Für einen flexibel starken Körper, für Rückhalt und Wohlergehen. Das effektive Training ist auf ganzheitliche Rückengesundheit ausgerichtet. Es basiert auf Wissensvermittlung, Anleitung und Experiment zu natürlicher Bewegung und ergonomischer Haltung. Wir arbeiten anregend gefühlvoll im Gehen, Stehen und am Boden für mehr Kraft und Dehnung, mit Schwingung und Führung, Impuls und Zurücknahme. Das konzentrative Körpertraining enthält zudem Atem- und Entspannungsübungen. Es ist auch geeignet bei leichten Verschleißerscheinungen in den Gelenken. Bitte mitbringen: Eigene Matte.
Das Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Körper, Geist und Seele kommen in Einklang. Übungen, zentriert um das Powerhouse, verbessern die Haltung und stärken für den (Arbeits-)Alltag. Förderung möglich! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke und Matte.
Das Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Körper, Geist und Seele kommen in Einklang. Übungen, zentriert um das Powerhouse, verbessern die Haltung und stärken für den (Arbeits-)Alltag. Förderung möglich! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke und Matte.
Ein Ganzkörpertraining mit dem Reifen, dass die Körpermitte stabilisiert und Ausdauer und Kondition fördert. Bitte mitbringen: Einfacher Hula Hoop Reifen und eine Matte.
Unser Bindegewebe, auch Faszien genannt, ist ein feines Netzwerk, das unsere Muskeln und Organe umschließt und unseren Körper stabilisiert. Immer mehr Untersuchungen zeigen, welch bedeutende Rolle diese Faszien spielen. Je geschmeidiger sie sind, desto besser sind Körperwahrnehmung und Koordination. Bei Schmerzen verkleben sie jedoch und auch Stress lässt die Spannung in den Faszien steigen. Dies führt auf Dauer zu einem Verlust der Elastizität, zu Steifheit und Verhärtungen. Aber keine Sorge, Faszien-Yoga kann helfen wieder beweglicher zu werden und Schmerzen zu beseitigen. Geschmeidige und gut gedehnte Faszien sorgen für eine aufrechte Körperhaltung und machen uns knackig. Faszien-Yoga ist eine wahre Wunderwaffe, da nicht nur oberflächliches, sondern auch tieferliegendes Gewebe und Muskeln gedehnt werden. Gerade am Abend eine besondere Wohltat! Bitte mitbringen: Leichte Kleidung, Yogamatte, Decke und eventuell Kissen.
In diesem Kurs lernst Du neben klassischen Yogastellungen mit Betonung auf Kräftigung auch Entspannungstechniken (z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga Nidra) sowie Meditationstechniken. Mit Achtsamkeit und Annahme lernst Du, Deine körperliche Haltung, aber auch Deine innere Einstellung zu Dir und Deinem Leben zu verändern. Das Yoga ist achtsam, sanft aber trotzdem fordernd. Für Anfänger und Yogis mit Vorkenntnissen. Bitte mitbringen: Eigene Matte.
Ein Ganzkörpertraining mit dem Reifen, dass die Körpermitte stabilisiert und Ausdauer und Kondition fördert. Außer Spaß ist Hula Hoop ein super effektives Kardioworkout. Bitte mitbringen: Einfacher Hula Hoop Reifen und eine Matte.
Power-Yoga ist ein Frischekick für Körper, Geist und Seele. Durch zu viel Sitzen und zu wenig Bewegung bekommen die meisten Menschen schon früh degenerative Alterserscheinungen, wie z.B. Rücken- und Schulterschmerzen oder Knie- und Fußprobleme. Durch Yoga können wir diese Abnutzungserscheinungen oft zurückdrehen und den Körper wieder elastisch und geschmeidig werden lassen. Power-Yoga hilft Fett ab- und Muskeln aufzubauen, dehnt unsere Faszien und fördert innere Ruhe und Balance. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Yogamatte.
Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Beim Spiel mit der Schwerkraft zu rhythmischer Musik sind über 400 Muskeln im Einsatz. Es ist das perfekte Ausdauer-/Ganzkörpertraining, das bei jedem Alter, Gewicht und Leistungsniveau selbst angepasst werden kann. Gleichzeitig wird die Lungenkapazität erhöht, das Herz-Kreislauf-System trainiert, das Gleichgewicht und die Körperkoordination geschult, der Stoffwechsel angeregt und der Beckenboden gestärkt. Mit sehr viel Spaß werden in einer Stunde bis zu 1.200 kcal verbrannt und dabei die Gelenke extrem geschont. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch und Getränk.
Für Anfänger und Fortgeschrittene. Kräftigende Muskelübungen und dehnende Yogastellungen. Du lernst den achtsamen Umgang mit körperlichen Grenzen. Außerdem helfen Atemübungen, Entspannungs- und Meditationstechniken innerlich loszulassen, damit der Geist zur Ruhe kommt. So spürst Du Deinen Körper intensiver. Bei körperlichen Einschränkungen werden alternative Übungen angeboten. Prinzipiell ist dieser Kurs achtsam, sanft aber trotzdem fordernd. Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Klötze und Yoga-Gurte.
Die Kombination dieser beiden Sportarten ist erfrischend und zugleich entspannend und beruhigend. AROHA und KAHA wurden mit Unterstützung von Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten entwickelt. Seien Sie gespannt auf eine wohltuende Sportstunde, die jeder egal welcher Trainingsstand mitmachen kann. Die Übungen aus AROHA beleben uns, durch KAHA kräftigen, dehnen und entspannen wir entscheidende Muskelgruppen. Anfänger fangen ruhiger an, Sportlichere machen die Übungen intensiver und beide kommen zu einem spürbaren Effekt. Den Abschluss der Stunde bildet ein Teil, der uns mehr innere Ruhe verleiht. Die Kursstunde wird von einer wundervollen und tiefgehenden Musik aus Neuseeland begleitet. Bitte mitbringen: Leichte Hallenschuhe, Sportkleidung und etwas zu Trinken.
Für Teilnehmer*innen ohne oder mit geringen Vorkenntnissen. Lassen Sie sich in die Welt des Qigong einführen und erleben Sie die wohltuende und wärmende Wirkung der Übungen auf den Körper. Die Qigong-Übungen stammen aus der traditionellen chinesischen Medizin und werden zur Gesundheitspflege und Entspannung praktiziert. Durch die fließenden Bewegungen werden Muskeln besser durchblutet, Gelenke sanft bewegt und Sehnen gedehnt. Sie helfen die eigene Lebensenergie (Qi) zu aktivieren, den Geist zu beruhigen und die Selbstwahrnehmung zu verbessern. Insbesondere werden das bewusste Wahrnehmen und Erleben des gegenwärtigen Augenblicks im Kurs gefördert. Mitzubringen sind warme Kleidung und warme Schuhe.
Für Teilnehmer*innen ohne oder mit geringen Vorkenntnissen Ich lade Sie ein, die wohltuende und belebende Wirkung der Qigong-Übungen auf Körper, Geist und Seele mit mir gemeinsam zu erleben. Die Qigong-Übungen stammen aus der traditionellen chinesischen Medizin und werden zur Gesundheitspflege und Entspannung praktiziert. Durch die langsamen, fließenden Bewegungen werden Muskeln besser durchblutet, Gelenke sanft bewegt und Sehnen gedehnt. Sie helfen die eigene Lebensenergie (Qi) zu aktivieren, den Geist zu beruhigen und die Selbstwahrnehmung zu verbessern.
Dieser Kurs erfüllt alle Erfordernisse für den Führerschein. Sie lernen, was in Notfällen als Ersthelfer wirklich wichtig ist. In kürzester Zeit erfahren Sie , wie einfach Leben retten ist.
Sie oder Ihr Umfeld werden reifer, der Körper reagiert manchmal anders al gewohnt. Lernen Sie, was bei Erste-Hilfe-Maßnahmen bei Menschen 65+ zu beachten ist.
Fitness gemixt mit Partylaune und heißer Musik. Bei Zumba kommen Sie so richtig auf Touren. Zumba ist ein bunter Bewegungs-Mix: Schritte lateinamerikanischer Tänze wie Salsa, Samba, Mambo und Merengue bilden die Basis. Elemente aus Aerobic, Hip-Hop, Bauchtanz und Kampfsportarten machen daraus ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout. Dank der einfachen Tanzschritte kommt jedeR schnell mit. Ob jung oder alt, tanzerfahren oder nicht spielt keine Rolle. Zumba ist für alle!
Fitness gemixt mit Partylaune und heißer Musik. Bei Zumba kommen Sie so richtig auf Touren. Zumba ist ein bunter Bewegungs-Mix: Schritte lateinamerikanischer Tänze wie Salsa, Samba, Mambo und Merengue bilden die Basis. Elemente aus Aerobic, Hip-Hop, Bauchtanz und Kampfsportarten machen daraus ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout. Dank der einfachen Tanzschritte kommt jedeR schnell mit. Ob jung oder alt, tanzerfahren oder nicht spielt keine Rolle. Zumba ist für alle!
Stabilität und Erdung für den Alltag In diesem Kurs werden neben einer Yoga-Flow-Praxis vor allem Tools an die Hand gegeben, die in den Alltag einbezogen werden können. Dazu gehören Mantren, Meditationen und Atemtechniken (Pranayama). Gleichgewichtsübungen stärken die innere Ausgeglichenheit. Meine besondere Aufmerksamkeit gilt den Füßen, und ich bezieh Übungen aus der Spiraldynamik in den Unterricht ein. Bitte mitbringen; Yogamatte und bequeme Kleidung.
Beim Eltern-Kind-Yoga verbringt Ihr gemeinsame Zeit und seid ganz bei euch. Eltern-Kind-Yoga stärkt die Bindung vermittelt Spaß an der Bewegung wirkt ausgleichend und entspannend fördert die Koordinationsfähigkeit und ein gutes Körpergefühl Kann auch mit Tante, Onkel, Oma oder Opa gemeinsam gemacht werden. Bitte mitbringen: 2 Matten
Beim Eltern-Kind-Yoga verbringt Ihr gemeinsame Zeit und seid ganz bei euch. Eltern-Kind-Yoga stärkt die Bindung vermittelt Spaß an der Bewegung wirkt ausgleichend und entspannend fördert die Koordinationsfähigkeit und ein gutes Körpergefühl Kann auch mit Tante, Onkel, Oma oder Opa gemeinsam gemacht werden. Bitte mitbringen: 2 Matten