienderung" greift diese Chance auf: Ursprünge, Entstehung und Weiterentwicklung von Resilienz werden erklärt und Übungen gleich ausgeführt; damit wir erfahren, wie wir Herausforderungen meistern können, ohne uns zu Überfordern. Wir lernen Techniken, um Selbstwirksamkeit zur bewussten Einflussnahme zu stärken. Es ist wissenschaftlich erforscht: seelische Widerstandskraft und emotionale Stärke lassen sich trainieren! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte und evtl. Decke.

Kursnummer 221303020A
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Gebühr: 107,00
Dozent*in: Lucia Rizzo
Bodyfit
Do. 28.04.2022 18:00
Freilassing

Bodyfit beinhaltet ein Workout, das sich nicht nur auf die Problemzonen wie Bauch, Beine, Po und Hüften konzentriert, sondern den ganzen Körper umfasst. Das gezielte Training beinhaltet neben Kräftigung der Muskulatur auch ein Cardio-Intervall-Training sowie eine extra Rückenkräftigung für die gesamte Rumpfmuskulatur. Eine leichte Grundkondition wird für diesen Kurs vorausgesetzt. Eine Verlängerung des Kurses ist möglich!

Kursnummer 221302005F
Zumba®
Do. 28.04.2022 18:45
Freilassing

Mach mit bei der Party. Ein dynamisch faszinierendes Tanz-Fitness-Workout mit einer Kombination von lateinamerikanischer und internationaler Musik. Zumba ist effektiv, stärkt Herz und Kreislauf sowie maximiert die Fettverbrennung. Wer Spaß an der Bewegung zur Musik hat, ist hier genau richtig. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe und Wasserflasche Eine Verlängerung des Kurses ist möglich!

Kursnummer 221302040F
Stressbewältigung im Alltag
Do. 28.04.2022 19:00
Ainring

Stress und Verspannung: Auswege aus der Spirale Ein Mensch mit Frieden in der Seele ist wie eine Sonne im Haus, die Nebel und Wolken aufzehrt. Albert Schweitzer Stress macht meine Symptome schlimmer. Meine Symptome stressen mich. Eine Spirale beginnt. Immer mehr Menschen fühlen sich den heutigen Ansprüchen im Beruf und Privatleben nicht mehr gewachsen. Ziele: An welchen Merkmalen erkennt man Stress und welche Auswirkungen hat das auf Körper und Seele? Strategien entwickeln, Entspannung fördern und Ziele setzen. Methoden zur Stressbewältigung und -vorbeugung erlernen. Instrumentelles, kognitives und palliativ-regeneratives Stressmanagement. Inhalt: Den TeilnehmerInnen werden in diesem Kurs verschiedene präventive Verhaltensweisen und Methoden vermittelt. Stressauslösende Faktoren werden erörtert und Methoden zur Stressbewältigung erlernt: - Umfangreiches Verständnis über physiologische und psychologische Auswirkungen von Stress - Fach- und Methodenwissen, um Stress effektiv bewältigen zu können - Grundlagen von Autogenes Training, Atem- und Visualisierungsübungen - Verschiedene Stresssituationen erfordern verschiedene Bewältigungsmethoden. Hilfe zur Wahl der geeigneten Bewältigungsstrategie. Bitte mitbringen: Eigene Matte.

Kursnummer 221301009A
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Gebühr: 89,00
Dozent*in: Lucia Rizzo
Yoga für Männer - II
Do. 28.04.2022 19:15
Freilassing

Für Anfänger und Fortgeschrittene. Kräftigende Muskelübungen und dehnende Yogastellungen. Du lernst den achtsamen Umgang mit körperlichen Grenzen. Außerdem helfen Atemübungen, Entspannungs- und Meditationstechniken innerlich loszulassen, damit der Geist zur Ruhe kommt. So spürst Du Deinen Körper intensiver. Bei körperlichen Einschränkungen werden alternative Übungen angeboten. Prinzipiell ist dieser Kurs achtsam, sanft aber trotzdem fordernd. Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Klötze und Yoga-Gurte.

Kursnummer 221301080F
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Gebühr: 71,00
Dozent*in: Florian Bauer
Breathwalk® - Das effektive Training für Ihre Gesundheit
Do. 05.05.2022 18:00
Laufen, Parkplatz Abtsee, Eingang Freizeitgelände

Breathwalk® ist eine sanfte Trainingsmethode aus der Tradition des Kundalini Yoga. Es verbindet achtsames und einfaches Gehen mit rhythmischer und bewusster Atmung sowie meditativen Übungen im Freien. Die Technik ist einfach - dennoch ist die Wirkung tiefgehend. Breathwalk® stärkt die Kondition, das Gefühl von Verbundenheit, die Vitalität, das Herz-/Kreislauf-System, eine tiefe Atmung und die Flexibilität des Körpers. Das Training findet im Freien statt. Bitte mitbringen: Outdoor-Schuhe und bequeme Kleidung.

Kursnummer 221302007L
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Gebühr: 39,00
Livestream - vhs.wissen live: Krankenhäuser in Deutschland. Strukturen - Reformen - Probleme
Do. 05.05.2022 19:30
Online - Zoom

Der Vortrag befasst sich mit den Strukturen der Krankenhauslandschaft und mit zentralen Merkmalen der Gesundheitsversorgung in Deutschland, sowie mit der Steuerung des Krankenhaussektors und jüngeren Reformen in diesem Bereich. Dabei kommen auch Vergütungen von Leistungen und Arbeitsbedingungen im Krankenhaus zur Sprache. Abschließend geht der Vortrag auf wichtige Herausforderungen für die Gestaltung der Krankenhausversorgung ein. Thomas Gerlinger ist Professor an der Fakultät für Gesundheitswissenschaften an der Universität Bielefeld und Leiter der Arbeitsgruppe "Gesundheitssysteme, Gesundheitspolitik und Gesundheitssoziologie".

Kursnummer 221100001C
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Gebühr: kostenlos
Sushi
Fr. 06.05.2022 17:15
Freilassing

Sushi sieht nicht nur appetitlich aus, sondern ist mit seiner Mischung aus Fisch, Gemüse, Ei und Reis eine besonders gesunde Kost, die in mundgerechten Häppchen serviert wird. Gemeinsam werden wir verschiedene Sushi Arten wie Hosomaki, Futomaki, Uramaki (California Rolls), Nigiri-Sushi, Gunkan und Sashimi zubereiten; unter anderem auch die typische japanische Miso-Suppe. Bitte mitbringen: Schürze, Getränke, Messer, verschließbare Gefäße und Geschirrtücher. Bitte beachten: Das Kochgeld in Höhe von 15 Euro ist im Kurs zu bezahlen.

Kursnummer 221305029F
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Tam Pham
Tai Chi Schwertkunst - Alter Yang Stil
Mo. 09.05.2022 19:45
Laufen

Bei der Tai Chi Schwertform gelten dieselben Prinzipien wie beim Üben mit leerer Hand, Gesundheit, Meditation und Kampfkunst stellen auch hier die Hauptaspekte. Holzschwerter werden während des Kurses zur Verfügung gestellt. Tai Chi Vorkenntnisse erwünscht. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Schuhe mit gutem Bodenkontakt.

Kursnummer 221301042L
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Gebühr: 99,00
Bewegliche Hüfte - geschmeidige Knie
Di. 10.05.2022 18:00
Laufen

Ziel des Kurses ist, über das Zusammenspiel von Hüfte und Knie eine verbesserte Aufrichtung sowie ein geschmeidigeres Bewegungsgefühl zu erfahren. Wir lernen in diesem Kurs: - Anatomisches Wissen über das Hüftgelenk und die Knie - Spielerische Beweglichkeit und Gelenkigkeit erfahren - Mit Bällen und Imagination Verspannungen lösen und Geschmeidigkeit fördern Sie erhalten Übungsanregungen für den Alltag, um ein aufgerichtetes und beschwingtes Gefühl im Körper zu erreichen. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und Socken.

Kursnummer 221303006L
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Gebühr: 15,00
Erste Hilfe
Sa. 14.05.2022 08:30
Laufen

Dieser Kurs erfüllt alle Erfordernisse für den Führerschein. Sie lernen, was in Notfällen als Ersthelfer wirklich wichtig ist. In kürzester Zeit erfahren Sie , wie einfach Leben retten ist.

Kursnummer 221304002L
Erste Hilfe für (werdende) Großeltern
Mo. 16.05.2022 15:00
Laufen

Was ist zu tun, wenn ein Notall bei meinem Enkelkind auftritt? Was tun, wenn es stürzt, bewusstlos ist, wiederbelebt werden muss?

Kursnummer 221304008L
Den großen Mushern auf der Spur
Sa. 21.05.2022 16:00
Laufen

Sich gemeinsam mit dem Hund draußen bewegen, den lauffreudigen Vierbeiner richtig Gas geben lassen und lernen, wie der Hund dabei kontrollierbar bleibt, erleben wir im Zughundetraining. Ein Schnupperkurs geeignet für alle Hunde ab 12 Monaten, die Spaß am Laufen haben. Achtung: Findet auch bei Regenwetter statt!

Kursnummer 221100060A
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Gebühr: 39,00
Ganzkörpertraining für die Tiefenmuskulatur
Mo. 20.06.2022 08:00
Laufen

basierend auf den Trainingsmethoden von Callanetics Das gezielte Trainingsprogramm arbeitet an den typischen Problemzonen Bauch, Beine, Po, stärkt den Beckenboden und wirkt degenerativer Muskulatur und Rückenproblemen entgegen. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der effektiven Kräftigung der Tiefenmuskulatur, einer schonenden, die Wirbelsäule entlastenden Haltung sowie der Förderung der Dehnfähigkeit durch entsprechendes Stretching. Quereinsteiger sind herzlich willkommen. Bitte mitbringen: Enge Trainingshose, dicke Socken, großes Badetuch und Matte.

Kursnummer 221302022L
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Gebühr: 44,50
Dozent*in: Kerstin Saul
Ganzkörpertraining für die Tiefenmuskulatur
Mo. 20.06.2022 17:30
Laufen

basierend auf den Trainingsmethoden von Callanetics Das gezielte Trainingsprogramm arbeitet an den typischen Problemzonen Bauch, Beine, Po, stärkt den Beckenboden und wirkt degenerativer Muskulatur und Rückenproblemen entgegen. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der effektiven Kräftigung der Tiefenmuskulatur, einer schonenden, die Wirbelsäule entlastenden Haltung sowie der Förderung der Dehnfähigkeit durch entsprechendes Stretching. Quereinsteiger sind herzlich willkommen. Bitte mitbringen: Enge Trainingshose, dicke Socken, großes Badetuch und Matte.

Kursnummer 221302024L
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Gebühr: 44,50
Dozent*in: Kerstin Saul